youtube

[...] (film) 6 x 40 5 x 55 5 x 70 3 x 80 (film) 1 x 90 1 x 95 (film) B1: uginanie nóg na maszynie 8 x 25 8 x 25 8 x 25 8 x 25 6 x 30 6 x 30 INTERWAŁY 10 minut 30/30 sek http://www.youtube.com/watch?v=1eC79osFr58 http://www.youtube.com/watch?v=9H94hK1ntFg http://www.youtube.com/watch?v=HfhuYNzDwFE http://www.youtube.com/watch?v=rarrqn2da24 Jestem [...]

https://www.youtube.com/watch?v=Yd6zVpp_z5s https://www.youtube.com/watch?v=DmWAu_USuTk https://www.youtube.com/watch?v=QmzsPSnRJqE treningowo Zmieniony przez - MMarek w dniu 2014-06-13 14:38:56

[...] tu powoli zbliżam się do własnego rekordu czyli +50x5 nachwyt + podchwyt - tu nie szalałem bo przedramię bolało. Oszczędzałem je i całkowicie dzisiaj odpuściłem. http://www.youtube.com/watch?v=Qo30HydwxPs http://www.youtube.com/watch?v=HL37n8yTUOo http://www.youtube.com/watch?v=EnhRlgZY6pY http://www.youtube.com/watch?v=SUkzuW20BkA [...]

Zaległe filmiki z treningu Borasa: Podciąganie wzdłuż: http://www.youtube.com/watch?v=sIzJ1NI7Sdw http://www.youtube.com/watch?v=Llj6ZLP0RF4 http://www.youtube.com/watch?v=dO1v1QU0h4o http://www.youtube.com/watch?v=Fn1Y8M6QOEU http://www.youtube.com/watch?v=pCsA3OjSsOE No ładnie rośnie nam Boras w siłę Wszystkiego najlepszego z okazji imienin [...]

[...] odbył się pierwszy trening 2 mikrcyklu na przysiadach więc zacząłem od 15powt. WYPIS Z TRENINGU: - Przysiady ze sztangą: 15x45kg, 15x55kg, 15x65kg, 7x75kg http://www.youtube.com/watch?v=Iq5ay0N_wgg http://www.youtube.com/watch?v=EWnoonB58ok - Martwy ciąg: 15x55kg, 15x65kg, 15x75kg, 15x85kg, 5x95kg [...]

[...] piłką (porządnie, noga na podłodze schodzi do kąta prostego) 15x/nogę 12. Ćwiczenie na dwugłowe uda 15x 13. Uginanie na biceps 15x 14. Triceps 15x Unoszenie nóg: http://www.youtube.com/watch?v=0zSx9Mrz5lU Biceps: http://www.youtube.com/watch?v=1p3_5aJD0dQ Triceps: http://www.youtube.com/watch?v=niZSoU1nvUM Dwugłowe uda: [...]

[...] 10 kaps BCAA+R-ALA + 10g L-Glutamine. Po treningu - 5g Creapure. Posiłek nr 6- szynka pieczona + ryz basmati + szpinak Posiłek nr 7- tak wygląda moj szejk jajcowy jajka + słodzik Martwy ciąg 180kg x5: http://www.youtube.com/watch?v=h2b0SZAaL54 SS Klatka 32kg x5- była to ostatnia super seria http://www.youtube.com/watch?v=Vy0cxgTABGw Pozdro!

[...] filmikach z góry przepraszam, tak jakoś… wyszło. :F 1. Wykroki na suwnicy smitha - suwnica taka jakaś… dziwna, ale daliśmy radę. 12x20kg 12x30kg 12x30kg 8x40kg https://www.youtube.com/watch?v=wlzpUzQUGvg 2. Przysiady bułgarskie - w końcu ogarnęłam. 10x(po)4kg 10x(po)6kg 10x6kg MAX (6kg) https://www.youtube.com/watch?v=mrbE54uy1T0 3. Odwodzenie [...]

