youtube

https://www.youtube.com/watch?v=njhuZOW4psE&feature=em-uploademail https://www.youtube.com/watch?v=09rEzgywL_s&feature=em-uploademail

https://www.youtube.com/watch?v=Z75ibUx_EwM https://www.youtube.com/watch?v=Lh_OuLv7b9Y&feature=em-uploademail Zmieniony przez - ASNF w dniu 2019-09-09 23:03:56

mocny o ten film mi chodzilo http://www.youtube.com/watch?v=551-QfYJymI a tu pare scenek z na******lanek http://www.youtube.com/watch?v=R82kFvjDdyA

koles08 z jakiej paki to dostales?? tez tak chce http://www.youtube.com/watch?v=SwT5LXAnfTo http://www.youtube.com/watch?v=aKn1Ns0bL54&feature=related na poczatku troche remix ale potem zaczyna sie nuta Zmieniony przez - bercikk5 w dniu 2009-10-15 18:53:59

Tutaj Mini Wywiad z Alexey i rozdawanie koszulek http://www.youtube.com/watch?v=qyXnhjk8B5g

https://www.youtube.com/watch?v=Em_5oDJyofg https://www.youtube.com/watch?v=zyuAxA68K0o https://www.youtube.com/watch?v=iXDchAhIOx8

http://www.youtube.com/watch?v=_v6KhL1yKrk Tutaj ćwiczenia prostych zastosowań - miej więcej takie jak w tym co ćwiczę - zasady w każdym razie zachowane. http://www.youtube.com/watch?v=Rum8HfHYLRI&NR=1 Ten filmik przedstawia formę jaka jest też w moim stylu i człowieka, który robi ja bardzo źle, bo siłowo - nie wie o co w tej formie po protu [...]

I wszyscy razem www.youtube.com/watch?v=EUV0_X0Z8J8&feature=related www.youtube.com/watch?v=L8oHg4P34Qk&feature=related Zmieniony przez - Pzekliniak w dniu 2008-08-06 13:46:04

to ałto ma kjerownice po niewłasciwej stronie! baj de łej jak jÓsh sie chwalimy to ja tyrz sie pohwalem ! http://www.youtube.com/watch?v=-VSkDFBdHwQ&feature=channel_page http://www.youtube.com/watch?v=hJmd7Hmk7Ck&NR=1 Bogactwoooo kóóóórvaaaa Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2009-05-29 00:14:39

Martwy ciag 10 x 115 kg. (Obiecuje poprawic jakosc filmu nastepnym razem ) http://www.youtube.com/watch?v=dQ__U4nCXV8 Wyciskanie na lawce plaskiej 12 x 72,5kg (mialo byc 10 x 72,5 - ah ta kamera ) http://www.youtube.com/watch?v=yHoioJJ4aQ8 Czekam na krytyke !!! MOC z nami Zmieniony przez - BAMF w dniu 2009-06-24 19:10:24

[...] Nie wdajac sie w szczegoly zadalem pytanie - ilu silaczy traktuje basen jako trening? ilu plywakow traktuje silownie jako trening? Jezeli Ian Thorpe uzywa wolnych ciezarow w treningach ... http://www.youtube.com/watch?v=N5uAf3Te8Jc Jezeli Phelps uzywa silowni ... http://www.youtube.com/watch?v=hTeyKjfi6to To odpowiedz jest oczywista... MOC z nami

https://www.youtube.com/watch?v=4kTxWUUcFVs https://www.youtube.com/watch?v=SbwY8nSA488

wieczorne zabawy mobilność barków , bo kuleje %-) , lekkie siady presy , zarzuty , taki katujący relaksik /-)_ https://www.youtube.com/watch?v=hQRIaBlk15Y https://www.youtube.com/watch?v=a7kuijcxTmU /SFD/2019/4/1/6be3447a70344458881f4807058a0e45.jpg Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-04-01 21:48:53

[...] tydzien planu teoretycznie zakonczony siad 2x5 0 20 5x 55 65 70 85 95 105 115 125 ( tu z ostatnim ledwo ledwo ) 20+ x 70 (aby Avocado nie czul sie samotny ) https://www.youtube.com/watch?v=Ji8m8ipvGD4 OHP 2x5 20 5x 30 35 40 45 10x5 50 face pull, gumki , itd.. drążek +10kg x 3 3 + 15kg x 3 2 + 20kg x 2 [...]

[...] 20 30 5x 40 3x 50 5x 55 70 80 95 105 120 gumki ( jak sie zrobi pełne 2 obwody po 6 ćwiczeń to może robić za szybki trening samoistnie %-) ) squat clean 5x3 20 https://www.youtube.com/watch?v=u9PmSIhp9Xo irytujące jest nie umieć {{:-( hang clean 5x 30 40 3x 45 max z 55kg 2x 8 mimo pasków nadgarstki to czuja [...]

[...] 5x 55 70 3x 80 5x 90 100 115 gumki x1 ( dogrzewka barków do hang cleana ) hang clean 5x 20 20 25 30 3x 40 45 max x 50 15 8-) max x 50 15 ( tu juz bolało ) https://www.youtube.com/watch?v=jzKjoUCu0nY ohp 5x 20 20 25 30 3x 35 45 1x 50 60 65 1x70 fail /-)_ strap front squat 5x 40 40 40 50 50 10x 50 dzien dobry wersja cyrkowa , trzeba nad [...]

[...] na palce w siadzie 2x10 3. squat jump 3x5 20 4. BNP 2x5 20 5. BNP łokcie do przudu 2x5 6.muscle clean 2x5 20 7. squat catch 3x5 8high clean 2x5 20 9.contakt clean 2x5 20 https://www.youtube.com/watch?v=2cMUZ41tGdo 10.hang clean 3x5 40 +1x 50 https://www.youtube.com/watch?v=2cMUZ41tGdo martwy 2x10 70 10x 100 5x5 100 rwaniowy

[...] 4. BNP 2x5 20 5. BNP łokcie do przudu 2x5 6.muscle clean 2x5 20 7. squat catch 3x5 8 .high clean 2x5 20 30 9.contakt clean 2x5 20 30 40 kombo do tv https://www.youtube.com/watch?v=lRxGZcD50Vc zarzuty , high pulle , .... poniosło mnie \-) martwy rwaniowy 2x10 80 2x5 80 pauzowany 3x5 110 high pull rwaniowy 3x5 [...]

[...] sklejać jakiś plan , ale to wszystko dopiero w czerwcu dzisiaj standardowo siad 14/100 4x5 0 10x 20 8x 50 5x 60 4x 70 5x 55 70 3x 85 90 110 125 4x 130 https://www.youtube.com/watch?v=tlnL8I-dKbg 5x5 95 lawka hantle 10x 15 10 25 ( i juz wiem ze to nie bark szarpie :-D , przy snatchu naramienny dostał po piździe ,ale juz jest lepiej [...]

siad 18/100 4x5 0 10x 20 8x 50 5x 60 4x 70 2x 80 2x 90 3x 105 3x 115 1x 130 https://www.youtube.com/watch?v=60qLbPW8BmI ostatnio poszło lepiej martwy 5x 20 10x 70 5x 90 110 3x 130 1x 150 i to mial byc koniec, ale jak sie myli rozpiski i gada z ludźmi takie cuda sie zdarzają 5x1 170 }:-( barki :gumki, face pulle , kubany itd [...]