Mało białka, dużo węglowodanów. W drugim posiłku chleb nie jest Ci potrzebny. W trzecim i 4 daj po 50g ryżu. W miejsce tych ww daj więcej białka i tłuszczu.
Ile powinno się tyć tygodniowo na masie ? Ja tydzien temu ważyłem 64,3 a teraz 65,5 i mi 2 cm w talii poszło... to chyba coś nie tak ? Diete mam na 2700 kcal, licze dosłownie wszystko nawet warzywa, mleko do kawy... ważę 65 kg to zapotrzebowanie wyliczyłem na 1900kcal, no i low carb na masę napisano że sie dodaje 800... Węglowodanów jem nawet [...]
Wcześnie myślisz o zbijaniu Recepta: 1)Zmniejszasz kaloryczność 2)zmniejszasz podaż węglowodanów, 3)zwiększasz podaż białka, 4)na wieczór nie jesz nic( ew trochę twarogu 2h przed snem - w tym przypadku, bo nie masz czasu), 5) ogranicz płyny (uważaj, żeby się nie odwodnić) 6)idź na saune lub/i ubierz się grubo na treingu i się wypoć i/lub zrób [...]
Dołóż Aspirin Protect i Jemiołę w syropie. Przy takim ciśnieniu powinno to się sprawdzić. Ja odrzuciłem czosnek w kapsułkach zastępując naturalnym i odrzuciłem Omega3 w kapsułkach zwiększając ilość Oliwy z Oliwek kosztem ciutki węglowodanów. I nie zapomnij o Magnezie - ten jest najważniejszy.
[...] musiałam zrezygnować z mięcha, jajek i odżywki- bo dostawałam wysypki na łapce. Dlatego całkowicie przemeblowałam dietę znowu, minimalizacja białka i tłuszczu, zwiększenie węglowodanów. I szczerze- czuję się znacznie lepiej. Zapewne nie jest to dieta redukcyjna, wiem też, że niezbyt sportowa, ale wysypka zniknęła a ja odpoczywam od białka:) To [...]
1) Z tą rybką spróbuje w piekarniku ale i tak nie ma jak smażona :( 2) Ok czyli cukry wszystkie wyrzucam z diety. 3)Tak chodzi o odżyweczke 80% Białko. A wegli przecież mam unikać. W tym wheyu widzę że jest dużo węgli a przecież miałem mieć dietę: "LC to dieta ze zmniejszona iloscia weglowodanow, umiarkowana bialka i tluszczy" Zmieniony [...]
W jakim wheyu masz duzo wegli? Srednio "czyste" maja na porcje 4g ww wiec nie jest to porazajaca ilosc. Pytales sie o chleb, a teraz boisz 4g węglowodanów?
[...] Pamiętaj o aerobach i ćwiczeniach brzucha (brzuch ze 4 razy na tydzień) a za miesiąc lub półtora mozesz próbować ćwiczyć treningiem typowo na rzeźbę. Obetnij przy tym ilość węglowodanów i zwiększ ilość białek. W sumie poziom tkanki tłuszczowej już masz mały, jeśli nabierzesz masy mięśniowej to powinieneś uzyskać zadawalający efekt :) Poprostu [...]
[...] wieczorem zrobiło mi się słabo i znowu zbierało na wymioty. Zaczynam się zastanawiać nad zmianą proporcji, tak żeby mieć mniej tłuszczy (teraz mi wychodzi ok 80g) a więcej węglowodanów (teraz mam ok. 100g, gdzieś wyczytałam że Obli polecała trochę więcej). Zmiana diety i tak będzie konieczna, bo już niedługo wchodzę w drugą fazę programu [...]
[...] D-RYBOZĘ, MALTODEKSTRYNY, SOK WINOGRONOWY/wpisz dowolne inne węglowodany? Nie ma takiej potrzeby. Kreatyna bez problemów dotrze do mięśni bez dodatkowych zabiegów, bez węglowodanów itd" Zastanawiam sie nad takim zestawem: Olimp BCAA Mega Caps (360 kap.) Vitalmax Creatin Monohydrate (500 g) Vitalmax Dextroza Monohydrate Plus [...]
5posilkow na tyle obfitych by masa pomalutku sie zwiekszala, jak zauwazysz otluszczanie zbytnie to zwracasz uwage na jakosc i ilosc weglowodanow i tluszczy bialko na poziomie 1,8g/kg masy ciala a jak nie bedzie masa wzrastac to dodaj odrobine dobrych weglwodanow lub np po lyzce oliwy do posilkow, opcji jest wiele :)
Dzień 6/Tydzień 22 Odpoczynek. ~Dieta~ Podsumowanie: Dziś nie było treningu. Apetyt miałem ogromny przez co jak widać sporo dziś zjadłem białka, węglowodanów i tłuszczy. Jajecznica była świetna. Już odliczam dni do zawodów a równy miesiąc po nich Mistrzostwa Polski w których chcę wystartować z mega siłą. Muszę nadrobić stracone kilogramy, żeby [...]
nie widze problemu w 80g ww, malo tego nie widzialabym rozniez w 50g ww (oprocz tego ze dziewczyna rezimu moze nie wytrzymac), za to widze problem w 110g bialka i tej ilosci tluszczu przy LC i tyle z problemami Zreszta na oko ona ma wiecej ww niz napisalala, jak to zwykle bywa Trochę masz nietutejsze poglądy w temacie ilosci i roli weglowodanow [...]
Ale w sensie dodatkowo czy zamiast któregoś z wymienionych składników? No i kiedy je jeść? bo ponoć zaraz przed i zaraz po treningu warzywa są nie wskazane, bo spowalniają proces wchłaniania białek i węglowodanów, więc kiedy?
nie no nie wytrzymam zaraz czepiacie sie tej matki xD chłopy ja wiem co jest zdrowe i co zawiera duzo weglowodanow , chodze do gastronomika a za niedlugo na profil dietetyk! wpieprzam ryz jogurty sery mleko wpieprzam to wszystko nie jem zadnego gowna, i to jest ta wasza dieta? no to dobra trzymam ta "diete" no i co teraz polecacie??? o [...]
Myślę że fete i suszone pomidory jak najbardziej możesz dorzucić. Wiadomo że fety jakoś dużo nie zjesz, bardziej dla urozmaicenia można dorzucić, tak samo suszone pomidory. Ważne że nie ma w tym węglowodanów a co do sera, to chodzi Ci o zwykły żółty ser? jeśli tak to nie bardzo pasuje do diety
moim zdaniem slaby produkt. juz w jakims topicku wzialem go dokladnie pod lupe i porownywalem z detonatorem z FA. jetmass to 3/4 weglowodanow. wiec placisz w duzej mierze za carbo. nie ekonomiczny. postawilbym na cos innego.
POJEDYNCZE PYTANIA cz.4
