za duzo

za mało masz ciężkich ćwiczeń angazujących tricepsy- ogólnie; jedynie pompki na poreczach ale myślę, ze ze zbyt dużą ilościa powt. dużo dobrych opini mają wyc./dociskania wlaściwie, wąsko ja osobiście dałbym najlepszą czachołamaczom[francuskie wyc. sztangi od czoła w wersji niejako odstającej od pełnej izolacji.

nie chodzi o to kermit zeby skok ciezaru byl jak najwiekszy , tylko o to zeby byl staly przyrost ciezaru na kazdym treningu.Nie wprowadzaj w błąd kolegi:)eliminujesz konkurencje czy co? :D co do trzech skoków ciężarów to sie zgadzam, niektórzy tak robią. Ja spróbowałem HST.Zadziałało zadowalająco.nie było jakichś spektakularnych postępow na [...]

[...] dwa miechy sprawdzilem test I miescil sie w normie nie pamietam jaki miernik ale skala byla od 9-30 a ja mialem 22 Tak jak juz powiedzial mi Winter powyzej. Bez badan sie nie obejdzie . Tylko nie chcialem robic wszystkich Bo w anglii czeba sie tlumaczyc u lekarza ogolnego czemu tyle badan chce. A prywatnie to duzo pieniedzy kilkaset funtow

ja polecam w Krakowie ortopedę Rafała Więcka, możesz się zapisać z dnia na dzień a konsultacja kosztuje zdaje się 80zł więc raz można się szarpnąć, tym bardziej, że masz ten problem już 5 lat ;) w razie czego ma też aparat do usg na miejscu, ja byłam u niego parę razy i zawsze mi pomógł Potwierdzam dr Więcek to bardzo dobry specjalista. Dużo moich [...]

Przecież Nogi są w piątek a plecy we wtorek to są osobno :D' Staram się dużo jeść produkty mleczne , jakieś mięso , zaczynam już też powoli ryż wcinać , diete mam ułożoną ale powoli po produkcie ją wdrążam w życiu bo trudno tak odrazu :P Na temat barków to nie wiem myślałem ,że tak będzie dobrze :P PONIEDZIALEK Klata: Wyciskanie na poziomej [...]

Mam wątpliwości czy podołasz takiej intensywności... Dobre odżywianie musi być, dobra regeneraja, dużo snu, jak będzie ciężko a bieganie jest piorytetem obetnij trening siłowy do 2 dni najpierw a jeśli dalej nie będziesz dawał rady to zrezygnuj szczegolnie gdy za jakiś czas intensywnośc pewnie się podniesie... Pzdro

mam 2,3kg tego, nie brałem ze wzgeldu na trądzik bo po tym gainerze strasznie wyskakiwało, smak za***isty , pewnie bede bral teraz do uzupelnienia diety bo problem z trądzikiem mam juz rozwiązany ( wizyta u dermatologa duzo pomogla ) ogolnie teraz bym bral mass actiavtor tam jest 3kg chyba za 49 zł a gain bolic 4kg 115zł więc jak chcesz ;)

Masz dość duża aktywność, jestem przekonany że jesz dużo za mało niż potrzebujesz. Spróbuj skonstruować jakąś dietę której byś w miarę przestrzegał, trening siłowy bardzo by się przydał.

zapytam go po raz 3 może źle mi podał nazwę nie będę zakładał kolejnego posta, skoro już piszę to zapytam się tutaj: po wakacjach chciałem zrobić sobie cykl i myślałem o shock therapy + storm bo czytałem dużo opinii i podobno fajnie działa byłby to mój 3 cykl na krecie, poprzednio brałem samo mono (byłem zadowolony), a potem brałem mono+cm3 [...]

Dziękuje za odpowiedz.Jeżeli chodzi o pikawe to miałem ekg dużo razy ,w przęciągu dwóch lat dwa razy holter i wysiłkowe nic w sumie poważnego nie stwierdzono tylko wolniejsze bicie serca,mam ok.50 na min.internista po wglądzie i kolejnych badaniach krwi wysłał mnie do psychologa.Tutaj proponują mi SSRI.Chciałbym się sam z tego wyciągnąć,chociaż [...]

