youtube

fajny temat http://pl.youtube.com/watch?v=WwbDoQGdDKo&eurl=http://www.sfd.pl/DWUB%C3%93J_OLIMPIJSKI-t302777-s6699.html http://pl.youtube.com/watch?v=fSkGuCM4TSw http://pl.youtube.com/watch?v=hf-4ppNmH-U&feature=related http://pl.youtube.com/watch?v=WS0GGC_LD2U moje ulubione

moje ulubione http://youtube.com/watch?v=taFccn0ScZk http://youtube.com/watch?v=OI6ScIq2KFw http://youtube.com/watch?v=YaBVZQUX4-w http://youtube.com/watch?v=t-Ul1uA_hGA

http://www.youtube.com/watch?v=ZcfL0CdtZYo http://www.youtube.com/watch?v=avdX9MYDU_A http://www.youtube.com/watch?v=BQsmwC4jSFY&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=uSNvEpH2L1o&feature=related to są moje ulubione z Ronem w roli głównej oczywiście

Szrugsy : http://www.youtube.com/watch?v=5j0f-FzyVsU Wiosło : http://www.youtube.com/watch?v=oJxCiWnCju8 Siad : http://www.youtube.com/watch?v=F6Llv5Eo9VY Co dobrze, co zle i co poprawic .

NIE SCIAGAJCIE WALKI Z RALKIEM GRACIE. PLIK JEST Z SAMYM DZWIEKIEM ! Tutaj macie online. 42. Saku - Ralek Gracie http://www.youtube.com/watch?v=3sYBs1-SI0o http://www.youtube.com/watch?v=3-cBIdXVcMk http://www.youtube.com/watch?v=wVtj1pYToPo

Labrada ciagle sie trzyma : http://www.youtube.com/watch?v=Ea3wxcsldvs , http://www.youtube.com/watch?v=X9vIG4cckhU . Ogolnie macie tu jego profil na yt http://www.youtube.com/user/LabradaNutrition?feature=watch

[...] Sam trening można zrobić coś na wzór Marcina Przyszlaka-specjalnie pokazał trening całego ciała w formie kulturystycznej-nie FBW-oczywiście warto rozpoczać od pojedyńczych ćwiczeń i 3 serii a póżniej stopniowe dokładać serie do 5-6 a dalej koelejne ćwiczenia. https://www.youtube.com/watch?v=hY4YdEp_rD0 https://www.youtube.com/watch?v=gx-ODmm2rn0

jak dla mnie to słaby ten film instruktażowy trener najpierw powinien sam pokazać jak się robi a nie pastwić się nad jakimś kolesiem kijem, zresztą kręgosłup to nie kij ale to już mnie przekonuję (tam ten koleś ze swoim kijaszkiem nic by nie zwojował) https://www.youtube.com/watch?v=cInBBuhoea8 https://www.youtube.com/watch?v=-hU0OMciCxw

Kto nie widział-zapraszam do relacji z treningu forumowiczów z Tomkiem Słodkiewiczem. A na zachętę i motywacje: https://www.youtube.com/watch?v=FhSwnMeP9hQ Fan-polecam film z pytaniami i odpowiedziami Tomka Słodkiewicza-jest pare interesujących Cie zagadnień Swoja drogą-i co mnie się bardzo podoba-U Słodkiewicza w recepcji siłowni są właściwi [...]

przysiad pełny czy połówka - pamiętajcie o dobrej asekuracji %-) https://www.youtube.com/watch?v=yQfbBGsN0qs https://www.youtube.com/watch?v=Jy-GbeR0VIo

[...] co łamana to łamana): 10x30,10x40,10x40 Uginanie z supinacja i młotek: 25x12,18x14,16x14 Bieżnia 20 min mocne tempo. Wiosłowanie na ekranie 90ka i 120ka, a który jest który to już sami zgadnijcie :-P https://www.youtube.com/watch?v=EMX7ca4Q0Ss https://www.youtube.com/watch?v=g2qVyaoF5Rs Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-05-11 21:40:39

https://www.youtube.com/watch?v=EMX7ca4Q0Ss https://www.youtube.com/watch?v=g2qVyaoF5Rs Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-05-11 21:40:39 ładnie(chodzi o cięzar)..........teraz poważnie piszę a do techniki to u kazdego można sie cos dopatrzec,pewnie ze jak ktos robi wiosło 40kg to technika lepiej wypada Zmieniony przez - chudytrolo w dniu [...]

[...] ale bicepsy mocno dostały Przenoszenie hantla na bok (uwaga uwaga - stojąc!!! jest postęp z nogą) - 10*16,8*18,7*20 3 serie na nogi (prostowanie i uginanie) https://www.youtube.com/watch?v=sFiqgUK8Bic https://www.youtube.com/watch?v=FzCKfUdfOtM Przeszperałem swój dziennik, równo rok temu wyciskałem 90kg, więc już nie będę narzekał na ten [...]

Hantle masz? Nie przesadź z ciężarem. Arm Bar https://www.youtube.com/watch?v=cbN1bnK8cxE TGU z hantlem (wykonanie może być od biedy) https://www.youtube.com/watch?v=auR6oLB00MI Overhead Squat (wszystkie wariacje - ze sztangą , hantlami, gumą od ekspandera, ale najpierw z kijem do szczotki :-) ) Rozciąganie gumy za plecami (coraz niżej) Solidne [...]

Do tego face pull, no money z gumą, rozciaganie gumy przed sobą, trzymanie rozciągniętej gumy przed sobą, https://www.youtube.com/watch?v=eveYJP1indI https://www.youtube.com/watch?v=hzozw2Aso3M

Może to Ciebie namówi do obniżenia sztangi;-) https://www.youtube.com/watch?v=uCxTUhHb3bg a to coś dla fanów ruskich;-) https://www.youtube.com/watch?v=95xMYkmtdOA Zmieniony przez - Gwid w dniu 2016-02-04 22:39:53

http://www.youtube.com/watch?v=-NwuQL-dcdI http://www.youtube.com/watch?v=rjLXlVJnzZQ

[...] "grunting", czyli jakiekolwiek wydawanie z siebie dzwiekow, stekanie, krzyczenie, charczenie przy podnoszeniu ciezarow karane jest usunieciem z silowni. http://www.youtube.com/watch?v=M-cpojkILO0&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=LJCK5jxpdQc&feature=related [...]

Ava Cowan http://www.youtube.com/watch?v=OX-SZ-dxLEo http://www.youtube.com/watch?v=UNPz7TKmPwE http://www.youtube.com/watch?v=n29tlX-1UTY

obejdzie się dzięki z tego co mi wiadomo jest jeszcze double ironman i wyższe, ale sam Ironman nie jest zdrowy a co dopiero dłuższe dystanse. Jednak skończyć jest wyczynem. http://www.youtube.com/watch?v=MTn1v5TGK_w choćby ten filmik mówi sam za sie...