węglowodanów

Co polecisz przy wchodzeniu na masę po mini cut. Podbijanie węglowodanów w DT i trzymanie 1g tluszczu /kgmc aż do 5/6 ww na kgmc a w DNT trzymanie 3g ww i tluszcze podbijac do 2g/kgmc. Czy może równomiernie podbijać np. w DT węgle i tłuszcze powiedzmy do 1,5g/kgmc przy wysokich węglach? to poleca co jest w przedostatnim poście na stronie 1274 :) [...]

Będę to powtarzał jak mantre. Czy dieta musi być jałowa? Mało tego . Czy mając małe ilości węglowodanów naprawdę trzeba jeść tylko warzywa?

[...] Po prostu rozłożyłem sobie takie ładowanie na kilka dni - nie że zjadłem np. 1000 W w jeden dzień tylko w kilka i jest mega różnica. Szczerze nie liczyłem dokładnie ile węglowodanów wleciało, ale powiedzmy przez 4 dni tyle ile potrafiłem przyjąć przez jedne na ładowaniu. Zmieniony przez - Grzywa777 w dniu 2017-03-23 19:23:54 Zmieniony [...]

[...] Cały czas podjadane /SFD/2017/4/16/4b06f77870af4a60a9bbd0a57be911f4.jpg ....no i 2/3 bochenka też wpadło /SFD/2017/4/16/2b1f357122c74c029c986f7d84af4ff9.jpg Suma 1200g+ węglowodanów ok. 50g fatu Pierwszy raz nabilo. Porządnie nabilo. Lecz pierwszy raz zrobiłem ładowanie tak jak chciałem zrobić. Na spokojnie. ....no i 1200g wegli (lub [...]

[...] 50g fatu. I tak. Ja po sobie widzę. Wzrost wagi jest rzędu 3kg+. Czasami nawet 5kg. Ale wiem że to w 90%woda. Bo tak jak dziś,już śladu nie ma. Za to po zwykłym ladowaniu węglowodanów,z reguły na drugi dzień już było plasko. I wzrost wagi ok 2kg. Carbnite jest fajnie - imo - raz na jakiś czas. Tak aby się na 100% odchamic. Bo nawet stosując [...]

Różni ludzie w różne rzeczy wierza. Ja wierzę w anaboliczne okno. Wierzę w dni niskiego spożycia węglowodanów. Wierzę w Okresowy post. Jak również w magiczna moc niektórych suplementów. ....kilku. Pomimo tego że cześć "trenerów" czy dietetyków się z tym nie zgodzi. Niestety ta wiedza jest poparta tylko i wyłącznie badaniami. Ale jest coś takiego [...]

[...] Ale tak,tu i teraz - to wyszedłem z tego samego założenia. Lecz we wtorek postanowiłem trochę przyspieszyć/ lub nie opóźnić już na wstępie redukcji- i nie robić ładowania węglowodanów już w pierwszym tygodniu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-16 03:29:13 A no. To się zgadzamy, tylko chyba już zmęczenie daje mi się we znaki heh. Sorry [...]

[...] cukrów? Wpływ może mieć bardzo zły jak ktoś nie toleruje laktozy czy ma celiake. Spożycie fruktozy czy cukrów ogólnie może być złe dla osobo z upośledzonych metabolizmem węglowodanów/ słaba wrażliwością na insulinę czy też otyłych, do tego z zerową aktywnością. Ale osoba zdrowa? Do tego młoda? Do tego czynnie uprawiająca (systematycznie ) [...]

[...] być CarbLoading , ale jeśli na widok jajek czy masła orzechowego (rzeczy za którymi nie przepadam) dostaje się slinotoku , coś musi być na rzeczy. Więc dziś FatNite zamiast węglowodanów. Z resztą może trochę to (tj. Brak ładowania) przyspieszy redukcję. Choć jak zawsze. Cały tydzień tak sobie. Przychodzi sobota i yeb jak z dzidy. Tak jakby cały [...]

Bodajże z środy. Ok 50g węglowodanów. Ok 50g tłuszczy. Pomimo tak skromnej ilości kcal, nadal można zjeść to, co się lubi najbardziej. Baton bialkowy. Masło orzechowo białkowe Pudding białkowy. Burgery. Owoce. Nawet i zupa pomidorowa wpadła ( bez makaronu). /SFD/2018/7/21/9a52be88e507423cb65c69ed5b698bf2.jpg [...]