IX Liga Jiu-Jitsu 36 http://www.youtube.com/watch?v=HEOHWDXzfQY IX Liga Jiu-Jitsu 35 http://www.youtube.com/watch?v=52zQUZ988N8 IX Liga Jiu-Jitsu 34 http://www.youtube.com/watch?v=nwKIgUT_OjM IX Liga Jiu-Jitsu 33 http://www.youtube.com/watch?v=a-Zdbt4gG-Y IX Liga Jiu-Jitsu 32 http://www.youtube.com/watch?v=-OAzcymg6SY Zmieniony przez - mirodj w [...]

Kurcze, nie czytałem tego, ale Bas to mój idol - ten koleś równie dobrze potrafi rozbawiać jak i walczyć - taki wszechstronny http://www.youtube.com/watch?v=XrzqMCoVlG0

Cały Bas. Mój ulubiony to ostatnio: http://www.youtube.com/watch?v=tKAsUo_mA2A

Przeginka to jest to: http://www.youtube.com/watch?v=P5nPZcCGnDs&NR

Oglądaliście ten serial? http://youtube.com/watch?v=58tzDoyl43I Widziałem też kiedyś odcinek "Stanu wyjatkowego" (taki serial z grubym chinczykiem grajacym policjanta) i Bas był tam bardzo złym charakterem. Przy zwykłych ludziach wygląda na naprawde wielkiego.

no i filmiki, z serdeczną prośbą o werdykt ;-) wiosłowanie hantelką w podporze: https://www.youtube.com/watch?v=aZoyh7-qMAI&feature=youtu.be plank z psem ;-) https://www.youtube.com/watch?v=evuOMw1Goy8&feature=youtu.be no i MC - tu chyba sporo błędów @@-) https://www.youtube.com/watch?v=-v3_e60AtRc&feature=youtu.be

[...] na odwrotne pomki - mam nadzieję że dobrze 8. Brzuch – freestyle 3 serie ok ok ok ok ok ok ok ok - ponownie spięcia na skośnej - brzuch boli niemiłosiernie https://www.youtube.com/watch?v=q9cNee1bVqs https://www.youtube.com/watch?v=olaomoD048c https://www.youtube.com/watch?v=3_qAfr7Uhi8 a teraz idę się bawić na weselu 8-) Zmieniony przez - [...]

Zlanie Alego,ale styl!!! http://www.youtube.com/watch?v=KTiIoJMK6H8&p=BFE1955E8817B439&playnext=1&index=33 http://www.youtube.com/watch?v=IlKHZp4A7bg&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=IlKHZp4A7bg&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=Vz2EILmT1_0&feature=related [...]

[...] Mobilki Mobilność Bioder Siła A1. Back Squat na tempo 5055 Cluster set 6 powtórzeń na 140kg Przerwa między powtórzeniami 15 sekund Cała seria poniżej https://www.youtube.com/watch?v=CKphED2Z6Xg 4 serie A2. 10 Hanging on band KB Press 16+12kg (5 na stronę) A3. 3 Rings Pull Ups +16kg [...]

Zalegle treningi https://youtube.com/shorts/PjggeeZK3Zg?feature=share https://youtube.com/shorts/shppA8GgiTY?feature=share https://youtube.com/shorts/t72S4WeQfGI?feature=share

Troche filmów bo zwątpiłem w siebie po tym jak zobaczyłem siady freaka,być może paprze technike jeszcze bardziej póki co filmy z wczorajszego trenu 1.MC 102.5kg http://www.youtube.com/watch?v=h_C9goT1-v4 2.DD 40kg http://www.youtube.com/watch?v=SxnoTJGpDPE 3.Wiosło http://www.youtube.com/watch?v=hGCETxX0mOc 4.Wiosło hantlą [robiłem 1 raz powinno [...]

http://www.youtube.com/watch?v=DEbWk6Sn9iU (180) http://www.youtube.com/watch?v=ri0TprWlytU (200) http://www.youtube.com/watch?v=65vL-5KZqVU (ta sztangielka i akcja z palcem, przypominam dla tych co nie wiedzą - był amputowany kawałek) http://www.youtube.com/watch?v=5qB463sjecU (46kgx30) Łapią skurcze na najszerszych, czworobocznych i cholernie [...]