youtube

[...] się zobaczy :-) Na Sylwka to pewnie pójdę do kina, bo spać mi nie dadzą petardziarze. Albo zrobię jakiś trening na 2016 powtórzeń. Już tak robiłem w 2014. ;-) https://www.youtube.com/watch?v=VZKi6HycuVA Szalone i złe czasy. Same liczby mnie przerażają. A techniki to siedzę i się wstydzę, aż mam rumieńce. 19 x (50 swingów - 20 snatch - 10 squat [...]

Tu jest filmik ile powinny trwać przerwy, max 1,5 minuty, a 1,5 minuty x4 i x5 daje nam 30 minut, mi najkrócej czas brutto wyszedł 36 - ale skracałem przerwy mocniej, właściwie to kręciło się w głowie, po niektórych seriach, ale to było nawet po 20-30s. :-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-12-13 16:49:44

A mnie sie podoba. Zycie to piekna forma lotu, kazdy jest na nia gotow ;) Trzeba miec AMBICJE ;) https://www.youtube.com/watch?v=I2ZgKkobOmE

[...] właśnie zrobię. W święta. Do świąt mocno i intensywnie, ale z dbałością o bezpieczeństwo. Trzy dni resetu i potem próba ostateczna. Mam nadzieję, że coś widać. Wybaczcie Wolfganga, ale dźwięk mi się nie nagrał/zagubił. Ciężary widać tylko orientacyjnie, ale do finału postaram się pokazać całość miar. https://www.youtube.com/watch?v=XXzj30zilhc

[...] zdjęcia polskich żołnierzy, którzy przed wojną ćwiczą tymi cudami. Pal licho nazwy. Klasyczna szkoła... Co ja będę powtarzał po Leonie? Jak ktoś chce to proszę. https://www.youtube.com/watch?v=tORrm0VCxZI Girevoy Sport rozwija głównie wytrzymałość siłową. I jest jednym z narodowych sportów w byłych krajach demokracji ludowej. W zasadzie znajomi [...]

[...] kulki i krążka. W sumie chciałbym zobaczyć gościa który bierze po dwa kabany w rękę i robi MC z podstawki. Wytłumacz to jemu. On nie robi front squat z 80 kg. https://www.youtube.com/watch?v=TaTZ2rvuWc0 Tak jak mówisz, ciężar to ciężar. Główne ograniczenie kettli wynika z faktu że są dostępne i używalne do pewnych wag, potem to są jakieś [...]

[...] kulki i krążka. W sumie chciałbym zobaczyć gościa który bierze po dwa kabany w rękę i robi MC z podstawki. Wytłumacz to jemu. On nie robi front squat z 80 kg. https://www.youtube.com/watch?v=TaTZ2rvuWc0 Tak jak mówisz, ciężar to ciężar. Główne ograniczenie kettli wynika z faktu że są dostępne i używalne do pewnych wag, potem to są jakieś [...]

[...] w imię walki. Tak jakoś sobie myślę. Nic to. Barki mnie bolą dość solidnie. Obstawiam dociskanie. Byłoby więcej wideo, ale kamera skarżyła się na brak energii. https://www.youtube.com/watch?v=M7uSfNTL0JI A plan na dzisiaj ambitny. Siłownia - dużo objętości. Wieczorem kettle, czyli wielka niewiadoma. Jak nie przyjdą ludzie, to postaram się [...]

[...] razie się doszkalam. Następna checklista do powieszenia na sztandze - chociaż 80% tych nawyków chyba wypracowałem. Niemniej jednak... Jak ktoś jest ciekawy, to w formie obrazu 40' wiedzy. W sumie to wszystko jest w książkach Pawła, a tutaj dodano do tego obraz żeby łatwiej sobie to wyobrazić. Sukcesów! https://www.youtube.com/watch?v=YHP2DuiJrOQ

Na PiS nie głosowałem, aczkolwiek jak porównać tych którzy poszli zagłosować na tą partię do tych, którzy nie glosowali wcale? Jedni przy najmniej ruszyli tyłek. Co do Cejrowskiego, pewnie ze stacji nie zniknie, chyba lekko popiera czystki %-) co będzie, życie pokaże. :-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-01-02 09:39:19

