węglowodany

Anar każdy proch nie ma takiego samego ciężaru właściwego. Węglowodany są cięższe. Czubata łyżka stołowa to ok. 15 gram białka.

Pinter a jakiego bys gainero polecal ? np: W 100 g produktu: białko - 43 g tłuszcz - 6 g węglowodany - 43 g czy lepiej: Wartość odżywcza 100 g Białko 25 g Tłuszcz (olej MCT, lecytyna) 2 g Węglowodany 69 g chodzi mi o zawartosc weglowodanow w stosunku do bialka 50b/50ww ? 30b/70ww ? Moze masz konkretny geiner jakiesj firmy ktory bys polecil [...]

Witajcie jestem tu nowy ogulnie na silowni tez - zaczolem od nie dawna chodzic na Silownie... Bardzo mi sie podoba :) Ludzie mili i wogule ok! Ale jes lekki problemik :/ Pewna spotkana osoba na treningu powiedziala mi ze sam trening nie wystarczy ! Trzeba miec diete ! Ja probowalem sobie ustawic jakas diete na podstawie diet na SFD cos tam [...]

sorry za błedy w pisowni ale krótko spałem;) jeszcze założenia: 720 kcal pochodzących z białek (180 g) 480 kcal z tłuszczy (53 g) 1200 kcal z węglowodanów (300 g) średnia wartość na poszczególne posiłki wynosi; 120kcal/30g białka 80kcal/9g tłuszczy 200kcal/50g węglowodany Z góry dzięki za wszelkie uwagi i komentarze.

ile km. ma miec docelowa trasa? musisz sie przygotować fizycznie, a to uzaleznione jest od dlugosci trasy. a co do samej jazdy: - izotoniki, płyny - węglowodany snickers jest swietny - zapasowy sprzęt (opona, pompka, dętka) - dobry ubranie

Witam A w jakim celu miałbyś to brać między tymi cyklami ? Nie ma to sensu - faktycznie szkoda Twoich pieniędzy. Kto powiedział że cos musi być brane między tymi cyklami. Jeśli juz to stosuj tylko substytuty żywności takie jak białko oraz węglowodany (o ile tego brakuje w normalnych posiłkach).

a dlaczego na kretce multipowera w tabelce wart. odżywczych było napisane białko.....100g, węglowodany.....(ileś tam itd) natomiast na olimpie białko.......0g. Chyba u multipowera wystąpił jakiś błąd w druku. Pozdrawiam

[...] dotyczące praktycznego zastosowania tejże teorii, a teoria niestety czesto rozmija się z praktyką Co do węglowodanów, to wszyscy tutaj piszą, że jeśli chcesz spalić tłuszczyk to MUSISZ ograniczyć węglowodany i w tym wzgędzie pokrywa się to z teorią. Ćwiczę chyba dość sporo, a skóra na moim brzyszku bez zmian -tzw. oponka pod pępkiem

Witam wszystkich tych wielkich i małych :) Jestem właśnie po kreatynce Olimpu (250 kaps.) i glukozie. Jak dla mnie efekty są bardzo dobre ( kretka jeszcze nigdy mnie nie zawiodła !!!). Mam pytanie : Robię sobie teraz przerwe miesiąc i mam zamiar zapodać sobie znów krete Olimpu ale tym razem z serwatką białkową. Wyczytałem żeby serwatke mieszac [...]

[...] że dieta taka zawiera 240 g białka, którego wartość energetyczna stanowi 960 kcal ogólnego spożycia kalorycznego. Pozostała część energii, czyli 2540 kcal, przypada na węglowodany i tłuszcze. Jak już wiemy, organizm dla potrzeb syntezy 1 g białka ustrojowego potrzebuje około 24 kcal. Niestety węglowodany i tłuszcze w powyższej diecie [...]

a ja tak nie uwazam bialko w proszku + glukoza badz carbo - oba te weglowodany beda dobre akurat tansza jest glukoza - wiec tej uzywam - i nie bedzie roznicy miedzy carbo a glukoza aminokwasy polecam przed treningiem jesli wogole - dosyc droga sparwa - na amatorskim poziomie - wogole bez znaczenia i efektow wiekszych moja propozycja: przed [...]

Czesc Zakupilem sobie bialko MATRIX z Olimp-a i poczatkowa chcialem je pic tylko po treningu ale czytaj na forum dowiedzialem sie ze najpierw nalezy uzupelnic weglowodany wiec teraz po treningu: najpierw zjadam jednego lub 2 banany po tym wypijam bialko, i za ok 30 min robiejakis posilek zalezy o ktorej godzinie koncze trening jesli pora kolacji [...]

xl, bialko w proszku zaraz po treningu? a nie opozni to wchlaniania ww? a koledze wyjasnie (bo pewnie nie wie) ze carbo to weglowodany proste, najlepiej kupic glukoze spozywcza (ok. 50g po treningu) albo soczek albo grejfrucik albo troche miodu - takie opcje -> to zaraz po treningu. a w godzine po, tak jak pisze xl, zjedz to co przed [...]

Gdyby to była dieta białkowa to wtedy się zgodze ale on musi nabrać nowych przyzwyczjeń żywieniowych.Jak sobie z tym poradzi to potem będzie mógł przejść na dietę ograniczającą węglowodany na żecz białka.

jesli zaraz po treningu spozywam 40 g glukozy to czy moj posiłek potreningowy takze powinien zawierac weglowodany??...podajcie przykład jakiegos prostego posiłku potreningowego...jesli sie Wam chce oczywiscie...

Dla kazdej grupy sportowej sa diety i/lub zalecenia dietetyczne. Trening pilkarski to glownie wytrzymalosc i szybkosc. Zalecenia dietetyczne w okresie ksztaltowania wytrzymalosci: - wzbogacac diete w weglowodany (szczegolnie wazne jest dostarczanie WW bezposrednio po treningu, zeby odbudowac a nawet zwiekszyc ilosc glikogenu, ktory jest niezbedny [...]

Kulturyści są głównie na diecie wysoko białkowej tzn. że jedzą więcej białka niż węglowodanów i tłuszczy? /TO NIE TAK A co z dietą kataboniczną (czy jakoś tak) gdzie sie je tylko białko i tłuszcze? /KETOGENICZNA JEZELI JUZ. I NIE JE SIE TYLKO BIALKA I TLUSZCZE, WEGLOWODANY TEZ TAM SIE ZNAJDUJA.

carbo to po prostu weglowodany, ktore latwo dostarczyc z jedzeniem, jak masz kupowac cos na mase to gainera, ew. samo bialko.

Nie wiem czy jest sens obcinać kalorie skoro masz problemy z przyrostem masy, ale jeżeli już to oczywiscie z każdego posiłku po trochę i niech będą to głównie węglowodany.

węglowodany złożone, proste i głównie zwierzęce białko. Tłuszcze raczej roślinne - jedza po prostu pełnowartościowe posiłki, ale mądrze rozplanowane w ciągu dnia, uwzględniające sposób trenowania, godziny treningu itp.