Polecam ugotować sobie garnek sosu grzybowego. Jeżeli w ogóle lubisz. Z makaronem czy kaszą pęczak spokojnie 300g można zjeść jak ktoś chce sporo węglowodanów dostarczyć :-)
Hehe no możliwe, w sumie już przyzwyczajony jestem do takich posiłków, ale kiedyś zjedzenie 200 g ww na jeden raz było da mnie niemożliwe, ba więcej niż 100 g ryżu było męczarnią ;) Mnie tam przeraziła ogólna wartość węglowodanów, ale jak widać nie poszło źle :-)
[...] innego. Cenowo jest bardzo przystępne (5 funtów czyli 2,27kg można dostać za 130zł, więc ok. 57zł/kg - praktycznie cena minimalnie wyższa od Ostrovitu czy SFD). Co do węglowodanów to nie przesadzałbym, że 5 gram w porcji kogoś zaleje ;-) Wolę smaczne białko z podwójną dawką węgli niż wykręcające paszczę bez tego, no ale oczywiście to rzecz [...]
LC - low carb czyli zakłada wyeliminowanie z diety węglowodanów, generalnie nie wiem czy dopuszcza jakieś węgle z owoców w dt np. ale chyba nie. CC - zakłada dni HC- high carb , D sredni (nie wiem jaki skrót) (niekoniecznie) i LC (low carb) i w hc jest duzo wegli, w lc mało, albo wcale, w średnim wartość pomiędzy, ale bardziej skłaniająca się ku [...]
[...] hantle wybierz regulowane, ale jak chcesz ćwiczyć w domu to poleciłabym raczej gumy. a co do hormonów, przydałoby się jednak sprawdzić tę tarczycę. nie powinnaś przytyć. na początku co najwyżej nabierzesz wody (przez większą ilość węglowodanów w diecie). jak przytyjesz to znaczy, że coś się jednak spieprzyło w organizmie, prawdopodobnie tarczyca.
[...] Niestety proporcje nadal są tragiczne, najbardziej martwi mnie mała ilość białka, już nie wiem co mam zrobić, żeby było go więcej (cały dzień jajka i białe sery??). Ilość węglowodanów też za duża, ale to akurat ewidentnie moja wina bo zjadłam ciasto. Byłam głodna, a koleżanka akurat do biura przyniosła własnoręcznie upieczone ciacho no i stało [...]
Chciałabym osiągnąć wagę około 52 kg z równoczesnym ujędrnieniem ciała i wzmocnieniem mięśni. Mój typ sylwetki to gruszka, pomiędzy biodrami a górną partią ciała mam jeden rozmiar różnicy dlatego chciałabym uniknąć rozbudowania bioder gdyż dość szybko rośnie mi masa mięśniowa Spokojnie rozbudowanie bioder tkanką mięśniową jest praktycznie [...]
[...] dobre, począwszy od wątróbki, przez szejki oparte na śmietanie, owocach przez golonki :) Kiedyś już testowałem tłuszczowe dietę, ale na ketozie, tutaj jest około 1 g na kg węglowodanów i myślę, że pewnie wypróbuje na masie ten model, ale to potem Wiem jedno, że szkoleń dietetycznych więcej nie robię %-) nie w tym roku, nieskromnie mówiąc, nie [...]
/SFD/Images/2016/6/18/f82e2339528a45199475a1b53588933f.jpg PIĄTEK DZIEŃ 51 Nieco zamulącjacy, ciągłe zmiany pogody odczuwam. Senność i jeszze raz senność, + duża ilość węglowodanów nie sprzyja samopoczuciu. Czuję, że jeszcze koło 4 tygodni masówki i trzeba będzie nieco odpocząć, apetyt jeszcze jest, ale powoli co raz mniejszy Trening krótki i [...]
[...] się, a to rzadkość, dlatego trening bardzo dobrze wypadł. Trawienie również całkiem, całkiem bez większych problemów. Ostatnie 2 tygodnie, to więcej nieco tłuszczu, a mniej węglowodanów. http://www.iv.pl/images/70175081626639191475.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Bok barków + brzuch+ łydki 1. Undwinding press 5 x 8-6 :2022 [...]
