youtube

Zdróweczka i najlepszego :) http://www.youtube.com/watch?v=VXCovBfbQ00

[...] 4x max 30+25x10kg / 30+25x10kg / 30+25x10kg / 30+25x10kg 30+25x10kg / 30+25x10kg / 30+25x10kg / 30+25x10kg +brzuch - allahy 3x20 20x20kg / 20x20kg / 20x20kg 20x20kg / 20x20kg / 20x20kg + 20min aerobów Jestem lekko przeziębiony, ale nie było opcji, żebym opuścił ten trening :-) http://www.youtube.com/watch?v=1YQXG6hq7cA&feature=youtu.be

[...] bo po siłce lecą jeszcze aeroby jutro mam po południu wyjazd (powrót w niedzielę) więc jutrzejsze bieganie zrobię prawdopodobnie w godzinach popołudniowych (standardowo idzie wieczorem), na wyjazd muszę sobie przygotować pełny prowiant w miskach, ale już mam przemyślane co i jak http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=xhsZoQZKmsg

7 marzec cd. http://www.youtube.com/watch?v=nzM6LTcKpDU&feature=youtu.be ergometr 3x12min po treningu Crossfitowym 8km 795m 1. 172watt 26 s/m 2. 174watt 26 s/m 3. 172watt 25 s/m Po treningu CF czułem już trochę zmęczenie :P starałem się jeździć na poziomie 180watt ale bywało różnie, generalnie zakres od 150-249. Skupiałem się na nogach, [...]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=wewoArXFR80

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=MeaUpk3ev-o

b4522sbm Teraz twoje życie będzie tak wyglądało: http://www.youtube.com/watch?v=ciLllSAcF-8 |-)%-) Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2013-03-08 21:06:20 Cały czas tak wyglądało. Gdy by kupił 2 tulipany to by mu może strzepała a tak dalej sam.

[...] ciężar zmniejszy się o połowę ale poćwiczę, poproszę domowników o nadzór + lustro i damy radę :-)) Staram się przeczesywać atlas sfd i kulturystyki z filmikami ale nie było tam MC z hantlami to wpisałam w youtube i proszę rumuny zaczęłam robić ;-] Dziennik z chęcią przestudiuję :-) misworld dziękuję bardzo za nadzór moich dziwnych poczynań! };-)

b4522sbm Teraz twoje życie będzie tak wyglądało: http://www.youtube.com/watch?v=ciLllSAcF-8 |-)%-) Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2013-03-08 21:06:20

http://www.youtube.com/watch?v=nF5HtK8QdvA Nie mam nic takiego właśnie sam potrzebuje jakiś fajnych pompek :-)

http://www.youtube.com/watch?v=Xlhck_yygpA http://www.youtube.com/watch?v=fWHaEJ9k-Go

http://www.youtube.com/watch?v=C1MBattRdes Izi dobra pompka ;-)

[...] \-)};-) To na tym filmiku to RDL, czyli rumuński martwy ciąg (dobrze daje po tyłach swoją drogą :-))), ale nam tutaj chodzi o klasyka ;-) Na szybko http://www.youtube.com/watch?v=lGkoZXdVyeY W regulaminie, w temacie z przykładowymi ćwiczeniami, masz też filmiki z załadowaną sztangą gdzie widać wyraźnie, że talerze walą o podłogą. [...]

http://www.youtube.com/watch?v=OqLnwjbavgQ %-)

http://www.youtube.com/watch?v=coWsZQ5avIA

MACIE VIXE ! http://www.youtube.com/watch?v=FJaCT8EDwFY

[...] Na filmie ostatnie 4 serie, bo przy pierwszej jakis lobuz zrzucil mi aparat ze stojaka jak juz wyciskalem, to przeciez nie przerwe sekwencji zeby poprawiac: http://www.youtube.com/watch?v=kQWZruKIb2o 2. Film nr 2 - no tu bez historii, 7 minut pracy bez przerwy niemal, zgrzany bylem nieco ale bardziej ze zlosci i bezsilnosci w poprzednim [...]

[...] 2 s T1. 82x8, 87x8 T2. 90x8, 90x8 T3. 95x8, 95x8 Barki sztanga 3 s T1. 50x8, 50x8, 50x8 T2. 52x8, 52x8, 52x8 T3. 55x8, 55x8, 55x8 Biceps 2s T1. 40x8, 40x8 T2. 42x8, 40x8 T3. 42x8, 42x8 francuz 2 s T1. 40x8, 40x8 T2. 42x8, 40x8 T3. 42x8, 42x8 Dzisijszy filmik mc 2 seria http://www.youtube.com/watch?v=dwtH5TCYnug&feature=youtu.be

Ronnie Coleman 1t! https://www.youtube.com/watch?v=zKrDpyk6MLw

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=lcPQhpzjSJg