jeczmienne: http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=258 owsiane: http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=261 wynika ze owsiane maja wiecej bialka i mniej weglowodanow ale i mniej blonnika od jeczmiennych.. ja powiem tyle nie lubie jeczmiennych wiec wybor nalezy do Ciebie
a ile masz w niej węglowodanów i tłuszczy i czy masz obliczone w jakimś stopniu twoje zapotrzebowanie bo bez tego tak naprawdę trudno ruszyć z wytyczeniem dobrej diety a później jej realizowaniem, więc napisz jak to wygląda przynajmniej ogólnie po zsumowaniu
Nie chce popadac ze skrajnosci w skrajnosc. Codziennie jem co innego wiec nie byloby sensu codziennie sie bawic w liczenie kalorii, bialek ,weglowodanow i tluszczow. Zreszta nie mam na to czasu krotko mowiac. Cwiczenia sa dla mnie a nie ja dla cwiczen. Bez przesady. Chodzi mi jedynie o to, ze nie wiem kiedy brac te bialko. Jest cos takiego jak [...]
6 posilkow w rownych mniej wiecej odstepach czasowych. postaraj się. każdy posilek przyjmij że ma 80g węglowodanów, 20g białka, minimalną ilosc tłuszczu. dla przykładu taki posilek to: 100g makaronu + 50g piersi z kuraka/wołowiny 100g ryzu + 50g piersi z kuraka/wołowiny 400g ziemniaków + 3 jajka (gotowane) 80g platkow kukurydzianych [...]
tak żeście mnie wpieklili że poleciałem dyche od marca baniak mi skręca juz od farfocli po 18(warzyw) więc tak po redukcji jest 49 ale co tam jest lato a jest sie tylkoczłowiekiem i trzebia mieć coś z życia ale siła cieniutko poleciała be weglowodanów aż niemiło za to pas pod kontrolą co do zadym to już nietelata ale wciąż gorąca krew w mych [...]
[...] w dziale odzywianie. Do tego trzeba jakiś trening na masę zaplanować. Ale w tym nie zdąże Tobie pomóc, bo jutro rano wyjeżdżam nad jeziorko. I odnośnie tych odżywek: odżywki są jedynie uzupełnieniem diety. Gainera się spożywa, gdy brakuje węglowodanów i kalorii, a białko przy braku białka. Jakby co, to pytaj. Inni użytkownicy forum Ci pomogą.
hmm...miałam się powstrzymać od komentowania niektórych Waszych aluzji a propos mojego rozsądku, czy jak to "niesmiało" zasugerował Pan brait jego braku nawet cóż,,i tym razem nie mam zamiaru przekonywac nikogo o istnieniu takowego, bo w tym wypadku -analogicznie jak w sprawie "tłumaczenia się" uważam, że o rozsądku nie zawsze [...]
no tak ale w sumie dalej nie wiem ile weglowodanów jest w tych jajkach własnie to jest wkurzajace w tych tabelach człwiek sie męczy oblicza p kilka kilkanascie minut jeden posiłek i i tak siurak w babki strzelił z etak powiem bo nie wiadomo ile tak na brawed b/t/w maja różne substancje bo rozbiezności między tabelami bywaja ogromne z reszta wegle [...]
nikt nie mówi o rezygnacji z owoców - trzeba jedynie zachować umiar i wybierać te o jak najnizszej zawartosci węglowodanów alkohol - "podobno" to wczoraj widziano na ulicy babę z brodą generalnie jest to tak - każdy dodatek kalorii do posiłku (a 100 gram wina wytrawnego to około 75 kcal) po prostu zwieksza jego kaloryczność - nic więc [...]
Jakoś nie mogę sobie wyobrazić "utycia" od wina. Ale to może przez ten brak tłuszczy i węglowodanów ;). Mimo wszystko będę się czepiać- przed chwilą przeczytałam posta niejakiej LAURY P., której dietę i ćwiczenia na 29 stronach wychwala się pod niebiosa. I jakoś nie widzę większej różnicy między jej a moją dietą, no może z wyjątkiem [...]
