youtube

[...] wyjściem był wyjazd za granice, bo innymi słowy osoba, która nie orientuje się zbytnio teraz, prawdopodobnie będzie zgarniała tysiaczka na miesiąc. Okrutne są fakty, ale trzeba mieć łeb do realnie-dostatecznego życia. Polecam jak ktoś lubi http://www.youtube.com/watch?v=xvM3YwmDfwE ;-) Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2013-03-11 23:02:32

W sumie tak na podsumowanie %-): http://www.youtube.com/watch?v=FQFG7CK5zgc

Czy mógłby ktoś wrzucić filmiki z prawidłowym wiosłowaniem raz jeszcze? ;) Dobrze byłoby, gdyby były to wszelkie rodzaje wioseł. Pytam o to, bo były jakieś filmy zamieszczone w pierwszym poście, ale został usunięte z YouTube.

Przysiady, bardzo dużo przysiadów. Obczaj ten filmik: http://www.youtube.com/watch?v=SmcLB9ObdOM Kiedyś w sklepie widziałem też specjalne buty do biegania, które miały zwiększać pośladki. Zmieniony przez - Duzyklocek w dniu 2013-08-13 13:31:20

http://www.youtube.com/watch?v=xHmvPx6bTPw&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=qo2hQ2y27Ag&feature=c4-overview&list=UUWEwT0XAWRkJAUr59SX-D9Q /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35dc8e7e138d4838a7dd91a8cc7730f7.jpg

https://www.youtube.com/watch?v=qo2hQ2y27Ag&feature=c4-overview&list=UUWEwT0XAWRkJAUr59SX-D9Q

http://www.youtube.com/watch?v=Kpl5ceWa2HU

http://www.youtube.com/watch?v=Nd5DKykp3H4 Od 0;46, rok chyba gdzieś 92-93

https://www.youtube.com/watch?v=wqa_phK3JXM

http://www.youtube.com/watch?v=vKhAlctLqhw&feature=youtu.be macie też pastorałkę %-) Zmieniony przez - wikt w dniu 2013-12-23 20:10:48

http://www.youtube.com/watch?v=Od-6uzcLGqw Wyszlo w pazdzierniku, ale nie zauwazylem. Mozna poswiecic te 3min ;D

https://www.youtube.com/watch?v=f_wGQmLz8f8

https://www.youtube.com/watch?v=cOVzXYEU3Bk&list=PLf65ji2LAotXpNSqf-7-_A2lDq2gIYXhh&index=26

Zaś jeśli chodzi o trening typowo siłowy, to jestem zwolennikiem treningu z ciężarem własnego ciała, czyli podciąganie na drążku, przysiady, pompki etc. Na YT jest kilka dobrych kanałów z których można podejrzeć ćwiczenia. Poleca np. tego gościa Corey Hall tu akurat przestawia ćwiczenia na biceps https://www.youtube.com/watch?v=oRWXr05uMR0

https://www.youtube.com/watch?v=BWQzLfhsqu0 trzeba będzie iśc do kina w maju !

[...] jak masz to zrobic w Bieszczadach ( a przeciez to góry wiec logiczne jest, ze raz do góry wchodzisz raz na dol ) i tam zrobic to 40 km i to jeszcze z plecakiem ważacym z 10 kg bo raczej do niższej wagi nie zejdziesz z nim . Bez przygotowania tego sie nie da zrobic. tak więc na trening marsz ! :) https://www.youtube.com/watch?v=XjI0k-rh8ns

Laser polacz to sobie, silowe 1 x tyg nic nie da to juz mowie na wstepie a CF to porazka taka ze wolalbym sie nie wypowiadac na ten temat https://www.youtube.com/watch?v=z0MuVsFKmrE polecam i tak przy okazji kolega sam trenuje PL i dodatkowo tylko biega poogladaj filmiki i sam zobacz jego wyniki i pamietajcie wszyscy podstawa to prostota treningu [...]

https://www.youtube.com/watch?v=avGt5cQX4Yg

https://www.youtube.com/watch?v=BYyxbFn20GE