youtube

http://www.youtube.com/watch?v=scFFlu-t9ww&feature=g-all-u&context=G24582a2FAAAAAAAADAA

Mozesz sprobowac ultradzwiekow. Jest spora szansa ze w wieku 23 lat masz jeszcze chrzastke nasadowa a przynajmiej 6 stopien kostnienia na talerzach. Zrob miesiac rutyny dorzucajac ten dzwiek z youtube i jak nie podrosniesz nic od tego to dopiero sie rozciagaj

[...] Dostalem nawet komplementa od angola, ze z treningu na trening jestem coraz wiekszy %-) fakt, srodowy trening o malo nie rozerwal koszulki :-D Nuta na dzis: http://www.youtube.com/watch?v=9Pt0RHz_tno&list=PLFA975B6C0604148C&context=G2cf449dFAAAAAAAAAAA /SFD/Images/2015/12/31/5fc4f555057b4c8f84943b53e24e795b.png Kolejny minicykl rozpoczety- [...]

[...] organizowany przez Lee Wade ,,podciąganie siłowe'', byś był na pewno jednym z lepszych . Teraz jest organizowany następny przez ,,Dufa'' taki jak na tym poniższym filmie. Bardzo chciał bym obejrzeć taki filmik z udziałem Ciebie, wlaśnie mialbyś szanse być niepokonanym w takich konkursach. http://www.youtube.com/watch?v=-NQtXxAwO4w&feature=related

[...] to jeszcze bardziej pogarszyłoby stan zapalny i zrobiłoby mi się to co tobie (4miesiące). WSN jeśli chodzi o rozciąganie to robię dużo ćwiczeń tego typa : http://www.youtube.com/watch?v=kVlnCJof_Iw, nie wszystkie da się zrobić na siłowni, jeszcze dołożyłem sobie trochę . Trzeba pamiętać żeby się rozciągać przed i po, w końcu to zmniejsza [...]

[...] od przyszlego tyg calkiem inny trening lap :D dzis sobie sprobowalem jeszcze zrobic wiecej powtorzen francuz 27 x15 27 x15 27 x15 27 x15 modlitewnik 16 x15 16 x15 16 x15 16 x15 tempo takie ze seryjka trwala 1,5min strasznie paliło :P wyciag gorny 20 x15 20 x12 20 x10 20 x10 http://www.youtube.com/watch?v=0ogzDE0kFak&feature=youtu.be pzdr :-D

[...] robi się je na gumach, może za tydzień wezmę mocniejsze, albo spróbuję bardziej je rozciągać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fd5505a43487497b9f0a51775412fe71.JPG Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=ycVB2zVxgUQ&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=4kI4Y6x0CQg&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=BLcjodlJAks&feature=youtu.be [...]

Jak oni to robia ? http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Vo0Cazxj_yc#! i nie dajcie sie zwiesc :) My nie potrzebujemy makijazu cale szczescie zeby wygladac dobrze hiehie http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=OYpwAtnywTk Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-03-16 22:32:29

[...] (suwnica=20kg) 4s.x 8-6 powt. (15x70, 12x120) 8 powt.x 170 / 210 / 230 / 240kg 8x210kg -> niestety nie miałem innej opcji ułożenia telefonu więc widać jak widać http://www.youtube.com/watch?v=InW7H4ET9R4 8x230kg (sorry za butelkę %-) ale muszę kombinować by tel nie upadł) http://www.youtube.com/watch?v=tBzgfgedIl8 3.Superseria: uginanie nóg w [...]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ow6CmpXBGR0

[...] 3x12 2. Wyciskanie sztangi francuskie w leżeniu 3 x 10 Interwały: - biegi - 6 x 60s (praca) i 90s (odpoczynek) Palenie mięśni i pot po dupie tak można nazwać mój dzisiejszy trening. Mega bary :-) http://www.youtube.com/watch?v=NIXIfEDOxwk&feature=g-vrec&context=G212aab9RVAAAAAAAAAQ Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-03-17 00:29:47

ok pochylenie biore sobie do serca:P wszystko sciagane z yt, np to: http://www.youtube.com/watch?v=LSo_RkH0ak0

spróbuj tak z tym wiatrakiem%-) http://www.youtube.com/watch?v=cfooOqUsx0Y Zmieniony przez - Pesymista w dniu 2012-03-17 01:26:03

http://www.youtube.com/watch?v=6u8yScQtk-0

[...] 5,5 kg (+1 kg). Afterburn: 5 minut na rowerku stacjonarnym. W Ostatniej serii w wspięciach na palce odnowiła się kontuzja dużego palucha. A później jeszcze wyczaiłem, że z jednej strony sztangi miałem 1,25 kg więcej niż z drugiej :P Chyba szybciej zostanę magistrem, niż takim pakjerem :D http://www.youtube.com/watch?v=S13DrVrLqKg&feature=related

na ostatnim zdjeciu heath moim zdaniem niszczył Kai za mało szczegolow mial :) a tutaj http://www.youtube.com/watch?v=RdU0iKpv7xA&feature=youtu.be muneer aljasas już troche podjadł po AC gościnny występ

no tyle kapsów jeszcze nigdy nie łykałem, ale idzie sie przyzwyczaic, z woda gładko wchodzą, po 4-5 można łykac naraz. shit ty kiedy ruszasz z testem? edit: jeszcze ten filmik, po wrzuceniu jeszcze mniej widac niz na kompie%-) http://www.youtube.com/watch?v=4zr99VRflTs&feature=youtu.be Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-03-17 10:18:08

[...] poręczach - to chyba tricepsy są ważne mi normalnie na kamień napina i rozwija tricepsy wyciskanie francuskie sztangi w superserii z uginaniem ramion ze sztangą: http://www.youtube.com/watch?v=GTYZFPoCoIo&feature=related 2.Ja też się mocno pocę i to dobrze, trening ma być treningiem a nie op*****laniem się. To raczej inni mają problem. [...]

cięzko zastąpić te ćwiczenia, przy najmniej w tym planie, dlatego spróbuj ten: 1.PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) wszystkie cwiczenia w 3 seriach. [...]

O, fajny temat:-D http://www.youtube.com/watch?v=oPOSC9bPwIQ&feature=g-like&context=G2cd49d4ALT2MwRQABAA http://www.youtube.com/watch?v=qRNnGRJI4TQ&feature=g-like&context=G2316801ALT2MwRQAUAA