youtube

[...] hantli przodem 6x15 35kg przerwy 1min 5. Francuz sztangą leżąc 5x15 40kg przerwy 1,5min 6. Kickback wyc. dolny 3x20 7,5kg przerwy 1min + aero 20 min https://www.youtube.com/watch?v=IY2t6oQ56ic Mocy ciąg dalszy ;-) W WL co trening to rekord, jest pięknie jak narazie ;-) Ciężko już, ale jeszcze będę dokładał myślę. Hantle dość lekko za [...]

[...] końca sztangi jednorącz 6x12 100kg przerwy 1,5min (maszyna) 40kg przerwy 1,5min 5. Wyciskanie wąsko 6x8 95kg przerwy 1,5min 97,5kg + aero 20 min https://www.youtube.com/watch?v=t8WvFuWJwVY&feature=youtu.be Wycisk leciutko, duży zapas. Hantle tylko w ostatniej serii z problemami. Wyciskanie na maszynie na bary zamieniłem na koniec [...]

[...] 1min 4.MCNPN z hantlami 5x15 35kg przerwy 1,5min 35kg przerwy 1,5min 5. Uginanie jednonóż stojąc 3x20 5kg przerwy 1min 5kg przerwy 1min + aero 20 min https://www.youtube.com/watch?v=tZBhwSPBUec Od rana super samopoczucie, ciśnienie w normie, więc wiedziałem że pójdzie te 6x tym razem :-) I pykło, dość lekko ;-) W regresach też dodane. [...]

[...] 1min 4. Face pull 6x15 55kg przerwy 1,5min 60kg przerwy 1,5min 5. Uginanie modlitewnik 5x10 30kg przerwy 1,5min 32,5kg przerwy 1,5min + aero 20 min https://www.youtube.com/watch?v=eIC1xOEcbbw Zacznę od tego że wczoraj do końca dnia jeszcze ze mnie leciało po tym fortransie, w efekcie dzisiaj rano waga pokazała... 101,6kg %-) Wczoraj [...]

[...] 5x 10x22,5 / 10x22,5 / 10x22,5 / 12x20 / 15x18 5. Uginanie modlitewnik 4x 6x40 / 6x40 / 8x35 / 10x30 6. Uginanie sztangą 3x 8x40 / 8x40 / 10x35 + aero 20 min https://www.youtube.com/watch?v=SmIXgSlgg28 Urodzinowy trening %-) Nawet spoko, chociaż nie lubię za bardzo tkaich treningów gdzie nie ma tych najcięższych ćwiczeń :-D Wiosło dobrze [...]

[...] siedząc 5x15 15kg 4. Uginanie leżąc 5x 6x62,5 / 6x62,5 / 6x62,5 / 8x57,5 / 10x52,5 5. Uginanie siedząc 4x 8x80 / 8x80 / 10x75 / 12x70 + aero 20 min https://www.youtube.com/watch?v=FbU99NPFLBM&feature=youtu.be Fajny trening, pompa okrutna %-) Fronty lżej niż tydzień wcześniej, gdzie szło 10x135. Suwnica ciężko, ale z lekkim zapasem. [...]

[...] / 12x45 / 15x40 / 20x35 5. Francuz sztangą leżąc 5x 12x47,5 / 12x47,5 / 12x47,5 / 15x42,5 / 20x37,5 6. Prostowanie przedramion nachwyt 3x15 50kg + aero 20 min https://www.youtube.com/watch?v=g3reXkvDVD4 No jak pisałem, trening z dupy %-) 185kg mega ciężkie dzisiaj. Pierwsze powtórzenie z zatrzymaniem poszło dość lekko, ale już w drugim odcięło [...]

[...] modlitewnik 4x 6x40 / 6x40 / 8x35 / 10x30 6x45 / 6x45 / 8x40 / 10x35 6. Uginanie sztangą 3x 8x40 / 8x40 / 10x35 8x42,5 / 8x42,5 / 10x37,5 + aero 20 min https://www.youtube.com/watch?v=CqSMgguBV9w Chuyowy trening, po wczorajszych siadach łokcie bolały że bez ketonalu nie zgiałbym ręki z najlżejszą hantlą... I jestem już na 100% pewny, że [...]