Niestety piwnicy nie mam, strych nie wytrzyma, stodoły nie mam, a garaż zawalony po sam dach po za tym podłoga jest, lekko mówiąc falista. Mieszają tam 3 pieski 2 motory kilka ton węgla i dużo drzewa, po za tym narzędzia itd. Więc to jedyne wolne miejsce.

[...] 1 cyklu,bez znaczenia na staz.Dla zdrowia i bezpieczesntwa w skrócie.Spróbuj z jednym srodkiem,chyba ze masz wysokie poczucie wlasnej osoby to bierz nawet 5 co nie przejdzie w granicach logiki. "Spiesz sie powoli za zawsze zdazysz,bierz mniej a baedzie stabilniej." powtarzam to kazdemu co zaczyna a chce od razu duzo.Nie mozliwe.Pozdro.

A jakby taka była jest do d.. swoją drogą masz źle porobione te obliczenia, często tłuszcze się nie zgadują ściągnij dziennik posiłków poleganie w ciągu dnia na przetworzonych ww mało tłuszczy roślinnych skopany przed treningowy za mało warzyw - zakwasisz się łączenie nasyconych i ww to nie jest zdrowa sportowa dieta, przykro mi Zmieniony przez - [...]

[...] diete redykcyjna to podstawa!! a za ta kase co masz narazie darowal bym sobie kreatyne ,carbo 130zl za to kupil bym sobie Gurany Zenszenia witamny i mineraly do tego pil duzo Zielonej i Czerwonej herbaty i kawy to juz powinno ci pomoc zaczac spalac tluszcz jak bedziesz widzial efekty zaznajomisz sie z strukturami odzywiania bedziesz mogl [...]

[...] bylem na poczatku jeszcze wiekszy nie jadek od Ciebie 2-3 posilki na dzien i tyle mi wystarczylo. Wszystko sie zmienilo jak zaczelem pozadnie cwiczyc. Stopniowo zaczynalem duzo jesc, az do teraz. Mam juz tak wysrobowany metabolizm, ze co 3 godzinki musze cos wciagnac, bo chodze zchorowany i strasznie zly Teraz podstawa mojego dnia sa 2 obiady [...]

wlasnie jutro koncze ten cykl trwal 5 tygodni jestem bardzo zadowolony sila skoczyla i to duzo mam jeszcze glutamine na okolo 2 tyg i mega masa 4000 na tydzien.No i chcialbym znowu zakupic cos na sile bo z masa niemam problemu waze 90 kilo wyciskam 120 dla mnie to za malo kiedys bylo wiecej ale to stare czasy :D Cena za suplementy rowniez nie gra [...]

A ja chciałem splita ponieważ szkoła się zaczyna i nie będę miał czasu na FBW którym ćwiczyłem 3 miesiące i zajomowało mi dużo czasu, ale coś za coś, zrezygnuje z siatkówki do max 1 - 1,5h dziennie(i to też nie codziennie) do tego ten trening a w weekend wolne zrobie, podbije kcl i myśle że wyrobie. A trening dobry ? dobrze podzielone, dobre [...]

Widocznie tylko wydawało ci się że dużo jesz :) , bo skoro nie tyjesz to jesz za mało . Nie ma takiej siły żeby ktoś nie mógł nabrać masy kwestia dopasowania kaloryczności . Bierz się za to co dream powiedział. A te odżywki to tylko żarcie w prochu i to gorszej jakości , więc jak nie zgadzają się kalorie to nic ci nie da spożywanie białka czy [...]

[...] do dalszej pracy.Kretke biez z glukozą ,jak niemozesz to diety niestosuj poprostu uwazaj co jesz do czasu siłowni ładuj weglowodany jak ile wlezie a po siłce staraj sie duzo białka z jajek i wedlin i nabiału , pamietaj tez ze kazdy trening musi byc bardzo intensywny i najlepiej cwicz z kims kto ci pomoze...ja tak robiłem a teraz jestem z [...]

Elegancko ode mnie masz SOGa za prawidłowe podejście w sytuacji Wiele osób pomimo tego że trenują różnego rodzaju SW i tak nie wykorzystują swoich umiejętności w sytuacjach zagrożenia dostając oklep nie podejmując żadnych "działań" itp Co gorsza nie wynika to z ich filozofij życiowej tylko z tego że są obsr#ni (wyjątek ludzie trenujący [...]