youtube

[...] 4 x 12 3a. Wznosy z sztangą do mostka 4 x 12 70 kg x 12 3b. Wznosy z sztangielkami w opadzie tułowia leżąc na ławce skośnej 4 x 12 4. Obwód stacyjny https://www.youtube.com/watch?v=1aUXfvzk1ok&feature=youtu.be Czuję, że organizm powoli się przyzwyczaja do HC LF, dziś siła na + i pompa na barkach co rzadko mi się udaje. Różnica [...]

Niedziela Dziś dieta normalnie, nawet trochę mniej kcal. Zrobiona TABATA Wrzucam nogi na ten moment dosyć kiepsko wyglądają https://www.youtube.com/watch?v=Ug6iUPi983c&feature=youtu.be /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/250e485bf6764a0b8a1a5fc8457a02a8.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b2bb8710157e47f4b319300df215653d.jpg [...]

[...] dochodzenie do siebie... kupa sprawa kolejne plany itd. lecz nadrabiamy :) mój numer to 121 ;) na początek film z zawodów: kulturystyka ekstremalna do 80kg. https://www.youtube.com/watch?v=O5o4K_JyUHA mój układ dowolny: http://youtu.be/O5o4K_JyUHA?t=22m16s szczerze mówiąc kompletnie nie byłeś świadomy formy, o ile widziałem ze przód ładnie [...]

https://www.youtube.com/watch?v=w-YSLJ0txY4

No to wyślę jeszcze klasyka 8-) https://www.youtube.com/watch?v=rn_YodiJO6k Lektury szkolne nie mają zaciekawiać, mają inne cele. Chociaż braku Wiedźmina nie rozumiem.

[...] ramion ze sztangą łamaną 10x30kg 8x40kg 6x40kg 10x30kg 8x30kg 8x30kg P: Wycisk wąsko smith 10x30kg francuz 10x40kg 10x60kg wycisk 8x50kg 8x70kg 8x75kg 25min cardio Po treningu lekka przypinka xD Średnie światło i od tołu krecone wiec mało widac :P Coś tam ćwicze. https://www.youtube.com/watch?v=29fTnzKdk1U&list=UUHAvhvIbiXkNq-6MufbCLKw

Mateusz-no to pażdziernikowy konkurs na"perfekcyjne dipy z 20-kg."-czeka:)U mnie na treningu też jest teraz trochę więcej dipów.Jak zrobię ponad 10-perfekcyjnych z 20 kg,to może wystartuje.. :) Tutaj super mocne muscle-up'y od Sai'a: https://www.youtube.com/watch?v=Fmlca7WnTkY

[...] x max 3. Rozpiętki 4 x 12 4. Uginanie przedramion z sztangą podchwytem duży ciężar 5 x 6-9 5a. Uginanie przedramion z sztangielkami młotkowo 4 x 12 5b. Spider curls 4 x 12 6. Interwały 15 minut na bieżni 1 - 1 https://www.youtube.com/watch?v=1gXyUinNigs&feature=youtu.be Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/39fd8b32509049eeb36d25bca5e12d0a.png

https://www.youtube.com/watch?v=wiHmHOqXblM

mało jest dobrych filmów pełnometrażowych związanych z kulturystyką. na szybko https://www.youtube.com/watch?v=V1zFeHJzS5E Ostatni %-) Popuri niedawno widziałem ten film :D Gościu robi wrażenie , to jest dopiero byk a nie jakieś tam burnejki.

https://www.youtube.com/watch?v=bYpKTcVftNs&list=UUd1fLoVFooPeWqCEYVUJZqg Pozdrowienia :D

https://www.youtube.com/watch?v=Y4LYk_6qTGQ

:-D https://www.youtube.com/watch?v=GJ3PnfMskVs&index=4&list=UUxsJnhHg9PHi0KUXXUhu8YA

Jointy może na stawy nie działają ale są spoko, if u know what i mean \-) Skubańcu Ty https://www.youtube.com/watch?v=ZMQeuR8oGAo Widziałem zę to powiesz };-)

jak mnie filmiki tego owcy whuwiają, bez kitu. No aż mi się chce YouTube zamknąć... jedynie Saker ma coś dobrego do powiedzenia.... a owca, ten wyraz twarzy, ten idiotyzm, te przekłamania, ehh, płaczę

[...] treningom na czczo pewnie. Dziś niestety treningu na czczo nie ma, ale potem będzie kilka. Co myślicie o tzw. Belly vacuum ?, bo u mnie różnica między brzuchem rano a wieczorem dochodzi do 4 cm ( na tak małej ilości jedzenia ) na masie do 6-7 cm. https://www.youtube.com/watch?v=4moNqpCZDXA Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-08-09 08:15:40

A weselicho udane, lekka odskocznia od codzienności ;p https://www.youtube.com/watch?v=93gIZ0jsBJk

https://www.youtube.com/watch?v=kBpFx-ixBiM#t=265 Chce coś takiego :O Można patrzeć od 4:20

podobno słuchanie tego przez 45 minut wywołuje u 80% ludzi halucynacje i uczucie bycia na haju %-) Słucham od 5 minut i walczę aktualnie z nietoperzem, który lata mi nad głową. Chyba muszę zawołać mamę, aby coś zrobiła. https://www.youtube.com/watch?v=dX_xgkv9MT8 Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2014-08-10 23:37:56 Ale faza 8-)

czasem tez trzeba usiąść na dupie i po prostu odpocząc.. Wisnia mieszkasz na wsi czy w miescie? Odpoczynek tylko wtedy kiedy jest zasłużony , mi to zawsze Ojciec mówił najpierw obowiązki później przyjemności :-) I miał racje. Wiśnia może to cie zmotywuje https://www.youtube.com/watch?v=4nhxZh66fTs 10 min nie straconego czasu na nudy..