OK, nie bylem pewien, ale tak sadzilem :) Czyli do 2592 dodaje 500 i mam po zaokragleniu 3100 kcal/dzien. Przyjalem, ze dziennie powinienem dostarczas swojemu organizmowi: - 2 g bialka - 4 g weglowodanow - 1 g tluszczu na kazdy kilogram ciala. Wychodzi wiec, ze powinienem zawrzec w swoich posilkach: - 180 g bialka - 360 gram wegli - 105 gram [...]
[...] że dodatni bilans energetyczny po cyklu szybko odłoży się w tłuszcz. Organizm już nie potrzebuje energii do budowy, bo już ciężką robote skończył. Imo, każdy powie jednogłośnie, że nie zmieniając diety po cyklu (jadąc na diecie cyklowej już po), szybko chwyci się zbędnego ciała. Najlepiej zjechać z części węglowodanów i uzupełnić je białkiem.
[...] wyliczyłam tego z aptekarska dokładnością, ale mniej więcej biorąc pod uwage taki wynalazek jak kalkulator kaloryczności ;) wyszło coś około 1000 kcal ale to jest PRZYKŁADOWY jadłospis na dni nietreningowe..w dni kiedy ćwicze siłowo zamierzam zwiekszyc nieznacznie podaz białka i węglowodanów pozdrawiam
Straszne bzdury gadacie!!!Kto taki udowodnil ze jedzenie jajek podnosi cholesterol????Wiekszosc cholesterolu(zwlaszcza tego zlego) powstaje z weglowodanow i w czasie streu!!!!!!!!!Kolejna sprawa jest to ze cholesterol nie jest przyczyna miazdzycy!!!Miazdzyca jest to uszkodzenie tetnic w ktorych osadza sie cholesterol jednak to nie on powoduje [...]
Moja przygoda z ciężarami zaczęła się 3 lata temu...zaczęło się od amatorskiej sztangi i zwykłej ławki. Ćwiczyłem na tym rok ale nie regularnie. Pozwolilo mi to poznać smak cieżarów no i zaczęło się pierwsze kształtowanie moich mięśni. Po tym roku stwierdziłem z kuzynami ze kupimy profesjonalną ławke i sztange. Zaczęły się regularniejsze [...]
[...] makreli wędzonej, 50g ogórka B20 T8,2 W47,7 V 22.00 130g tuńczyka w sosie własnym, 100g sałaty ziel, 5g oliwy z oliwek B 28,7 T6,7 W1,5 W sumie 140g białka 66g tłuszczu, 20g węglowodanów i ok.1200kcal. Plus tran 5g, wapno i witaminki Dni ładowania 100g makaronu+200g sosu do spaghetti lub 450g warzyw na patelnię+100g ryżu lub 200g pizzy. Mieszczę [...]
Dzięki za odpowiedź!! Możesz mi napisać, czemu pestkowe owoce są be? Bo się objadam brzoskwiniami i nektarynkami :(. Należe do osób, które wolą zjeść więcej węglowodanów jak np. mięso (w odrożnieniu od mojego chłopa co mięso ubóstwia , czy 3 razy w tygodniu mięsko na obiad (ok. 100g) jest ok? Błee...nienawidze wątróbki ;/ a dziś ją miałam na [...]
[...] 50g ogórka B20 T8,2 W47,7 oki V 22.00 130g tuńczyka w sosie własnym, 100g sałaty ziel, 5g oliwy z oliwek B 28,7 T6,7 W1,5 oki W sumie 140g białka 66g tłuszczu, 20g węglowodanów i ok.1200kcal. Plus tran 5g, wapno i witaminki super zmien tylko to co pisalem Dni ładowania 100g makaronu+200g sosu do spaghetti lub 450g warzyw na [...]
[...] Właśnie z przyzwyczajenia? Po jakimś czasie zanikają? Nie muszę dodawać, że są bardzo nieprzyjemne ;) I jeszcze jedno - jeśli na takiej diecie moim głównym celem jest redukcja tłuszczu, a nie mięśni, to powinnam zwiększyć ilość spożywanych tłuszczy zamiast węglowodanów? PS.Czyli wszyscy , którzy tyją z wiekim, są ofiarami uzależnienia od węgli?
TYLKO DO SPECJALISTÓW!
