[...] napoje weglowodanowo-mineralne, których zadaniem jest uzupełnianie wody, energii i składników mineralnych traconych w trakcie wysiłku. Napoje, w zależności od koncentracji węglowodanów i minerałów mogą być wykorzystywane zarówno podczas trwania pracy mięśniowej jak i też bezpośrednio po wysiłku, w celach przeprowadzenia energetycznej [...]
jak masz przeciętny metabolizm to proponuje do tego co jesz dodać bulka/po równo białka i węglowodanów/ i tak popijać w miarę potrzeb -codziennie, nie tylko gdy trenujesz, ew. w nt. jak czujesz że tak będzie dobrze pij jedną porcję mniej
[...] możesz spoko wziąć, białko możesz zarzucać na noc, albo nawet jak masz super metabolizm to gainera/wtedy polecałbym Bx Monster mass o zróżnicowanych rodzajach białka i bez węglowodanów prostych. wróce może jeszcze do treningu ale tylko na tyle by napomknąć że praca fizyczna choćby najcieższa to zupełnie co innego niż trening siłowy, ale nie [...]
1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano [...]
1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano [...]
[...] że mięsnie beda twarde jak skała, skoro nie bedzsie ich widac spod łuszczyku i wody? 1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]
[...] że mięsnie beda twarde jak skała, skoro nie bedzsie ich widac spod łuszczyku i wody? 1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]
I posiłek ser biały chudy - 100gr płatki owsiane - 20/wieem, ze ciezko ale lepiej troche zmniejszyc wegle, na korzysc posilku przedtreningowego otręby pszenne - 20 słonecznik, rodzynki, omega-3 x2 razem btw = 24/19/58 = 345 kal II posiłek wedlina drobiowa(poledwica z kurczaka) razowiec "fittnes"/daj tutaj mniej weglowodanow, wiecj [...]
[...] około 30 minut. na brzuch polecał bym ci scyzoryki, a na nogi przysiady, ale najważniejsza sprawa przy spalaniu tłuszczu są aeroby przed śniadaniem, ograniczenie w diecie węglowodanów i tłuszczy, ostatni posiłek przed godzina 18:00. Rozbij jedzenie na 5 drobniejszych posiłków, pij wode niegazowaną, jedz owoce (najlepiej rano, bo to sa jednak [...]
[...] się za CKD. Ta Twoja dietka jak na redukcję lipna - sporo produktów bogatych w WW - na redukcję nie za bardzo. Odp na pytania, z doświadczenia: 1. Na redukcji nie, za dużo węglowodanów. 2. Ja solę, bez soli nie dam rady. 3. Odpuść. 4. Nie za dużo, na redukcji się ich nie poleca. Ile? to już zależy od wyliczeń diety. 5. Raczej niegazowana. [...]
Bialko najtrudniej dieta uzupelnic, weglowodanow to wcinam ok 300g z samej diety gorzej z bialkiem. A Metabolic Pump czy KO to zdaje sie mala roznica MP jest drozszy wiec moze lepszy.
mówilam ze u mnie to jest róznie... wczoraj zjadlam ok 2900kcal a dzisiaj nie bylo nawet 2000 :/ mianowiscie dzisiaj zjadlam ok 1700 kcal... hmm.. policzyc jeszcze jutro? ;) .. noo tylko ze wlasnie sprawo węglowodanow w stosunku to B i T bylo dzisiaj... Zmieniony przez - viva w dniu 2005-07-13 22:01:01
Na kolace przed snem bym zapodal najchetniej tuczyka tylko ale robota nie pozwala musze zjesc cos konkretnego:/ Dieta na mase waze obecnie po spadkach 72kg/178cm Ilość białka na kg masy - 2 Ilość węglowodanów na kg masy - 5 Ilość tłuszczy na kg masy - 1 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie - 2664
[...] ujemny to brakująca ilość energii pozyskiwana jest z naszego tłuszczyku zapasowego. Ketoza więc jest to rezultat przestawienia się organizmu z metabolizmu węglowodanów na metabolizm tłuszczów. Więcej na temat ketozy znajdziecie w poście qazara o diecie CKD ( http://www.sfd.pl/temat161108/) Czy jesteśmy w [...]
[...] pisze o strechingu jesli sie mówi o strechingu uzywa się słowa zamiast powtórzenia pogłebiena ze wzgledu na odmmienny charakter strechingu i cwiczęń siłowych z tymi weglwodanami to iile ludzi tyle opnii ja np bedąc na dziecie nisko ww wolę stosowac tauryne glutaminei hmb od węglowodanów Zmieniony przez - rozex w dniu 2005-07-13 10:44:09
Tzn we flexie pisze w diecie redukcyjnej spozywanie bialka 6 posiłkow po 50-60mg bialka a z kazdym posilkiem coraz mniej weglowodanów ostatnie 2 posilki unikamy weglów to wyczytałem.
ok kumam czyli 3g bialka a ile byscie mi zaproponowali jedzenia weglowodanów i tłuszczy ??? mi sie wydaje ze z 3weglowodanow i 1 tluszczy ale moze cos mi doradzicie
no dobrze, to dam 80g węglowodanow :) dziekuje :* niedlugo uloze jakis jadłospis, wiec miejscie jeszcze cierpliwość ;) **** hmm, ale jakby nie patrzec to wydaje mi sie, ze jak na diete, to sporo kalorii.. nie zmiejszyc troche kosztem ww czy tluszczy? Zmieniony przez - viva w dniu 2005-07-12 19:26:40
[...] kawy w ten sposób to nic dobrego. Dlaczego? Jeśli jest bez cukru... I jak to jest z cola light? I czy ona ma wpływ na tę całą ketozę, o której trochę wczoraj czytałam Bo mam zamiar po skończeniu kopenhaskiej przestawić się na białka+tłuszcze i mało węglowodanów + dużo pływania. Pozdrawiam wszystkich w moim 10-tym dniu i życzę wytrwałości!
[...] szczególną uwagę na dietę oraz częstotliwośc i regularność posiłków. Nawet tzw. hardgainerzy jeśli przyjmują 5-6 odpowiednio zbilansowanych pod względem zawartości białka, węglowodanów i tłuszczów posiłków dziennie, wysypiają się, no i oczywiście trenują - osiągają zadowalające efekty. Niestety dzisiaj królują wśród młodych ludzi poglądy, że [...]
Co zrobić z Matką?
