węglowodanów

[...] i wyłącznie w praktyce. Osobiście zrobiłbym to tak, że jeżeli dni wolnych od treningu masz niewiele, np. dwa w tygodniu, to w te dni bym ograniczył węglowodany do 50 gramów. Praktycznie tylko z warzyw, orzechów, czy nabiału. Z kolei w dni treningowe tłuszcze np. 0,8-1 gram na kilogram masy ciała i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Testuj.

No to gratulacje dla Twojego "trenera"kimkolwiek jest, ale to ze nie jest fachowcem moge Ci powiedziec na 101% Mass XXL jest zwyklym gainerem czyli zarciem w proszku.Ta ilosc weglowodanow co tam jest mozesz latwo dostarczyc z jedzenia co rowna sie ulozeniu sobie odpowiedniej diety.Poczytaj troche w dziale "Odzywianie" i [...]

Czyli zero weglowodanow prostych tylko zlozone. Pod wieczor wrzuce diete do oceny. Wiemm ze po treningu lepszym zrodlem bialka bylo by mieso no ale znowu z drugiej strony na noc lepszy jest bialko pochodzace z twarogu wolniej sie wchlania kazeina. Zmieniony przez - Morcinek92 w dniu 2015-08-26 17:06:56

Whey Mass 4000 OLIMPA. 31 % białka, 60 % węglowodanów + glutamina + tauryna. Pozdrowienia. *** Znawca w dziale Nasze zdjęcia i Strongman i trójbój siłowy *** *** OPEN YOUR MIND ***

No powiedzmy ze ktos obliczy sobie wszsytko ladnie i wychodzi mu zapotzrbowanie 1000 kalori z weglowodanow wiec obetnie z 400 kalorii przez co organizm nie "przestraszy sie" i spokojnie bedzie pobieral energie z tkanki tluszczowej. No ja to tak rozumiem .

Myślisz o jednoczesnym dodaniu kalorii z tłuszczu po odjęciu węglowodanów?

jeżeli masz diete to powinieneś wiedzieć czego Ci brakuje czy białka czy węglowodanów jeśli nie widzisz efektów, będąc na diecie to podbij na początki bilans kaloryczny a następnie spróbuj pojedyńcza forme kretyny

tehac skad się urwales. co ma odzywka do sterydow. zarcie w proszku nie jest niebezpieczne hehe. A ten typ z ręką dłuższą od drugiej o 30 cm to chyba nie od białka ani węglowodanów.. jak myślisz ???? Nie wiesz co piszesz czlowieku, cos przeczytales i zle zrozumiales

Nie wiedzialem, ale moze faktycznie cos jest takiego bo w chooj osob jest uzaleznionych od slodyczy. Dzisiaj jak mialem chcice to zjadlem jablko i przetrwalem ;) Nurtuje mnie jeszcze kwestia weglowodanow po treningu. Jedni mowia zeby uzupelnic wegle bezposrednio po treningu zeby odbudowac zapas glikogenu. A czytalem gdzies ze wegle podane po [...]

Dużo zależy od Twojego całodniowego jadłospisu. Nie wiem jak wygląda ten posiłek w szkole, ale o ile składałby się z solidnej porcji węglowodanów złożonych, wartościowego białka i warzyw, to przed samym treningiem (ok. godziny) jedynie coś niedużego - np. banan.

j/w wazysz wszystko przed obrobka, weglowodanow nie traci, jedynie co moze ulec zmianie to ig.

jakie dodatki ? praktycznie w każdym białku jest minimalna zawartość tłuszczy i węglowodanów

No nie będę ukrywać że diety nie mam jakiejś super dobrej staram się jeść tak żeby dostarczyć organizmowi białka i węglowodanów jestem kierowcą zawodowym i czasem muszę zjeść coś innego czyli bardziej niezdrowego

Moze je zle wykonujesz albo nie jesz weglowodanow przed treningiem? Z innymi cwiczeniami tez masz problemy? Pozdrawiam "...jeden za wszystkich, wszyscy za jednego..."

osobiscie zrezygnowal bym z wegli na rzecz tluszczy, tzn podbil tluszcz kosztem weglowodanow. wegle umiescil glownie okolo treningowo. j/rutkow fota by sie przydala zeby zobaczyc czy faktycznie az taki problem jest

Przy sportach wytrzymałościowych mozna zluzować z białkiem nie musi być na wysokim poziomie jak u kulturysty a zwiększyć udział węglowodanów.

[...] 3.Ryby 4.Chudy,kwasowy twaróg 5.Odżywka białkowa Źródła węglowodanów: 1.Ryż (różne rodzaje) 2.Kasza gryczana 3.Płatki owsiane 4.Pieczywo chrupkie,pełnoziarniste np.WASA 5.Ziemniaki 6.Owoce [...]

Najlepiej jest zjesc posilek przedtreningowy (np ryz z kurczakiem) jakies 1,5godz przed treningiem nastepnie pol godziny przed treningiem porcja bialka szybkowchlanialnego...pomiedzy teningiem a aerobami NIC!! Po aerobach wegle szybkowchlanialne i bialko Jezeli pilbys carbo w czasie treningu to aeroby poszlyby na marne, bo organizm zamiast czerpac [...]

coolkill uważam, że XP jest na tyle mocny że nietrzeba go jeść w dni nietreningowe, pozatym dzięki za podpowiedź myślę o dokupieniu Gainera2 Vitalmax gdzie 30%jest białka a 70% węglowodanów, to byłoby chyba ok

Wg mnie szkoda sie katowac przez te 2 miesiące skoro masz potem zrobic cos takiego. Rozumiem zrobic cheat meala raz na tydzień,czy nawet ładowanie węglowodanów(ale w granicach zapotrzebowania,wszystko wliczając) a tych 10k kcal nie pochwalam Lepiej częściej a mniej i rozsądniej;-)