węglowodanów

Mam podobną sytuację w dni treningowe : trening kończę późno a kolację jem 20.00-21-00, spać idę ok 22.00. Węglowodanów nie jem, jem białko (ser biały, jajka) i troszkę warzyw (np, pomidor, ogórek, szczypiorek, rzodkiewka). Zastrzegam się, że nie wiem czy jest to zgodne z regułami żywieniowymi .

Nie bylo zakazu w poscie "co jedza lejdis" i ja bardzo lubie i jem, i poki nikt nie zwrocil mi na to uwagi;) Nie jem juz jednak takich ilosci california rolls, bo ilosc weglowodanow w misce skacze pod niebo przez bialy ryz. Zamieniam na sashimi. No i pewnie nie powinno sie jesc sushi zbyt czesto ze wzgledu na rtec w surowej rybie.

ile porcji w produkcie? ile gramów anabolicznych węglowodanów? Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2006-09-01 13:11:55

słaba dieta źródła węglowodanów bardzo marne masz tylw produktów do ułożenia diety : białko : ryby , mięso , jajka , twarogi chude/półtłuste tłuszcze : jajka ,tran, ryby , oliwa z oliwek (podstawa) , olej lniany ,orzechy laskowe , pestki dyni . pestki słonecznika, wiórki kokosowe węglowodany : , warzywa , glukoza (odrazu po treningu tylko), [...]

słaba dieta///dlatego pytam ludzi którzy się znają. źródła węglowodanów bardzo marne///hmmm masz tylw produktów do ułożenia diety : białko : ryby , mięso , jajka , twarogi chude/półtłuste tłuszcze : jajka ,tran, ryby , oliwa z oliwek (podstawa) , olej lniany ,orzechy laskowe , pestki dyni . pestki słonecznika, wiórki kokosowe węglowodany : , [...]

a dieta? Mam,ale nie wiem czy mozna nazwac to dieta :P staram sie jesc rano ( najwiecej biala,platki sniadoniowe/jajecznica), w szkole obiad ok. 11 30, w domu oniad ok 15, po treningu jedzienie ok 17-17 30 i kolacja ok20-21. Staram sie jak najwiecej bialka i weglowodanow jesc.

[...] poprzedniego planu,+ ewentualnie dodatkowe dane,informacje. xxxino Cel treningowy : masa później rzeźba Dieta : nie ma pełnej diety , ale dobrze sie odzywiam duzo białka węglowodanów itd Zapomnij o masie czy rzezbie. Dla ciebie plan FBW, ułóż plan sam lub najlepiej skorzystaj z gotowego planu uwzgledniając całe cialo.Inaczej nie ma co [...]

[...] nie poinformowano, że jest nowy temat?! 8-) Dzisiejszy omlecik, 1100 kcal, aby mieć energię na cały poranek %-) Super słodki, kakaowy z rodzynkami, a ma aż 50g białka i 160g węglowodanów! :-) Pierwszy raz mi tak idealnie usmażony omlet wyszedł. Jestem z siebie maksymalnie dumny :-D }:-( http://i.imgur.com/bCbLmAo.jpg [...]

Bomba Atomowa złożona z węglowodanów 8-) http://i59.tinypic.com/dmzolt.jpg I na śniadanie: http://i62.tinypic.com/20j1f9l.jpg Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2014-05-17 06:24:01

A i ten no...tonie w oleju rzepakowym \-) ale kosztem węglowodanów ;-) a co do makaronu to zmieniam pit zdanie, jest pyszny jak się go podsmaży z jakims mięsem i marynatą. Leci po otwarciu na sito, na sekundę pod wodę i jest am am am sk urczy byczek. Ten olej to pozory. Podczas duszenia wiele wody powstało łołołołłł :-D Zmieniony przez - grekar9 w [...]

[...] jak z budy wracam to dopiero opżywny obiadek.... dalej czekam na opinie :)) bo jednak płatkami kukurydzianymi można "uzupełniać" diety..... jedne maja wiecej wapnia.. jedne mają duzo węglowodanów... itp :)) w sumie można wsyztskie wiesz wymodzić kurde :P i stwierdzić Które PŁATKI KUKURYDZIANE są najlepsze :D Początkujący leszczu :)

jedz 5-6 posilkow ( choc mozesz i 3-4 jesc ale na poczatek polecam 5-6) w ciagu dnia, kazdy posilek musi zawierac białko, jezeli budujesz mase to przyjmujesz takie kryterium 1,6-1,8g bialka na kg masy ciała ( MC) 1g tluszczy na kg MC i 4-6g weglowodanow na kg MC. Źrodla bialka to jaja, drob, wolowina, wieprzowina, nabial, jogurty naturalne, [...]

Trudno polemizować z przekonaniami na temat węgli. Jeśli ktoś nie wierzy w nowe produkty z podwyższoną zawartością węglowodanów, takich jak np. NO-Muscle-Pump lub konkurencyjne (Pump Express 41 g węgli, Massacra 33 g węgli), to mamy w ofercie również NO-boostera z niższą ich zawartością: Crea Shot 8,5 g węgli. Zmieniony przez - R and D w dniu [...]

Tak jak Domer bazuj na tłustych mięsach , daj tłuste ryby , tłuste mięsa przy low carb z węglowodanów polecałbym ziemniaki gdyż docelowo są spore objętościowo i sycące. Pozdrawiam

[...] 4000 kcal . Do 3500 mnie Iza zmuszała, bo chciałem dużo mniej. A co do cukierek i ciastek, to się jeszcze okaże - swoją drogą cukierki i ciastka też mają rozkład białek, tłuszczy i węglowodanów, który można "wpiąć" w dietę... 2,5 trochę dużo, ale może być... A ww i tł? Bez znaczenia? Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-10-30 12:32:14

[...] 7,5 kg, reszta 3,5 kg) Czas treningu wytrzymałościowego: 13 minut 23 sek. PODSUMOWANIE: Malutko dziś wyszło tych węgli w diecie ... może stąd ból głowy. Jutro dam więcej węglowodanów. Quinoa jeszcze nie zakupiona ... szukałam i za nic nie mogę znaleźć. Słyszałam żeby w sklepie ze zdrową żywnością pytać. Rano jeszcze nie wiedziałam o nabiale, [...]

Ciemne - takie jak np mamy w lidlu - chleb trójkątny i jego prostokątny odpowiednik ok, ale też nie jako główne źródło węglowodanów w diecie.

jajko ma przeciętnie 60 g w w 100g jest 12,7 białka, 9,7 tłuszczy i 0,3 węglowodanów

[...] Guarana http://hitec.pl/product-pol-42-Power-Guarana.html DIETA: DT btw 120/50/200 DNT/PLYO/OBWODY btw 120/50/150 Źródła białka: mięso, jajka, ryby, strączki, whey Źródła węglowodanów: płatki owsiane, ryż brązowy, kasze, ziemniaki, owoce, strączki Źródła tłuszczu: olej kokosowy, awokado, orzechy, masło, tłuszcz zawarty w mięsie, rybach, [...]

[...] Dieta będzie ulegała modyfikacjom w zależności od rezultatów. Ograniczam gluten oraz nabiał. Źródła białka w diecie: drób,ryby,wołowina,strączki,jajka Źródła węglowodanów w diecie: ryż,kasza gryczana,kasza jaglana,quinoa,płatki owsiane,owoce,mąki bezglutenowe Źródła tłuszczu w diecie: olej kokosowy,masło,oliwa,żółtka jaj [...]