youtube

[...] pow. 4) 59 kg - 8 pow. 5) 65 kg - 6 pow. - Wyciskanie leżąc (+2,5kg): 1) 35 kg - 10 pow. 2) 46 kg - 10 pow. 3) 59 kg - 8 pow. 4) 71,5 kg - 6 pow. + 77x1 http://www.youtube.com/watch?v=yQCV79D6r0k + 77x1 - Wiosłowanie (+2kg): 1) 29 kg - 10 pow. 2) 45 kg - 8 pow. 3) 57 kg - 6 pow. - Wyciskanie sztangi sprzed klatki stojąc (+2kg): 1) [...]

Filmy: wioslo jednoracz: http://www.youtube.com/watch?v=tIeKxZi8Q0k http://www.youtube.com/watch?v=pGD5CTvsbX0 wioslo szeroko nachwytem: http://www.youtube.com/watch?v=FS_onu-ibmo ________________________________________________________ Dziwne dzis mnie caly dzien bicepsy bolą a po wiośle chyba nie powinny adzik- nie rozumiem? Zmieniony przez - [...]

[...] 20x47,5kg prostowanie 12x55kg 10x60kg uginanie nóg na maszynie 12x36,5kg 10x26,5kg 10x26,5kg MC na prostych nogach(ze sztangą)12x37,5 10x56,5 filmy prostowanie http://www.youtube.com/watch?v=6VtkVrZBEAI przysiady http://www.youtube.com/watch?v=xbX86fryr2o uginanie http://www.youtube.com/watch?v=6yAjDnZvhoA no i bonusowa fotka, co by pokazać, [...]

[...] creatine + 50g CARBO + 40g ULTIMATE PROTEIN 5. 100g ryżu białego + 100g cyca 6. 100g twarogu półtłustego + 40g oliwy + warzywa >> FOTO & FILMY << http://www.youtube.com/watch?v=8Gcc387dykQ http://www.youtube.com/watch?v=QGzN6_aETBo http://www.youtube.com/watch?v=hYKaYRyRLAQ >> TRENING << - podciąganie na drązku 4xmax [...]

Badr Hari vs Semmy Schilt http://www.youtube.com/watch?v=AGNYsw9HrBU Alistair Overeem vs Ewerton Teixeira http://www.youtube.com/watch?v=kZcKe3k7e9k Alistair Overeem vs Badr Hari http://www.youtube.com/watch?v=cB_O7mHZiBE Te udało mi się znaleść ;>

http://www.youtube.com/watch?v=8KMuYVXP_Ww http://www.youtube.com/watch?v=9haDUH0B-6g http://www.youtube.com/watch?v=Fd4RsGsW36I

http://www.youtube.com/watch?v=TBZl5T-s6v4 http://www.youtube.com/watch?v=NYDKv02EuZg http://www.youtube.com/watch?v=Y4RlQYKSofQ Zmieniony przez - mirodj w dniu 2009-12-07 10:07:54 Zmieniony przez - mirodj w dniu 2009-12-07 11:24:34

[...] tydzień plan na dołożenie 5kg. Co mnie cieszy, to znowu brak bólu prostowników, może trochę poprawiłem technikę, ale nie wiem. Ważne, że jest ok. Siad 7+1x125kg http://www.youtube.com/watch?v=Iz1StsMmrmw Tak wiem, że za wysoko... Hack przysiad 8x95kg http://www.youtube.com/watch?v=BJbqF3TcItA Martwy ciąg na prostych 10x105kg [...]

