Teraz nie mogę znaleźć, ale w dziale Badania Naukowe Solaros pisał że banan nie nadaje się jako potreningowe źródło węglowodanów. No i na redukcje banan to kiepski pomysł, z uwagi na dużą ilość dwu cukru(fruktozy). Jabłko też ma tę samą fruktoze, ale więcej błonnika. Też nie nadaje się w pory około treningowe, dlatego radze by jeść je pomiędzy [...]
Chodzi o te 25g węglowodanów z jabłek (3jabłka w tym co najmniej 1 na czczo)? Nie miałam internetu prawie miesiąc i trochę się pogubiłam w postach i zaleceniach. Czy mam węgle włączyć od jutra? Czy muszą być zjadane rano lub w porze okołotreningowej? Nie trenowałam 3 tygodnie +kilka dni odstępstw od diety i myślałam, że muszę wrócić do starej [...]
@Adramel od kiedy banany to złe źródło węglowodanów? a jabłko niby nie zawiera fruktozy? jak wg mnie banan jest o wiele lepszy niż jabłko przed chwilą to znalazłem i wg mnie warto to przeczytać cytuje podsumowanie: "Jak widać, banany są naturalnym lekarstwem w wielu przypadłościach. W porównaniu z jabłkiem wypadają świetnie: zawierają 4 razy [...]
Trenowałem 6 lat zapasy ,budowę w miarę mam ,a pompki robię co 2 dzień, strasznie duzo zjadam dziennie ,dużo białka i węglowodanów ,do tego gainer i aminokwasy ^^ Myślałem o metce bałkan 10 mg i tesc propa do tego ;p A co z tym Tamoxifen ?
[...] całkowite - wynikające z aktywności dziennej, nastepnie zapewnić nadwyżkę kaloryczną dodając ok 400 - 600kcal do wyniku. To dzielimy na około 4 - 7 posiłków tak by 10 - 15% kaloryczności jadłospisu stanowiła energia z białek, 20 - 30 z tłuszczy, a reszta - z węglowodanów. Warto zajrzeć do działu "odżywianie" i działu "ladies"
[...] talii: ________________ Obwód uda: ________________ Obwód łydki: _________________ Staż na siłowni: 2 miesiace Ilość spożywanego białka: sporo Ilość spożywanych węglowodanów: sporo Ilość spożywanych tłuszczów: umairkowanie Opis przebytych cykli sterydowych: zero cykli jak do tej pory Trening: Masa/Sila Cel cyklu: Masa [...]
[...] usztywnić plecy i napiąć brzuch (zero garbienia się i zero falowania tułowiem ;0) i problem załatwiony. Co do gainera, to szkoda pieniędzy, bo takie odżywki zawierają dużo węglowodanów, a węglowodany są wszędzie: kasza, ryż, ziemniaki, warzywa, owoce, soki, pieczywo (mleko zawiera laktozę, a mięso glikogen zwierzęcy), więc wydawanie pieniędzy [...]
[...] i założenia. Co ja bym doradzał? Co do treningu, to organizm potrzebuje czasem odpoczynku biernego i jeden dzień możesz sobie odpuścić, wówczas w diecie zmniejsz ilość węglowodanów na rzecz większej ilości białka - czasem krok wstecz może być krokiem naprzód. Jeśli masz tendencje do tycia, to przed treningami brałbym jakiś termogenik, ale [...]
Dziewczyny to jest tak, : tak jak kazda z nas inaczej wyglada, ma inny kolor oczu, wloasów , sylwetke, tak wewnatrz nas sytem hormonalny u kazdej działa inaczej. Moze to trudno zrozumiec bo nie widac, ale trzeba sobei to uświadomić. Nie ma ludzi ktorzy nie odchudza sie, dosadnie ujmujac kazdy sie moze zaglodzic, oczywiscie pomijam ekstremalne [...]
jak dla mnie trochę za mało węglowodanów i kal z rana . Późno trochę na tą jajecznice ... proponuje ci biegać w dni nietreningowe z rana na czczo i jak koledzy pisali dodać warzywa najlepiej brokuły
[...] Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 82 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 37 (sic!) Staż na siłowni: 8 Ilość spożywanego białka: dieta Ilość spożywanych węglowodanów: będzie Ilość spożywanych tłuszczów: dopracowana Opis przebytych cykli sterydowych: 1. Enan 10 tyg 250mg/e5d Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: masa [...]
Witam ponownie ! Redukcja - dzień nietreningowy - tydzień 1 Micha: Suma dobowa: 3117.0 kcal 216.0 białka 163.2 tłuszczy 208.0 węglowodanów Uciąłem ok. 200kcal. Narazie rezgynuję z nabiału, ale nie wiem ile tak pociągne bo to po 12-15 jaj będę żarł. Tabata Jedno słowo tutaj przedstawia wszystko - MasakraSiekaTragediaMuckaRzeź Miałem robić [...]
[...] jak wygląda trening teraz i kiedyś, domyślam się że koledzy kazali na rzeźbę ćwiczyć 15/12/10? "Czy mógłby ktoś mi napisać ile powinienem jeść gram białka, węglowodanów i tłuszczów w ciągu jednego dnia?" to zależy od zapotrzebowania kcal, policz sobie. Najczęściej to 2g białka, 1g tłuszczu reszta węgle, zależy od celu i [...]
[...] treningi ogólnorozwojowe, które będę stosował przez 8 tygodni. Do tego dieta przy wadze 102kg 7 posiłków dziennie. Posiłki składają się z 30g białka, 10g tłuszczy, 60-70g węglowodanów.Poniżej podaje plan treningowy. Co Pan o tym sądzi? Pozdrawiam Klatka piersiowa 1) wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie progresja-12,10,8,6 2) [...]
ok więc tak, potrzebujesz jadać 5-6 zbilansowanych posiłków których podstawą jest mięso, źródło złożonych węglowodanów oraz zdrowych tłuszczy. Zacznij od schowania wagi do szafy, kup centymetr i pomierz obwody, bo one mogą spadać a waga stać w miejscu. przykładowy plan odżywiania, schematyczny, możesz zmodyfikować według siebie 1. jajka płatki [...]
[...] przez pewien czas stosowałem specjalną dietę dla diabetyków jednak zrezygnowałem...w mojej sytuacji myślę o powrocie do niej tutaj opis: Plan żywieniowy może składać się z węglowodanów (50-60%), białka (10-15%) oraz tłuszczy (30%). Głównym źródłem węglowodanów powinny być: mleko i jego produkty, czyli kefir, twaróg, jogurt, oraz pełnoziarniste [...]
projekcja - redukcyjne przebudzenie.
