węglowodanów

Zrobić tak ,że tluszcz całkowicie wywalić z diety a to zastąpić miesem tzn kurczakiem ? I do tego wegle ? nigdy w życiu , poczytaj w tematach podwieszonych o diecie , tyjesz od nadmiaru kalori a w wiekszym stopniu od duzej ilości weglowodanów a nie tłuszczy , oczywiście jezeli mówimy o tych zdrowych tłuszczach Zmieniony przez - rutkow w dniu [...]

z moich wyliczeń wyszło że jest to -1,6g białka na 1kg masy ciała, -26,63g węglowodanów na 1kg masy ciała i -1,61g tłuszczu na 1kg masy ciała. Czy to dobrze??

ok, liczy sie wgl jakos ile glikogenu powstaje z weglowodanow? , dajmy na to 100g wegli i iles tam glikogenu z tego sie tworzy. Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2015-02-26 18:52:11

Mhm, rozumiem, czyli ważąc 83kg to około 170g białka, ale jedząc 40g tłuszczu to reszte dać na węglowodany? Bo węglowodanów jem od 200-250g

Siemanko. Czy 2-2,5 g węglowodanów na 1kg masy ciała jest wystarczająca na redukcji? Redukuje ponad 2 miesiące a zostały jeszcze tylko 2. zależy jaka redukcja, aktywność jeśli, to podejscie low carb

czy jeżeli zjem jeden dzien troche przetworzonych węglowodanów na redukcji nic się nie stanie ? :/ /SFD/Images/2015/5/16/3044919cb31a43638cb7bc8178a5faad.jpg

Poprawia przemiany węglowodanów... to plus. Minusem jest, że podrażnia żołądek. 5g szkody nie powinno zrobić, więc sprawdź jak to będzie działało na Cb. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-05-18 18:18:54

po treningu od razu mam posiłek , ile ma byc w nim weglowodanów? nie jem dodatkowego carbo ani nic z tych rzeczy. zakladajac ze dziennie jem 275 g wegli, ile z tego przeznaczyc zaraz po treningu , waze 58 kg? myslalem w granicach 70-80 gram, dobra opcja ? co proponujecie ?

Czyli stosując zasadę carb cycling w DNT (cardio 45 min) nie przyjmujemy węglowodanów? Niektórzy piszą Low carb a inni No-carb. Tłuszcze 0,5-0.7/kg?

Skoro to posiłek potreningowy to daj tam porządne źródło węglowodanów i białka

chciałbym zwiększyć tłuszcze kosztem węgli, ale jak to zrobić ? obecnie mam 245 węglowodanów i 76g tłuszczy ?

nabicie 79G węglowodanów za pomocą wafli ryżowych będzie dobrym rozwiązaniem ? czy lepiej zwykłym ryżem to nabic ?

Mam też taki problem, że jak zjem za dużo węglowodanów to czuje się ospały i mam ochotę iść spać. Czym to może być spowodowane?

[...] dawki pakietu witamin z grupy B, zwłaszcza kobalaminy (witamina B12), ryboflawiny (witamina B2) oraz niacyny (witamina B3). Witaminy z grupy B uczestniczą w przemianach węglowodanów, tłuszczów i białek, są niezbędne dla prawidłowego przebiegu procesów energetycznych,. Organizm potrzebuje ich dla efektywnej naprawy mikro-uszkodzeń włókien [...]

A Ty wiesz, co to w ogóle jest low carb, czy ketoza, że zadajesz takie pytania? Zadałeś takie pytanie - czy na diecie z ograniczonym udziałem węglowodanów mogę spożyć produkt zawierający tylko białko i tłuszcz? Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-10-06 18:21:38

masz dzialy ze sportami walki zajrzyj do nich jak wspomnail nie bierze sie 100 g produktu weglowodanowego tylko ilosc samych weglowodanow tym bardziej ze roznice potrafia byc ogrmone gdzie ziemiaki to dokonaly przyklad

miód moim zdaniem jest ok i ogólnie jest uznany za dobre źródło węglowodanów ale jak wiadomo wszystko z głową :P

Chyba logiczne, że jak dodasz białko do węglowodanów, to proteiny stracą całą swoją moc i organizm nie będzie mógł ich przyswoić. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-12-03 17:09:21

[...] mnie nie ma znaczenia zarówno węglę, mogą być jak i tłuszcz. Białko to wiadomo :) Choć wiadomo, że białko + tłuszcz może być bezpieczniejszym rozwiązaniem niż duża dawki węglowodanów co dla niektórych. Jednak trzeba to rozpatrywać indywidualnie, a nie podążać za modą, bo teraz modne są śniadania bialko+ tłuszcz to co dryga osoba " moda - fit" [...]

myślę, ze dostarczanie weglowodanow w trakcie takiego długiego maratonu jest najistotniejsze, po juz wtedy byc nie musi