węglowodany

[...] WAGA: 90 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 57 -talia: 93:(((((((( (w tej chiwli juz 92) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4 6. DIETA: -białko: 3,5 -węglowodany: stara sie jak najmniej -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1)20 testex+100wina apex pharmaceutics 2)20 testexu + 25 winstrol zambon 8. [...]

[...] Widać już ‘piórka’ na barkach ;) … nie dużo ale coś tam wychodzi. Triceps zaczyna też ‘wychodzić’. Dieta ta sama, węglowodany pozostają na tym samym poziomie: HIGH: 160g, MID: 75g i LOW: 50g; tłuszcze: 80-90g, białko: 160-170g. Odsuwam orzechy na jakiś czas: 1-2 tygodnie, potem będę je [...]

[...] kazeinę (polećcie, jaką?). No chyba, że tasiemiec się odezwie, to twaróg z jogurtem naturalnym lub śmietaną. Kcal 2700, białko 220g, tłuszcze 110-130 (jak mi się lujnie ), węglowodany 200g. W dni treningowe dochodzi 50g Vitargo i 30g białka po treningu. Katowanie się Ćwiczenia pozostają te same, zmienia się tygodniowy rozkład. W poniedziałek [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

mornor91 wypelnij to : 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

Bialko : Weglowodany : Tluszcze :

Dzieki za odpowiedz Efit. Juz tlumacze. 1. 15, 10, 5 to powtorzenia (mikrocykle)a x1,2,3 serie. Jak to w HST bywa. Jasne, ze stawysprawa wazna,jednak uwazam, ze skoro zrobilem 2 cykle bezkontuzyjnie to moje cialo jest wystarczajaco "zahartowane" zeby podolac kolejnemu juz bez przygotowywania go mikrocyklem 15stek. To po pierwsze. Po [...]

Mozesz kupic Dextroze Tauryne albo Glutamine czy BCCA lecz najlepiej moim zdaniem gdybys kupil sobie jakies weglowodany polecam MAGNUM.

białko - 150g Źródłami białka są chude mięsa, ryby, jajka i twarogi. tłuszcz - 70g źródłami zdrowych tłuszczy są tłuste ryby, tran, oliwa z oliwek, olej lniany, rzepakowy (tłoczone na zimno), oraz orzechy. węglowodany - reszta. źródłami ww są kasze i ryż brązowy. Do każdego posiłku dawaj warzywa.

1. WIEK: 27 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 miesiąc 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: 119cm -udo: 59cm -talia:93cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat 6. DIETA: jem normalnie + serwatka białkowa 35% -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl deca i naposim 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 [...]

Trochę głupoty gadasz. Wytłumacz mi stwierdzenie " masa to węglowodany " ?

ehh niechce mi sie tobie tego wypisywac mozesz sobie poczytac co robia weglowodany co powoduja i jak to sie dzieje tak samo z kreatyna bialkiem i co tylko chcesz wiedziec jest w necie albo ksiazkach czy tez jak sie interesujesz mozesz studiowac tak jak ja =)

Ale mam rozumieć ze te białka, węglowodany i tłuszcze są na cały dzień czy poszczególny posiłek? I czy jeśli są na wszystkie posiłki to mam je sobie jakoś podzielić na poszczególne posiłki? Np. na śniadanie 15g baiłka, 5g tłuszczy i ileś tam węglowodanów? Dobrze myślę? I ile dokładnie gram tych węglowodanów? Zmieniony przez - papryczqaa w dniu [...]

Jaki sport/y uprawiam Pilka nozna / Silownia Staż treningowy (lata) 3 lata Wzrost (cm) 177 cm Waga (kg) 80 kg Obwód Bicepsa (cm)37 Obwód Pasa (cm) 84 Poprzednio tylko odzywki typu bialko weglowodany geinery kreatyna GLutamina BCAA Carbo Shock Storm. Cwicze 4-5 razy w Tygodniu Stan Zdrowia Dobry Dieta Jest

W tluszczach i ilosci kcal tez jest blad. Bialko jak i tluszcze pewnie beda w ilosci ok 4-7,5g. Weglowodany moga byc ok 50. Kcal wylicz sobie.

Nie mam pojęcia jak jest z lekami przeciwzakrzepowymi. Poczekaj aż Martucca coś napisze. Jeśli trenujesz to węglowodany oczywiście okołotreningowo powinny być.

[...] energetyczne. Staraj sie miec 2-2.5 g białka na kg masy ciała, reszta , czyli tłuszcze ukąłdasz sobie pod siebie. W każdym posiłku powinny się znaleśc: białko, tłuszcze i węglowodany. Poczytaj sobie 'Przykłady ukłądania diety'. Jest tam bardziej nacisk na spozywanie weglowodanów około-treningowo i rano. A takze przykłądy makroskładników, które [...]

nie da sie ukryc ze weglowodany pomagaja i w wytrzymalosci i w przyroscie miesniowym osobiscie wybieram albo gainbolica albo carbo w zaleznosci od apetytu teraz ma byc jeszcze soczysciej z pewnoscia uzupelnie zapas