węglowodanów

[...] bo ciężko mi się ćwiczy bez ryżu przed treningiem :p) a jak to się ma do jedzenia po treningu? Nie powiedziałem, że trzeba, mówiłem o redukcji i BEZPOŚREDNIM spożyciu węglowodanów przed ( mniej niż 30 minut np ) :) jeśli Ci się dobrze ćwiczy to ok, daj węgle, są ważniejsze czynniki wpływające na redukcje. Po treningu węglowodany muszą być, [...]

Możliwe :) ale to nie ma zupełnie związku z jedzeniem węglowodanów przed snem :-))

tak wg mnie ziemniaki to najlepsze źródło węglowodanów na redukjci :)

Czy wafle ryżowe to dobre źródło węglowodanów? Jadł ktoś mieszankę studencką?

Czy wafle ryżowe to dobre źródło węglowodanów? Jadł ktoś mieszankę studencką? wafle ryżowe, jak wafle ryżowe... po prostu lekka przekąska w postaci "nadmuchanego ryżu" :-p a co do mieszanki studenckiej, to jakie jest pytanie? :-D Czy to, że ktoś ją jadł, coś zmieni? :-p

No no, 90 w talii, 35 w łapie, raczej ostrożny byłbym z tymi 550g węglowodanów :p aż tak ciężkie treningi i aktywność fizyczna w ciągu dnia?

[...] po treningu) 2. tylko w dni treningowe około treningowo 5-10 g BCAA przed treningiem 10 - 20 gramów. Carbo podczas treningu lub po treningu wliczając do diety w ilości dostosowanej do wagi ciała i ilości węglowodanów w diecie (20 - 80 g). Zmieniony przez - 4mass w dniu 2014-11-08 20:12:52 Zmieniony przez - 4mass w dniu 2014-11-08 20:13:36

Wafle ryżowe to są węglowodany a jakja to białko + tłuszcz więc wydaje mi sie że pojęcia nie masz.. jakja możes zastapić : mięsiem , rybami , odżywką białkową . Posiłke potreningowy powinien sie składać z węglowodanów + pełnowartościowego białka.

A dlaczego to Ci ma zastąpić akurat mięso? Biorąc tak czysto matematycznie to te strączkowe trochę węglowodanów mają i białko, mięso to raczej białko i tłuszcz. No i rzeczywiście tak jak pisze Darth to te ilości są niewielkie. Nie wiem czy szparagową się wpisuje, ale chyba raczej nie zastąpi mięska.

Tak sobie wyedukowałam handlarki na targu, że jak dziś chciałam u jednej kupić bób to mi powiedziała, że mi nie sprzeda, bo MI NIE WOLNO jeść węglowodanów i ona palca do zmarnowania mojego odchudzania nie przyłoży :))

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: loozak93 PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80,2 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: nie wiem OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI [...]

1936 kcal 143 g białka 34 g tłuszczu 268 g węglowodanów Nie wiem czy to za mało / dużo ? To co sobie nawaliłem , nie wiem czy tyle zdołam zjeść.

Ty nie dałeś białka tylko gainer, czyli większośc węglowodanów.

proponuje nie przesadzac z tym ze bialko ma 6g wegla na porcje. z tego 2g to blonnik.Druga sprawa jest taka ze nawet pijac 3 miarki na noc wychodzi wam 18g z czego 6 to blonnik ktory spowalnia wchlanianie. Kolejna sprawa jest taka ze bialko zeby spelnic swoje funkcje regeneracyjne potrzebuje energii wniosek jest prosty. Proponuje nie przesadzac z [...]

[...] postęp, a później prawdopodobnie zwolni. To wszystko zależy ile będzie deficytu kalorii, jak dużo treningu wytrzymałościowego i jak bardzo aktywna jesteś poza czasem ćwiczeń. 3. Trzeba je ograniczyć, na rzecz węglowodanów złożonych. W miarę "bezkarnie" można zjeść rano i przed treningiem wytrzymałościowym, opcjonalnie również po.

życzę Ci naprawdę wszystkiego dobrego, ale po prostu poprzez własne ( choć niewielkie ) doświadczenie doszedłem do prostych wniosków. Jeżeli ktoś ma tendencje do tycia to pojęcie 'powolne zdobywanie suchej masy' nie istnieje. Tak samo węgle są moim zdaniem potrzebne - dla mnie to bardzo istotny element zbilansowanej diety i jeżeli ktoś chce mieć [...]

O fajnie, że z tym dukanem to już daleka przeszłość, bo mogłoby to trochę namieszać w diecie. Dietę ustaw sobie na 150g białka, 100g tłuszczu i 130g węglowodanów, co daje w przybliżeniu 2000kcal (układ taki a nie inny ze względu na tłuszcz na brzuszku ) Jak w ciągu 2 tygodni nie będzie sapadków, to zmienimy rozkład. Odnośnie tego, co masz jeść: [...]

Jeśli już mleko to lepiej do śniadania Są tez inne źródła węglowodanów niż chleb... Ziemniaki to bardzo beznadziejny pomysł daj ryż/makaron/kaszę

madu24, szczerzee mowiac to mam lekki dystans do makaronu i ryzu mimo iz bardzo mi smakuje jedno i drugie, nawpieprzalem sie tego przez zime no i przytylem, moim celem jest redukcja tluszczu z brzucha i tylka poprzez minimalizacje weglowodanow i tluszczy i maksymilizacje bialek (bo mam silownie w tygodniu jeszcze no i nie chce sie "cofac w [...]

Makaron razowy lub z mąki durum, ryż brązowy to są lepsze źródła węglowodanów niż chleb jakikolwiek (chyba, ze upieczesz sam razowca z mąki pp 1850 lub 2000) i ja Ci proponuję w minimalnych ilościach i w posiłku porannym i potreningowym najlepiej. A o ziemniakach - doskonałej paszy dla świń najlepiej zapomnij wogóle