[...] Poprzedni trening:http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s7.html 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 40 (+3kg) http://www.youtube.com/watch?v=2xjkJgKxf9E OPINIA: Jak na filmiku, bez problemów. Oceniajcie technikę, z góry dzięki. OCENA: 1/5 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA [...]

http://www.youtube.com/watch?v=rzIcuWUOucw http://www.youtube.com/watch?v=kCoK2NU6DFg http://www.youtube.com/watch?v=oHJRy5jzojU Zmieniony przez - mirodj w dniu 2009-12-09 09:43:04 Zmieniony przez - mirodj w dniu 2009-12-09 18:46:49

to ja wolę coś takiego: http://www.youtube.com/watch?v=gCQTpUinZIU http://www.youtube.com/watch?v=uwXjnVICb3I http://www.youtube.com/watch?v=vj4xFZQqmHg czyli doom, stary rock, stoner też wpadnie czasem, drone/sludge itd

wolna Polka łap na relaks: http://www.youtube.com/watch?v=ZsPafVxVGZw http://www.youtube.com/watch?v=XvQiBKlOiQY http://www.youtube.com/watch?v=1C2M0YXhmyg Ace Frehley to oczywiście ex muzyk KISS Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-12-10 20:49:47

Macie muzyczke http://www.youtube.com/watch?v=C7FGPIRJx6I&NR=1 http://www.youtube.com/watch?v=fBs5T2O464o http://www.youtube.com/watch?v=koiBNXqG3pk Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2009-12-10 23:49:49 Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2009-12-10 23:50:15

[...] skynyrd to jeszcze płyta jest przebojowa, niektóre kawałki przypominają najlepsze dokonania Bon Jovi (zwłaszcza debiut, keep the faith i these days)! posłuchaj: http://www.youtube.com/watch?v=nn1El-A9aZM http://www.youtube.com/watch?v=XBCX4R1ZJ9w http://www.youtube.com/watch?v=4jATPNwGoaY taki "Simple life" to wypisz wymaluj Bon Jovi [...]

http://www.youtube.com/watch?v=lt2uaAyw1gs&feature=related te skrecze mnie rozpjerdalaja stary old schoolowy syf http://www.youtube.com/watch?v=eItp2v2ZM-Y&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=5LrHfxW4XOg&feature=related Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2009-12-11 18:57:31 Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2009-12-11 [...]

[...] w hack'ach stąd takie małe kg Rrumcek Zaraz zapodam bic44 Nie lubie dipsów bo mnie bolą łapy Proszę, filmiki: 110kg x5- jeszcze przed wprowadzeniem ograniczników. http://www.youtube.com/watch?v=wMFKK5RJeuM 100kg x5: http://www.youtube.com/watch?v=NOObOQ1vt2U A tutaj stare 130x5: http://www.youtube.com/watch?v=dYqukFzydC4 Buziaczki chłopaki :*

[...] 8x37kg MC10x72,5kg 10x82,5kg 8x90kg(film) 8x95kg szrugsy 10x57,5kg 10x67,5kg 10x67,5kg (każde powtózenie z pauzą "do góry" przy napięciu mięśnia. http://www.youtube.com/watch?v=LDnhtO011nQ&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=SwkwpnUDkXU&feature=player_embedded [...]

http://www.youtube.com/watch?v=FBdLvS6V3NA&feature=related oto jedno z naszych kopniaczków. Poprosiłam o zmianę tytułu dziennika, w końcu mam już inne cele. http://www.youtube.com/watch?v=TVvQNGfVSzY&feature=related to ćwiczyliśmy dzisiaj tzw. turbo o którym pisałam:) też to dzisiaj było http://www.youtube.com/watch?v=RIFcyLgETeo&NR=1 [...]

[...] dłoni . BRZUCH Tradycyjnie zaliczone bo jak by inaczej. OTO FILMIKI NAGRANE KAMERĄ JVC ,JAKOŚĆ LEPSZA POMIMO ŻE KRĘCONE Z UKRYCJA ŻEBY NIE ROBIĆ SENSACJI NA SIŁCE . http://www.youtube.com/watch?v=rdlb9-keVNE http://www.youtube.com/watch?v=qqjI58-226E http://www.youtube.com/watch?v=qdQPrbjD9SQ Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-12-17 18:16:49

Następne wyjścia: http://www.youtube.com/watch?v=JXLwyZeFOAs&feature=PlayList&p=CDE54798FD3FA43F&index=4 http://www.youtube.com/watch?v=qaI7maSHEBg&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=_G_iSBobWHA&feature=related