prosze wywiad :-) https://www.youtube.com/watch?v=Zg4hQDCZVqs

No to wziąłem sobie etap drugi i np nie mam hantli to mogę robić takie ćwiczenia z hantlami --> https://www.youtube.com/watch?v=wlXKRB-SeSc zamiast Military press? I np to ćw z hantlami zamiast wyciskania ze sztangą? https://www.youtube.com/watch?v=G9L8l4N01-k Zmieniony przez - damiano1234 w dniu 2016-02-19 20:12:33

[...] w kółko ..A-B-A-B-A-B.. do tego po każdym z treningów siłowych dodatkowo trening m.brzucha. Aby nie powiększać ich obwodów możemy zrobić ćw. o nazwie plank : http://www.youtube.com/watch?v=9Ar2iRusnnc i side plank : http://www.youtube.com/watch?v=wqzrb67Dwf8 W dni bez treningu siłowego ... jeden lekki i jeden ciężki trening aerobowy. [...]

wrzuc te filmy pau na youtube, bo na googlach mi nie chodza

nieeeee... zalalem ryz bialkiem i mialem pyszna zupke mleczna no mi na poczatku ryz z tuna za***sicie smakowal , ale z czasem ... ale za***sicie sie dzis wypoczywa hehe edit: http://youtube.com/watch?v=IDHW3XfhD0k hahahahaha Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-02-14 21:16:29 Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-02-14 21:17:22

[...] filmik , Twoj kolezka jest gitem , fajnie sie bujal w rytm muzyczki ########################################################################### PO TEJ AKCJI NIE CHCE JUZ ZNAC PITTBULLA TO ON W TYM SWETRZE ZE SMOKIEM http://www.youtube.com/watch?v=lyh4HvGUdY8&mode=related&search Zmieniony przez - ojdan w dniu 2007-02-17 00:34:38

[...] http://www.sfd.pl/Test%3A_Masuj_razem_z_Pittkiem_%25-__HP%2BXP_-t310821-s38.html#post7 Dzis na silowni bylem sam , ciezary na barki i tak minimalnie wieksze , zmeczony bylem jakis w dzien ale po lyknieciu xp i thyro odrazu mi sie poprawilo zrobilem jeden filmik z ostatniej seri wyciskania hantlami http://www.youtube.com/watch?v=LCtoPCdIPpI

[...] zmeczony? ... Teraz to juz bywa ze na sile musze wpychac ten za***any ryz pol kilo dziennie to nie przelweki hrhr , a jak planuje teraz jeszcze zwiekszyc ... W szkole tak samo na przerwach koledzy siedza na palarni a ja wp*****lam tunczyka w klasie cos na poprawe humoru Ojdan :* i jego ziomki hehehehe http://youtube.com/watch?v=JWQSpn2tkzo

[...] Na koniec taka mala super seria uginania i prostowania na wyciagu na dobicie... Pompa dzis byla nieziemska , bariera 40cm zostala przekroczona ! heh FILMIK http://www.youtube.com/watch?v=hhfwkDskE98 ========================================================================= Teraz siedze i jem potreningowego kurczaka z ryzem Zmieniony przez - [...]

[...] gg siedziec niz cwiczyc , szkoda slow Wracajac do samego treningu, musze przyznac ze SHOCK spisal sie , pobudzenie odczuwalne , pompa bardzo dobra , ogolnie na duzy + FILMIKI: - wyciskanie hantli na skosie (30kg) ten filmik nie chce sie wrzucic cos wiec dodam pozniej - wyciskanie sztangi na skosie (55kg) http://youtube.com/watch?v=mbgLmqO8AdY

[...] http://www.sfd.pl/KETTLEBELL_%2B_BODYWEIGHT_taki_niby_dziennik_-t826182.html http://www.sfd.pl/Kettle_%2B_bodyweight_-t758157.html http://www.girevik.info/gsprogram/eng/index/index Jeśli jesteś wytrwały, to coś stąd: http://www.youtube.com/user/luroh I jeszcze tutaj (jeśli w powyższych nic wartościowego byś nie znalazł).

[...] Podciąganie nachwyt: 1x6x5kg 1x6x10kg 1x5x15kg 1x5x20kg 1x5x25kg ( 2 ostatnie z pomocą kolegi) Pompki zwykłe 40 cc / 15 x 15kg/ 15x 15kg / 15x 15kg Pompki na poręczach 6x cc 6x10kg 5x20kg 4x30kg 5x35kg ( 2 ostatnie z pomocą kolegi) Swobodny zwis na drążku ( +10kg) 3x Nutka na dziś : http://www.youtube.com/watch?v=HAfFfqiYLp0&ob=av3e Pozdro