węglowodanów

dlaczego rodzynek mniej lub wywalić ? są przecież dobrym źródłem węglowodanów. a co do warzyw i owoców nie pisałem ich, ponieważ mam zamiar jeść ich jak najwięcej przy każdym z posiłków ; ))

Najlepsze zrodla weglowodanow to np ryz, kasza, makaron platki owsiane a nie mleko ktore zawiera sporo laktozy.

Można podciągnąć to pod odżywkę białkową, na redukcji kiepski pomysł, sporo tłuszczu i węglowodanów.

Myślę, że powinieneś zainwestować w carbo i glukozę... do tego tak jak Mis00 - smalec - 200g węglowodanów przed snem plus 50g smalcu... powinno zrobić swoje członek-mafia.suple.hardcor.pl

Tak jak koledzy wyżej napisali, jak chcesz jakis pobudzający to z kofeiną kup. Ja piłem izostar - bardzo dobry w smaku. Jest to napój dostarczający węglowodanów i minerałów, tylko o odpowiedniej osmotycznosci (izotoniczny). Ja sobie w trakcie i po pływaniu na basenie popijałem.

[...] z początku lat dziewięćdziesiątych nad określeniem ilości spalanych kalorii przez dzieci i młodzież wykazują, że osoby w Twoim wieku potrzebują jednak więcej tłuszczy niż węglowodanów w stosunku do osób dorosłych. Widzę, że Twoje treningi noszą charakter zarówno wytrzymałościowy jak i interwałowy ale w obu tych rodzajach wysiłków przeważa [...]

Wzorek :Jedzenia trójboisty czy wyciskacza powinno zawierać sporo węglowodanów przynajmniej w trakcie ciężkich treningów. Przed zawodami jeśli masz nadwagę to oczywiście należy ograniczyć niektóre posiłki,ale nie drastycznie bo w odróżnieniu od kulturystyki my musimy mieć siły na start. No i teraz zrob to co ci napisałem duzo wegla i działaj.

Głównie przed treningiem powinna to być mieszanka węglowodanów prostych i złożonych czyli : -ryż biały -makaron -ziemniaki + białko np. kurczak,wołowina,schabowy

poważnie. tren jest ostatnim środkiem jakim powinieneś się zainteresować. Pewnie nie wiesz ile dziennie dostarczasz gram białka, węglowodanów i tłuszczy z diety ?

jak masz całe swoje zapotrzebowanie węglowodanów to w pierwszych 3 tak więcej ich i w posiłku po treningowym a przed ostatni to zmniejsz sporo a na ostatnim nie jedz wogóle ww

a weglowodanow ile potrzeba dziennie?

[...] Obwód uda : ------------ Obwód łydki : ------------ Staż na siłowni : 15 miesiecy Ilość spożywanego białka : -------------- Ilość spożywanych węglowodanów : --------------- Ilość spożywanych tłuszczów : ------------------ Opis przebytych cykli sterydowych : 2 cykle 1 cykl 150 tab mety razaka.2 cykl 20 amp [...]

Stosujesz diete, ale jaka to dieta? Opisz dokładnie co jesz w jakich ilościach i ile g białka, tłuszczy i węglowodanów oraz ile kcal dziennie.

Duże ilości węglowodanów :)

SAME JEDZENIE CI WYSTARCZY bez odpowiedeniej ilosci kalori i odpowiedniego podziałku Białka/ Węglowodanów / Tłuszczy nic nie urośniesz Tu masz wszystko http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html

Witaj Milka_18! Po treningu spożycie węglowodanów pomaga uzupełnić zapas glikogenu w mięśniach. Uzupełnić można poprzez spożycie np. ryżu (pod różną postacią - gotowany, wafle, płatki) lub za pomocą odżywki węglowodanowej typu CARBO. Poleca się ok. 50-70g ww. Zapewnia to odpowiednią regenerację organizmu, zapobiega katabolizmowi, przygotowuje [...]

jak masz siano kup mutant massa. ma bogaty sklad, wyroznia sie rodzajem weglowodanow, smakowo niezly, nie ma po nim problemow trawiennych. inne dodatki takie jak bcaa itp - nie sa konieczne przy niskim stazu. priorytetem s kalorie, czyli odpowiednio zbilansowana dieta i jej uzupelnienie czyli (gainer/bialko)

a więc tak przed bieganiem zjedz pożądny posiłek składający się z białek, węglowodanów i tłuszczy i ok. godzine po możesz biegać nie biegaj nigdy naczczo takich długich tras bo wtedy bd palił mięsień. W trakcie bigania możesz popijać Izotonik, a przd bieganiem mógłbyś brać bcaa.

po treningu z węglowodanów to tylko jeden banan? Nie za mało?

Zdecydowanie Panowie wyżej mają rację. Trening w tlenie, zwiększy twoją pulę kcal . Pamiętaj, tylko aby pilnować makro , czyli odpowiednią podaż białka, węglowodanów i tłuszczów a będziesz mógł wrzucić czasem coś niezdrowego . Co do treningu to zacznij po prostu ćwiczyć z tymi hantlami, dodaj pompki, jakieś podciągnięcia . Później się zobaczy