węglowodanów

[...] mi bezkonkurencyjnie największe spustoszenia, omdlenia, zasłabnięcia, mnóstwo problemów z przewodem pokarmowym i depresję. Po dukanie nigdy nie wróciłam do jedzenia węglowodanów (czyli już ze 3 lata) innych niż warzywa bo boję się że węglę tuczą najbardziej. Od niedawna próbują to zmieniać i podwyższać kaloryczność oraz dodawać węgle ale [...]

To był dzień treningowy, w nietreningowy staram się mniej niż 200g węglowodanów. Zmieniony przez - Spens13 w dniu 2016-08-10 10:52:18

w sumie to ja sie na tym wogole nie znam myslalem ze jak zrobie 130dniowa diete +thermo speed bedzie dobrze a tu nic z tego a naprawde nie bede siedziec z kartka i dlugopisem zeby obliczyc ilosc bialka weglowodanow i tluszczy i przed sniadaniem strace na liczenie 10 min a pozniej jeszcze 5 posilkow to mnie dobija :(

[...] wersja wszystkim znanego omletu, którego nazywam ŚNIADANIOWĄ BOMBĄ! Dlaczego bomba? Ponieważ zawiera wszystko czego rano potrzebujemy, ogromną ilość świetnej jakości białka, węglowodanów, zdrowych tłuszczy, oraz masę witamin! Tak więc, do przygotowanie naszej BOMBY będziemy potrzebowali następujących składników: 100g płatków owsianych 3 duże jaja [...]

Wiem ze nie do tematu ale jak ktos mzoe to prosze o diete: 16 lat 65 kg i 178 cm 2 g bialka = 130 - 140 g 6 g weglowodanow ? = okolo 400 g 1 g tluszczu = 65 g Dobrze to moze byc ? Mi cos nie wychodiz albo za duzo mam bialka albo ...

POPRAWKA!! 2500kcal –zapotrzebowanie!! 1,5 g bialka razy 60=90g bialka co sie rowna 360kcal 1,8g tluszczu razy 60 = 108g tluszczu co sie rowna 972 kcal teraz 360+972=1332kcal wiec od swojej puli 2500kcal odejmuje 1332kcal i wychodzi mi 1168(tyle musi ziesc weglowdanow) zatem 1168/4 rowna się 292g weglowodanow co rowna sie w przyblizeniu [...]

Nie łączenie węgli i białek to słyszałem kiedyś tam w diecie 'nie-łączenia', jednak o ile wiem, nie ma to sensownego wytłumaczenia bazującego na fizjologii naszego organizmu. Węglowodanów nie powinno sie łączyć z tłuszczami /zwłaszcza prostych z nasyconymi i trans/, gdyż to może sprzyjać otłuszczeniu, ale tak czy siak, przy normalnie [...]

Zbilansowana, z ograniczeniem węglowodanów po południu i wieczorem. 2x w tygodniu? A co robisz, ze nie dasz rady 5x? Lepsze 2 niż nic

jeszcze mam pytanie , obecnie mam białko firmy california wpc 90 czy jakos tak ale mi sie kończy , opłaca sie kupić ostrowi które ma 8 g tłuszczu i 6 g węglowodanów na 100 g czy lepiej dołożyć i kupić coś lepszego ?

Dieta moim zdanie powinna oscylować wg bilansu: 2-2,5 g białka, 6 g węglowodanów (+ węgle potreningowe), 15% tłuszczu. Tak bym spróbowała i po 10 dniach stosowania naniosła odpowiednie poprawki w zależności od rezultatów. Nie wiem jakiej "wiary jesteś" odnośnie 1 i ostaniego posiłku i ich skłądu. Ale pierwszy i ostatni są odmienne ale 4 [...]

Gorzkie czekolady - w okolicy 90% kakao - są raczej bezpieczne, z uwagi na minimalną zawartość przyswajalnych węglowodanów, korzystny skład kwasów tłuszczowych oraz potężne dawki spalaczy tłuszczu (katecholaminy, metyloksantyny, polifenole).

[...] wychodzi na to, że kompletnie jestem zielony w kwestiach obliczania zawartości tego co jem. Domyślam się, że trzeba mocno trzymać się określonych w diecie wartości białek, węglowodanów, tłuszczów, etc? Prog, napisałeś: Zacznij jeść 2g białka, 6g węgli, 2g tłuszczu. Pytanie: to są dzienne dawki poszczególnych składników czy może ich dawki w [...]

nie są małe ważysz 65kg więc licząc np węgle musisz ich zjeść dziennie 390g a 390g węglowodanów to sześć 100g worków ryżu białego dziennie jesz tyle?

[...] - przeczytaj wreszcie książkę, to nie będziesz kombinował z dawaniem węgli w pierwszych posiłkach dnia, poza tym sam musisz zmodyfikować CBL pod siebie manipulując ilością węglowodanów i tłuszczy. Też zauważyłem, że spożywam więcej kalorii i waga stoi w miejscu, trenuję 3x/tydź. Potrafię jeść "śmieci" do pełna bez liczenia kalorii po każdym [...]

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. Przede wszystkim za mało kalorii, poczytaj podwieszone tematy

minimum....węglowodanów

Ułóż sobie dietę na czterech posiłkach, a nie klepiesz jakieś pseudo posiłki. Wywal wszystkie przetworzone produkty. Rozkład makro 2 g białka na kilogram ciała, 1 g tłuszczu wszy na kilogram ciała i reszta kalorii z węglowodanów

CZEŚĆ, mam 15 lat, waga 83kg , rozpisałem sobie diete i codzienne będę przyswajał: 104g białka i 340g węglowodanów,jestem dosyć szczupły,ramiona rozbudowane, brać do tego białko?

http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.

a ile potrzebuje białka w g/kg tłuszczu g/kg i węglowodanów g/kg podczas diety redukcyjnej kiedyś coś takiego widziałem na necie teraz nie mogę znajść