youtube

[...] 4-6 powt 1 obwód 23,75kg-5,5powt(poprzednio 22,5kg 5 powt) 2 obwód 17,5kg-5powt 3 obwód 12,5kg-4powt 4 obwód 7,5kg-4powt 120 s przerwy Powtórzyć 4 razy Lekko https://www.youtube.com/watch?v=B54zaTP4r_U&feature=plcp Biceps Uginanie sztangi łamana nachwyt szeroko 6-10 powt 1 obwód sztanga łamana+ 27,5kg-10powt (poprzednio 25kg-10powt) 2 obwód [...]

[...] ,ostatnie powtórzenia #-P Moim problemem jest MC i RDL ,jutro poćwiczę technikę bez obciążenia :-)) .Oglądam setki razy ten filmik i trudno mi wyłapać różnice http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=H_jM4_EBFfI MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/da783f8fb9f44f3281b8babdee361b8d.png WARZYWA cukinia ,sałata ,kalafior fasolka szparagowa [...]

http://www.youtube.com/watch?v=WLiDa-VnsXE&feature=player_embedded

http://www.youtube.com/watch?v=B3zvzfAIsqc&feature=player_embedded %-) Zmieniony przez - Smoczek17 w dniu 2012-11-09 23:10:26

[...] szedł. Po za tym było ok /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2402ba4396a646f18c96a5d5219106d2.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e527ef0c3d340f2854f237dfc327e34.JPG Filmik z dzisiaj: http://www.youtube.com/watch?v=6gftug9Npog&feature=youtu.be Obciążenie w poszczególnych ćwiczeniach Przysiad 40 kg Martwy 50 kg W przód 9 kg na jednej hantli na boki 5,5 kg na jednej [...]

http://www.youtube.com/watch?v=rfAl808OMTo

[...] a nie być wygięty w łuk. Ja, podczas gdy mocno ściągam łopatki w danej fazie, to bardzo ciężko utrzymać ten odcinek lędźwiowy na ławeczce, bo wtedy puszczam łopatki.. Młotki do wewnątrz: Antos, myślisz, że takie ćwiczenie mogło być widnieć w planie czy z podst. ćwiczenie nie ma za dużo wspólnego? http://www.youtube.com/watch?v=CO9LZaZa5Sw

Na klate to bardziej pochylony do przodu i nie tak wąsko ręcę idą, ale szerzej, a powiedziałbym rozchodzą się na boki, tak? znalazłem to: http://www.youtube.com/watch?v=CAUw3o9x-Ag Dobra to ostatecznie: Pistolety(5kg*) 3s-10p Unoszenie tułowia(5kg*) 3s-10p Dipsy(5kg*) 3s-10p Wyciskanie sztangielki stojąc(10kg*) 3s-10p Pompki w podporze tyłem(5kg*) [...]

http://www.youtube.com/watch?v=FNetuJ7ptNo&feature=youtu.be Jeszcze w opadzie, zapomniałem dodać do filmiku...

[...] o 20kg większy niż w przysiadzie przednim w danej serii 8s x 7p B-1. Martwy Ciąg 8s x 2p B-2. Rozciąganie zginaczy bioder 8s x 15 sekund na nogę C-1. Uginanie nóg , stopy do wewnątrz 8s x 2p C-2. Renegade Rows (wyglada jak wiosło ale traktujemy ze to na brzuch) 8s x (5+5)p Przysiad przedni 140 kg http://www.youtube.com/watch?v=JpwpSYMRwzA

[...] siłową-to zależy na czym chcesz się skupiać.Ruchy powyżej 15-powt, to już wytrzymałość siłowa. Mariusz-ta drabinka Zefa jest super! Deny Montana wybrał łatwiejszą wersję.Trudniejsza jest rosnąca,bo na zmęczeniu robisz najdłuższe serie. http://www.youtube.com/watch?v=WT7H7Yqxdhc&feature=plcp Zmieniony przez - lukix w dniu 2012-11-10 08:50:11

Na ta impreze musze sie w koncu wybrac! Od 4:45 ciary mi po ciele przechodza :-) http://www.youtube.com/watch?v=c5bgJSdH544&feature=share

Ja po obejrzeniu tego:http://www.youtube.com/watch?v=M7CdTAiaLes choruje na nią od ponad roku.Alternatyw dla love Parade sporo jest,ta impra jedna z konkretniejszych.Jeszcze w Holasi albo też Belgii,jest white session niezły.

o to tak jak w piosence "WYDAJE KAFLA - WZROKIEM CIĘ MIERZĘ ZWIEDZISZ ZE MNĄ GLAZUROWE WYBRZEŻĘ " http://www.youtube.com/watch?v=IQPlELV5WCc

najnowsza motywacja od Muscle Factory z Kaiem w roli głównej ;-) http://www.youtube.com/watch?v=uIwk_4clLqg&feature

[...] o kolano 2x15x8kg 6b.prostowanie na wyciagu 2x12x20kg 7a.zwijanie sznura x2 7b.uginanie nachwytem nadgarstków x2 x max 7b.uginanie podchwytem nadgarstkow x2 x max http://www.youtube.com/watch?v=lCjUZ-xXPhc&feature=youtu.be /SFD/Images/2015/12/31/7cd81269e3864e09926db383a43da712.png /SFD/Images/2015/12/31/fca58d6556aa4132b05123b0abe92658.jpg [...]

były dorzeźbione konie to teraz czas na tych co wyperdalają ED pizze,kebaby po treningu i ciastka na kolacje\-) coś z ostatniego treningu http://www.youtube.com/watch?v=KkTZRFeFqMM /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7415ffd063744f44a4e872bd148a502e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c99dc3cf78ee496ebc6abef2c3ec6903.JPG

http://www.youtube.com/watch?v=I-3GWgZ6_wA

Sołtys naprawdę to ćwiczenie o ile to to : http://www.youtube.com/watch?v=VyBgBpTF6r0, jest równoznaczne z narzutem? Bo teraz się zastanawiam, bo w sumie mam problem z prowadzeniem łokci przy zarzucie, ale cóż wszystkiego można się nauczyć, tylko czy jest cel? I lepiej to zastąpić tym właśnie ćwiczeniem. Tylko, że no właśnie...przy narzucie masz [...]

http://www.youtube.com/watch?v=t74N4WTU9mw&feature=share