węglowodanów

spróbuj diety redukcyjnej, białka daj na 2,2g na kg masy ciała, węglowodanów nie mniej niż 3g na kg masy ciała, resztę uzupełnij tłuszczami , jeszcze jedno nie zamienisz tłuszczu w mięśnie chyba coś nakręciłeś tłuszcz nie zamieni się w miesnie bo to 2 inne tkanki , zresztą koledzy już powiedzieli ja proponuje zastosować się do 10 przykazań [...]

Ojj, gadałem z kumplem. Powiedział mi żebym wybrał jakiegoś lepszego gainera niż ten Whey Gainer Acions, może lepiej zmienić na TREC MASS XXL albo w ogóle na inny? Kumpel kupuje PVL Mutant Mass. Jaka jest ogólnie różnica między Wheyem, a Trecem oprócz zawartością białka i weglowodanów? Kumpel mówi i ogólnie pisze przy Wheyu, że dzienna dawka ma [...]

Mleko w proszku z budyniem, ja w zyciu bym w ten sposob nie uzupelnial bialka bo w takiej mieszance jest za duzo weglowodanow. Jednak jesli nie lapiecie latwo tluszczyku to mozesz sprobowac. Co do bialka to przeciez mozesz zrobic sobie nawet zwykla jajecznice, zjesc serek wiejski jesli lubisz to tunczyka, upiec piers z kury.

[...] http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. Jednak mając 15 lat wystarczy [...]

Pczytac jescze muissz !!! ALe powiem ci ;edyy wszystkie ojj torhc eich jest;) Sniadanie: (jajecznica) -3 jajka :ok -boczek :wywall -warzywa :ok -chleb razowy :ok -tran :oSniadanie takie by yblo nawet nawet ale tlyko od zcasu do zcasu pamietaj najlepsza z rana owsianka pltki owsianie rodzynki i orzechy na mleku..;)k lub -musli :nie dopatrzyem:p [...]

[...] nerkami... ale słuchaj 12t34t bo on jest najmądrzejszy. Nie masz diety = nie będzie masy. Od samego białka nie urośniesz... raczej schudniesz jeśli nie będziesz dostarczał węglowodanów... ale co ja tam wiem. 12t34t 4 miesiące na siłowni i już wszystko wiesz... powodzenia... sezon się zaczął, więc zyskasz kolegów do rozmów :D Zmieniony przez - [...]

najpierw dieta a bialko mozesz sobie pic okolotreningowo np. przedtreningiem gdy nie masz piersi z kurczaka ale pamietaj ze to proch.Lepsze beda produkty naturalne tj.twarog, kurczak, ryba. Samym bialkiem nic nie zrobisz. Sciagnij sobie dziennik treningowy VITALMAXA tam podajesz dane i Ci wyliczy ile potrzebujesz bialka weglowodanow tluszczy oraz [...]

Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 175 Obwód ramienia: 43 Obwód klatki: 120 Obwód uda: 62 Obwód talii: 88 Staż na siłowni: 3,5 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): JEST, różnie Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: NIC Stan zdrowia: BDB Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: lekkie. IA bo chce zbić estrogen. 1 cykl [...]

dieta + witaminy + gainer po treningu jako źródło szybkowchłanialnych węglowodanów i białek

no wiem ze dieta to podstawa to ten ryż z białkiem to moge zjesc o 19.30 i nie bedzie weglowodanow za duzo na wieczór

Z racji dużej aktywności jaką dołączasz dodałbym w takim razie węglowodanów do diety-a ile to zależy ile Ci będzie potrzebne

gramatury dokladnej nie znam bo sie zmienia ale jem tyle ile moge w danym posilku a nie wyliczam bliansu kalorii itp bo wedlug mnie to nie ma sensu bo zapotrzebowanie azdego dnia jest inne w zaleznosci od tego co sie robi a dokladne wyliczanie bialka tluszczow i weglowodanow tez nie ma sensu wiadomo czego jest ile w danych produktach i ze [...]

Treningu regeneracyjnego nigdy nie robilem.W gruncie rzeczy moja wiedza na temeat kulturystyki jest jeszcze ograniczona ,pomino tego ze stale dowiaduje sie czegos nowego, totez nie wiem nawet na czym on polega ... Tak wyglada moj dokladny trening POniedzialek KLatka: lawka prosta : 4 serie(10,8,6,8)-pierwsze 3 serie ciezar rosnie, ostania seria [...]

Warzywa tez musisz dodac przy takiej diecie, zeby sie nie skonczylo zakwaszeniem organizmu. Wiekszosc ma malo weglowodanow, glownie blonnik.

Białko zmniejsz do 2-2,5 g na kg i jest zostaw Co do tłuszczów i węglowodanów, to jest za złożone pytanie. Mozna robić redukcje na niskich tłuszczach i stosunkowo wysokich węglowodanach, jak i na wysokich tłuszczach i niskich węglach więc ja bym zaczął od standardu białko j.w tłuszcze 1 g na kg a reszta węglowodany z czasem redukcji rotujesz [...]

Jakiś czas temu absurdalne mogło wydawać się nie obawianie się dużych posiłków i węglowodanów w godzinach późnowieczornych i nocnych, zanim zaczęto inteligentnie kwestionować zasadność takich obaw odwołując się do kilku zapomnianych oraz kilku nowych badań. Jeśli chodzi o jabłczan kreatyny, to są może 2 lub 3 badania odnośnie tej formy. Nie [...]

przy typowej diecie masowej widze miejsce kawy jako neutralizatora ewentualnej ospalosci wywolanej wiekszym spozyciem weglowodanow; na pewno jezeli bedziesz ja spozywal w normalnych ilosciach to Ci nie zaszkodzi w przyroscie wagi "Everything should be made as simple as possible, but not any simpler." Albert Einstein

"Ja ważę 53 kg (B:106g, Ww: 800, Tł: 22g)" nie za dużo tych węglowodanów :P ?

Podobna kwestia jest spozywanie okreslonej dawki weglowodanow i bialka w porach okolotreningowych. Tutaj tez uwazam, ze nie ma reguly. Antykataboliczna rola bialka potreningowo nie jest kwestia, ktora powinna spedzac Ci sen z powiek. Tak jak wspomnialem wczesniej zdrowo sie odzywiajac, bedac treningowym szarakiem organizm potrzebne skladniki [...]

[...] kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. Wstaw zdjęcie sylwetki bo twarz nie jest nam potrzebna