youtube

wrzucę coś w ruchu, http://www.youtube.com/watch?v=LJR7uGbt6XY&feature=youtu.be

To bij sie czesciej w nos:D Sproboj interwałow albo tego( zdaje sie ze to uczestnik forum ktory startowal w mr sfd o ile mnie pamiec nie myli) http://www.youtube.com/watch?v=Je1-15RuU10

[...] mase wystarczy popatrzec na mp 2011 do lat 18 i srebro zdobyl o wiele mniejszy zawodnik od poprzedniego.Kwestia dobrych proporcji dociecia odwodnienia dobre pozowanie i jest szansa na blizsze miejsca. http://www.youtube.com/watch?v=_J064QNMk9Q Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-07-28 20:52:36 Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-07-28 20:53:54

http://www.youtube.com/watch?v=DiunKagxEQM

zapraszam tez do obejrzenia filmiku na ktorym robie przysiad ze sztanga na jednej nodze 5x 50 kg http://www.youtube.com/watch?v=yTjssLVthUU

przysiady 100kg x 43 powtórzenia http://www.youtube.com/watch?v=ubuvvE-lpZ4

http://www.youtube.com/watch?v=OdxLENACeCQ

Niestety nagrywane kalkulatorem i potracilem jakość, nie widać prazkow itd http://www.youtube.com/watch?v=2zv2CVyWQIw&feature=youtu.be

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=zi_DaJKsCLo

https://www.youtube.com/watch?v=lZAWFajua7g

https://www.youtube.com/watch?v=V7eWn-9TSxA

http://www.youtube.com/watch?v=RJJtMkbu-bQ

http://www.youtube.com/watch?v=5PFzeeGEQ_k przeanalizuj te słowa

http://www.youtube.com/watch?v=DtWgtqOiHkM&feature=youtu.be

cos aktualniejszego https://www.youtube.com/watch?v=vNK-PFota4k /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a28b13200b2d48cfad5afe275d4ae003.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3679fff950ea465d8fff12164df7baa6.JPG

trening klatki skos 140,120,100,80,60,40 https://www.youtube.com/watch?v=cniMTRijY3g

A propo spinania pośladów to łap kradzione od Affra: http://www.youtube.com/watch?v=gxvNGy5jUeA&feature=player_embedded normalnie urzekło mnie :-D

[...] A7-17/17/17=51 //+4 A1-17/17/17=51 //+4 I1=20/20/20/16/15/13=104 //+2 C3=15/15/15/14/13/12=84 //0 Przysiady 6x12 +8kg G=4x18 H=4x18 Z=5 Pierwszy raz od dawna ledo zipie po tym treningu. Dałem z siebie wszystko ile mogłem dlatego w początkowych ćwiczeniach progres aż o 7 i 8 pow. motywator na dziś http://www.youtube.com/watch?v=EheLN-MDzrA

[...] w robocie jak kucałem coś pierdykło mi w lewym kolanie, przypuchło, było jak zwaty i dziwny dyskonfort miałem. Trochę się obwawiałem przysiadów ale jakoś poszło. Nawet troche mniej dokucza teraz. To już ostatni tydzień VIII poziomu. Trochę mnie już znóżył i dlatego w next week zaczynam następny poziom. http://www.youtube.com/watch?v=8sPj0Ic8KQ8

[...] sek w przytrzymania I4=17/16=33 //+1 I5=17/15=32 //+0 I6=16/15=30 //+1 wariat 3 F=20/20/20/20=80 //+0 K2=15/15/15 krzesło nogi złączone Motywator na dziś :) http://www.youtube.com/watch?v=NXnrFvx5c1Q Dziś zakończyłem przygodę na VIII poziomie. Myśle że mógłbym jeszcze troche go pociągnąć ale już przyznam szczerze, że znudził mi się. Opinia: [...]