[...] chyba tylko AiP ale to też jak już jest zaostrzenie objawów. Nie uważam, żeby eliminacja produktów z GASP miała sens, to zależy od przypadku. Ja się bardzo źle czuje bez węglowodanów poniżej 300, ogólnie tluszczowe odpadają, chyba że jak teram mam w weekend. Wiesz, że możesz źle się czuć na niskich węglowodanach z powodu uszkodzonych [...]
Ciągle, nie spożywam węglowodanów, na szczęście ludzka fizjologia jest trochę bardziej skomplikowana i MCT to nie jedyne źródło energii, jest ich dużo wiecej. Poza tym jak zbadasz to ? że nie wykorzystuje MCT i pytanie po co je wykorzystywać, jeśli dla mojego organizmu glukoza jest lepszym. Ja nie wykorzystuje Brioscience, tylko naukę i [...]
[...] które nie szkodzą tak mocne ograniczenie błonnika było błędem dla mnie idealnie ok 40-50 g. U każdej osoby nieco inaczej, trzeba właśnie szukać rozwiązania u siebie. Powoli i tak będę zwiększał kcal, wiec i tak nie uniknie większej ilości błonnika, ale zbyt dużo od razu wzdęcia. Z węglowodanów tylko ryż, ziemniaki, pszenica niskiego przemiału
[...] to i tak raptem 4 razy na 10 dni urlopu. Jeśli chodzi o jedzenie to jeszcze w Polsce tak nie jadłem, potężny wybór na obiad od kaczki, po mielone, przez bardzo dużo rodzai węglowodanów, więc będzie co jeść. Jestem w Osadzie Śnieżka, chyba w okolicy Karpacza jeden z największych ośrodków. Problemem jedynym jest beznadziejna siłownia, kilka [...]
chyba nic nie napisałeś o sprzęcie -tzn. o tym na ile to obciążenie jest wystarczające skoro trenujesz z bratem na barkach88-O czemu boisz się tłuszczu w diecie- a węglowodanów już mniej? Tak mi gościu ułożył, napisałem o sprzęcie (w ankiecie), napisałem o bracie, bo kiedyś tak z nimi jedno przysiada zrobiłem by sprawdzić, bo waży więcej niż [...]
[...] to goście poprawili przez 8 tyg 2cm czy do 5 w klacie czy ciężarowo w dużych i po 10 kg? Po co ci taka terapia szokowa przy takich wynikach? To tak jakbyś chciał jeść 600g węglowodanów,mimo tego że 300 w zupełności by wystarczyły. Poza tym tobie potrzebne są same podstawy + ewentualne wsparcie,a nie kosmetyka. 3. - ale jak jak? co mam 110% [...]
Zwiększenie kalorii to u Ciebie najlepszy z możliwych pomysłów;-) I to nawet spokojnie więcej niż 1600. Jak chcesz zwiększać to sugeruję już nie białka, ale dołożyć węglowodanów i dobić do tych tłuszczy do minimum 60g.
[...] Możesz też robić sobie krótki ale intensywne zestawy wytrzymałościowe. 3. Jeżeli w DNT nie planujesz nadmiernej aktywności i czujesz, że nie potrzebujesz aż tyle węglowodanów, to moim zdaniem możesz spróbować odjąć sobie ich trochę (ok 30 g), przerzucić na DT i jeść je wtedy okołotreningowo. Po około tygodniu powinnaś sama odczuć czy [...]
Daj na start 1900kcal, 130g białka, 150g węglowodanów i reszta z tłuszczu. Super rozkład. Zaczynałam od niego i samo się chudło. Ach, to były czasy :-D %-) Wzrost masz mój, a wielorybem jesteś spooooro mniejszym niż ja, gdy zaczynałam, do tego fajna skóra. Jeśli nie odpuścisz to w wakacje spokojnie możesz się lansować na plaży w bikini %-) [...]
[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]