Takie cudo: 250g parowek (5%). Baton białkowy. Pudding białkowy. Ser 0% + jogurt 0%. = 25g węglowodanów 25g tłuszczy 120g białka Nadal żyję. Każdy chyba zna mit o "maksymalnej ilości 30g białka w 1 posiłku". Coś takiego nie istnieje. Podobnie jak magiczne "clean food". Czy świąteczne elfy. :) #solarosdietingsystem [...]

[...] wpadły prawie dwie sztuki. 2/3 chleba Do tego; Naleśniki LowFat Frytki Tortilla Płatki kukurydziane Tosty I chyba z 300ml lodów.....o 3 nad ranem. W sumie wpadło: 1050g węglowodanów 55g fatu (+/- 10%) Sprawdziłem swoje notatki, i trzeci tydzień pod rząd wpada podobna ilość kcal. Cieszy ten fakt. Bo i jestem najedzony. Ale też nie pcham na [...]

[...] mi chodzi najbardziej- organizm ludzki nie zdołał znaleźć rozwiązania. Czy to hormony. Czy enzymy. Czy jakieś mechanizmy. Ile mamy hormonów które bezpośrednim obniżają poziomu cukru? A ile które ten poziom mogą podnieść? Spożywanie DUŻYCH ilości cukrów (czy też węglowodanów) i dużych ilości tłuszczy- nie idzie w parze. Jedno potęguje drugie.

[...] wzdęcia, ponieważ czegóż nie jadłem rok i mój układ pokarmowy nie może sobie poradzić. Po trzecie. Moja dieta opiera się na ładowaniach. Tam w trakcie 10h wpada 1000g węglowodanów. Więc układ pokarmowy też z taką ilością jedzenia poradzić sobie potrafi. Największym błędem jaki ludzie robią te 24h, to spożywanie produktów, które -na [...]

[...] to nie gluten jest przyczyną niektóych problemow, któe występują przy wysokim spożyciu wybranych zbóz u osób bez celiakii i NCGS ;-) A co do libido, to zwiększenie spożycia węglowodanów może korzystnie na nie wpływać m.in. za pośrednictwem wpływu na produkcję testosteronu i jego wiazanie z białkami osocza oraz stosunek test:kortyzol: [...]

[...] długo byłem na LC, ale aktualnie uważam że moja wiara w moc LC była nieuzasadniona i sam juz to sobie na włąsny użytek udowodniłem. Odkad z wiekszym entuzjazmem podchodzę do węglowodanów udaje mi się to co można zaobserwować choćby w tym dzienniku: http://www.sfd.pl/Agata_Bugorska__PIERWSZY_START-t1103905-s3.html - w porównaniu do diety [...]

[...] z wody co daje efekt WOW i podnosi motywację co sprawia, że dana osoba - bardziej skrupulatnie trzma się diety. Z drugiej strony efekt WOW ja obserwuję dodajac wielu osobom węglowodanów do diety - poprawia się samopoczucie, zdolnsoci wysiłkowe, etc ;-) Nie generalizowałbym nadto, a odnosząc się do mojego przykładu - gdybym nie zrezygnował ze [...]

NIemniej jednak są sytuacje gdzie proponuję też niższą podaż węglowodanów. Co więcej uważam, że dużym błędem jest przesadne ograniczanie spożycia tłuszczu w dietach z przewagą węglowodanów. POdaż tłuszczu moim zdaniem nigdy nie powinna być niższa niżokoło 20% dziennego spozycia energii, przy czym niekiedy też wyznaczam progr w postaci wartości [...]

[...] około treningowych składał się z naturalnego, nie przetworzonego pożywienia, należy unikać słodzików, konserwantów, polepszaczy itp. 10.Należy spożywać większe ilości węglowodanów tylko w okolicach treningowych (przed i po treningu) , posiłki te powinny być ubogie w tłuszcz. W innych posiłkach powinna występować przewaga tłuszczy nad [...]

[...] iść siła też brak checi do wszystkiego,mimo tego że cwicze podobnym planem do tego co rozpisywałeś niektórym to nie widze zadnych rezultatów.Jem dużo około 3500 kcall dużo węglowodanów,dieta cc z e5.Kiedyś robiłem redukcje dużo ćwiczyłem mało jadłem i ogólnie cały czas zmeczony byłem,ale to już przeszłość.Ale teraz gdy mniej ćwicze dużo jem [...]