[...] - 5 Całość 10 razy. Double KB's Squat KB28+KB32 1-2-3-4 KB32+KB28 1-2-3-4 /SFD/Images/2016/1/4/0deab2c416a84769a87d705a8d72f174.jpg Hollow body: 10'/15" (genialne ćwiczenie) x 6 https://www.youtube.com/watch?v=3ZQpj0uyj4k Pompka pracuje. /SFD/Images/2016/1/4/c4852b525af9499cab1b93de99fdad27.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-01-04 21:44:15

Ciekawostka? Użyteczne? :) https://www.youtube.com/watch?v=Y4NIfPIy_gQ

Trening z kulaszkami mocno i konkretnie wygląda Z maczugami skojarzył :-P mi się z ... https://www.youtube.com/watch?v=iO4se0S-zCE

Kiedyś już linkowałem.. Kilka razy: https://www.youtube.com/watch?v=xkIaS5BTXRY Takie 2kg pyrtki wizualnie nie robią wrażenia, ale nie o wrażenie tu chodzi. 6kg miałem jedną i ciężkie to było do takiego kręcenia..

[...] słychać jak im te odważniki walą po kościach. Na tym filmie o oddychaniu beztlenowym też przez chwilę jest ekonomiczne gS. Mam nadzieję, że widać różnicę. https://www.youtube.com/watch?v=W_ceHFtHSfM A zasnąć nie mogłem chyba do drugiej. Dzisiaj dmuchając nos widzę krew na chusteczce. Czuję, że to trochę ekstremalne zabawy. Kupię maskę [...]

[...] Jak zrobisz to z KB24 to szczęka mi opadnie ze świstem. :-) Znalazłem dzisiaj takiego dzika z bambusowego lasu. Bardzo ładny film i kilka ciekawych kompleksów. https://www.youtube.com/watch?v=HZYVzMM_4Ao Z KB24 to raczej nieprędko. Dla młodszego i w sumie dla siebie chcę dokupić KB16, to wtedy popróbuję :-) Fajny bambus z dzikiego lasu |-) [...]

[...] Po to :-) https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/DYJ-1.mp4 Musiałem tak, bo film zassany z FB Pięć kilo zaprawy plus dwa kilo na nieczyszczone wiadro. Popis celności. Gdyby nałożył trochę więcej, w ręku zostałoby mu pałąk od wiadra. Polscy murarze robią to bardziej efektywnie https://www.youtube.com/watch?v=EuR9QTBtVQE

[...] x 5 P KB28 x 10 L // KB28 x 10 P Ostatnie 2 minuty sekwencja z KB20: OA Swing - przerzut - OA Swing OA Clean - przerzut - OA Clean OA C&P - przerzut - OA C&P https://www.youtube.com/watch?v=9SfdE-qTclg Jednak te Jerki to są... Walą serducho równo. Z dwiema kulami, nawet 20 - 24 kg, to orka by była niezła. A z drugiej strony... Lateralizacja [...]

[...] z przedziału wiekowego 25-30 :-D A w nagłówku kabaret starszych panów :-D Dobra, dobra... Czego one tu szukają? Zdjęć w majtkach? Mężów? :-) Stara prawda? https://www.youtube.com/watch?v=KpaZ1MzuoFw Nie będę się żalił. Zmarnowałem kilka godzin na pisanie. Wystarczyło... Nieważne. Mogłem naj**ać ozdobników i zrobić wersję multimedialną. W [...]

tia, Niemki %-) To w u nich są kobiety??? Sa.. nawet ladne. Bo przyjezdzaja z Polski. A jak biegaja przy okazji ;) U nas w Dusseldorfie ostatnio, Ewa Swoboda, lat 19, rekordzistka Polski seniorek ( jeszcze juniorka ). https://www.youtube.com/watch?v=xvzb7QFfVUg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-02-04 11:20:25