za

wczorajsze jedzonko w sobotę wpadł pierwszy w tym roku rower :P rychło w czas niecałe 25km pyknęło pogoda jednak se rozjechała i wraałam w deszczyku niedziela za to piekna lekkie rolki wjechały z HD wiec bez szału na dodatek jak M jechał przed nami to HD tak biegł , że moglam nic nei robic i jechałam :P 1. Omlet biszkoptowy ze skyrem, frużelina i [...]

Witam. Trenuje FBW od kilku lat z przerwami. I chcę sobie dodać rwanie sztangi (snatch) jako pierwsze ćwiczenie każdego dnia. Ile serii i powtórzeń tego robić? Zamierzałem robić 3 serie 3-5 powt Jak już dołoże rwanie siłowe to czy wywalić jakieś ćwiczenia z planu żeby nie było za dużo? Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie [...]

Kris, robisz 2 back off sety czy jak układasz trening dla glownych ćwiczeń? Zaczynam plan z zamysłem 1 seria robocza 6-8 powt o 1 backoff 10-12 i co dwa tygodnie dorzucam jedną serię do jednego z ćwiczeń, np: Wycisk skos dodatni 1x6-8, 1x10-12 Wycisk hantle płasko 1x6-8, 1x10-12 Poręcze 1x8-10, 1x10-12 Rozpiętki 3x15-20 i za dwa tyg: Wycisk skos [...]

[...] prośbami o filmiki czy linki do filmików, jak radzisz sobie z tym bólem. Dostałem dwa ćwiczenia od fizjo. Jedno jest z piłeczką golfową, to po prostu rozbijanie tego więzadła biodrowo-lędźwiowego. Pracuję do momentu nie minie ból i zmieniam położenie piłeczki. Powinienem to robić 2 razy w tygodniu, aby nie przesadzać. Najlepiej przed sesją [...]

Żadnego nie zjem, ja tylko zbieram. Nie cierpię leśnych grzybów, mogę jeść tylko pieczarki. Ale za to zbierać bardzo lubię :) Jeszcze nikogo nie zabiłam ;)

taka sałatka za mną chodzi, trzeba znów wrzucić na parę dni w miskę :-)

Moim zdaniem najlepsze słodycze, to boczek ;-) dla mnie za słodkie :-D

mi się wydaje, że tak ma większość, a szczególnie jeśli chodzi o redukcję tzn do pewnego momentu za wiele się nie dzieje, a nawet wygląda to gorzej niż w końcówce masy, a potem jest bum ;-)

Nikt nie pyta o atesty/papiery, najważniejsze ile mam/do kiedy mi to starczy/kiedy mi dowiozą i za ile. Papierki leca na @ których i tak większość podmiotów nie sprawdza. Ważny jest stan magazynu. A to daje całkiem szerokie pole do popisu dla grup przestępczych.

[...] mam to samo, x tygodni bez zmian i nagle forma z dnia na dzień ;D Znam to xD jak i na masie jak i na redu Na masie jest ok ok i nagle przychodzi moment i ulanie czeka za rogiem xd A na redu w tym roku to samo w 3 tyg chyba więcej się poprawiło niż na początku przez 10tyg %-) Ale przynejmnjey się wie że tak u nas to działa i trzeba czekać [...]

Lenia mam dziennikowego... Piątek 3.09. - siłka, dół zrobiłam Sobota 4.09 - śmieszne bieganie 5km i 4km spaceru. Jak zawsze zaskoczył mnie parkomat - 10 zł nie starczyło na 2 godz... Popatrzałam znowu jak parkrun biegł. I niektórzy naprawdę fruną w tym bieganiu! 2 facetów widać było,ze się ze sobą ścigają - wyprzedzili całą stawkę o pewnie 10 [...]

Nie wiem czy jest tam jakiś xtreme, ale jeśli jest to daj znać to ci załatwie na 3 dni za free wejscie

Wlaśnie to jest baja. Ja niestety muszę płacić za jednorazowe wejścia ;/

Zdarzało się i będzie się zdarzać, w końcu to tylko sprzęty. Chodzą słuchy że jakiś % wychodzi i jest wprowadzana na rynki na boku stąd też mogą trafiać się jakieś felerne towary. (związane z sytuacją, kontrole osłabione bo sprzętów na rynku za mało a każdy ciągnie w swoją strone)

Tylko w calypso jedno wejście chyba z 50zl sobie wołają :/ Powiem Ci ze nie wiem teraz dokładnie ulicy bo tam Beatrycze ogarniała nocleg :) Ja mam wszystkie za free, bo mam i multi i medicover 8-)

Wspominasz cały czas o masie ciała, że skacze ona o pół kilograma w perspektywie. Warto pamiętać o tym, że kilogramy nie świadczą o efektach kształtowania sylwetki i nie są ich dobrą miarą. Nie mierząc ich niestety nie wiesz jak korygować ilość spożywanych kalorii w swojej diecie. Zacznij więc od tego i zobaczysz za około dwa tygodnie, czy podbić [...]

[...] morfologie. Obstawiam , że jak masz predyspozycje to taka dawka testa i nandro szybko podbiją htc i hgb. Ja bym trzymał estro, żelazo max połowa normy. Igf też nie za wysoko . U mnie przynajmniej hbg rośnie jak żelazo rośnie to ip6 się pięknie sprawdza. No wlasnie tez dokladniej estro sie przyjze bo od lipca trzymalem je w okolicach 80 [...]

Ile lat ma psiak twój?? Moja mloda jak pobiega też kuleje,stary za to alergik %

Zacznij od badan I je wrzuc tutaj Co to za kontuzja ?

[...] na nie naciska. 2. Rozpiętki 4/4/4 x12 ciągle pracuje nad wyrównaniem sił po obu stronach 3. Prostowanie nóg na maszynie: 30/30/30/30 z 10/10/10/8 - moje czwórki były niezadowolone ;-) 4. Wznosy bioder (fajna ławka „glutebuilder”, przydatne urządzenie) 50/50/55/55 10x10x10x9 5. Lat pull down maszyna: 45/50/50/50 10/10/10/8 tutaj był [...]