wątróbka

Coś skleciłem, narazie mało urozmaicone, ale to jest tylko taki " punkt wyjścia " I Śniadanie 90.Kiełbasa parówkowa 29.Ser Gouda II Śniadanie 328.Orzechy włoskie 97.Polędwica Sopocka I Posiłek 328.Orzechy włoskie 97.Polędwica Sopocka II Posiłek 81.Mięso z piersi kurczaka b/skóry 29.Ser Gouda 154."PLANTA" olej w kostkach [...]

[...] przez co od 2 miesięcy nie widzę zbytnio efektów" Po prostu dodaj nowe warianty posiłków albo poświęć trochę węglowodanów na rzecz tłuszczu i np zacznij jeść inne mięsa wątróbka i tym podobne. Ja sam w przeszłości jadłem 100% "czysto " przez dwa lata pod rząd i muszę ci napisać że nie o to chodzi lepiej mieć większy wybór produktów nawet [...]

ić precz gupi facie!!!! a sio!!! kysz!!!! paszoł won!!! leci pięknie:-D teraz juz będzie z górki ps a co do beltow w swoim tajnym laboratorium opracowuje tajny belt z watrobka %-)

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html A co do kosztów - tanie źródła białka to podroby (np. wątróbka)

Konkretnie mam wymieniac? Z węgli głównie ryż, banany, ziemniaki, jagody, truskawki, maliny. Białko to kurczak, wątróbka, mięso mielone wołowe bądz wołowo-wieprzowe z 20% tluszczu, białko w prochu, rzadko ryba. Tłuszcze to olej kokosowy, oliwa z oliwek, mleko kokosowe, orzechy. Nie wiem czy coś pominąłem. Z warzyw to mrozonki mix albo ze świeżych [...]

Mogłeś poszukać androchem meta Black te firmy pewniejsze no wątróbka rozj**ana ładnie sarmy niektórych firm są niestety nie pewne zbadaj alt asat ggtp fz biliburlbinę całkowita

[...] dnia wolnego-treningu to śniadanie jest posiłkiem przed treningowym a obiad posiłkiem po treningowym. Na śniadanie idzie płatki owsiane, wpc, banan. Na obiad ryż jaja lub wątróbka lub kurczak i warzywa. Kolacje są uzupełnieniem braków b/t/w głównie ale to pieczywo twaróg lub ryba, warzywo i śmietana 3g białka to dosyć dużo gdzieś czytałem że [...]

[...] ok. 500g mięsa na 3 osoby. Zazwyczaj obiady są robione na fixach. Spaghetti, chińszczyzna, gulasz, kurczak w sosie śmietanowo-ziołowym, kotlety mielone, kotlety schabowe, wątróbka + makaron / ryż. Wiem, że różne dania, to różna kaloryczność i makra, ale myślę, że ten jeden posiłek może być lekkim odstępstwem. [...]

wątróbka jak nic, współczuję

22.05.2018 1. Śniadanie: miało być jajko w koszulce a wyszła jajecznica na wodzie haha. 2. Obiad: wątróbka z indyka + soczewica + młoda kapusta 3. Kolacja: salceson i gotowana szynka + pomidor, marchewka i olej lniany Suma: 5+5+5=15pkt. Wpadły jeszcze 3 jabłka brak zdjęcia. /SFD/2018/5/23/7bbef9b5878e40cc9b7ba03e0693da97.jpg

1. Omlet 2. Wątróbka, chleb ze smalcem 3. Fit placek /SFD/Images/2015/11/8/106737393f4e4bf28ef080bfb1df03e8.jpg /SFD/Images/2015/11/8/af46ec8d21de4d228094cb681b1bac89.jpg /SFD/Images/2015/11/8/c972820b5b414947ba4e7081bfcd13df.jpg.

W tym tygodniu też się bawimy? :-D -Wątróbka z ziemniorami -Grzanki z mozzarellą i miodem /SFD/Images/2015/10/18/f7e377f5b5ea49a98db6678b6f47ab77.jpg /SFD/Images/2015/10/18/63b5409a3d544eb182593f9710995f04.jpg

emenemsowi pewnie chodziło o to żebyś sprecyzował co jesz. Tak trochę zbyt ogólnie napisałeś bo coś tam starasz się zjeść, później obiad i jakieś mięso czy tam zupa. Na podstawie takich informacji nikt nie wywróży ile kcal spożywasz(a właściwie ile możesz) i nie powie dobij 500kcal to będzie jako tako wyglądało. Prawdą jest to, że dla Ciebie [...]

Witam 1Na sniadanie mozesz jesc platki owsiane z mlekiem A tak serio moga to byckanapki z pieczywa razowego z jakas dobra szynka i warzywami, jednak platki i jaja chyba z rana najlepsze. 2Posilek przed i po treningowy musi zawierac weglowodany i porcje szybko przyswajalnego bialka, przed moze to byc makaron, kasze +mecho po ryz bialy ziemniaki [...]

No problem taki ze mam już 75 kilo a rano na czczo 74 więc więc dalej by na minusie i chudnąć to lipa, źle się czułem słaby itd to przestawiłem pory treningów i wszedłem na zero żeby chociaż utrzymać. Moje jedzenie to Twaróg chudy Jajko Owoce Warzywa Banany Owsiane płatki Mleko 2% Bialko Orzechy Pestki dyni Kurczak Indyk Watrobka Serca indyka [...]

Wątróbka duszona z jarzynami i odrobiną musztardy delikatesowej. /SFD/Images/2015/12/20/7a26478369634dd8974663045f81ef59.jpg /SFD/Images/2015/12/20/262aff449ac942b587a60f52df917f54.jpg /SFD/Images/2015/12/20/d68d4ee8b5cf4ebd8cbb220ae270e59d.jpg

W jakim sensie trudno? Nie bardzo rozumiem. W czym problem zjeść szynkę wieprzową z ziemniakami, kaszę z wątróbką, czy rybę z ryżem? Na początek sam trening siłowy. Stopniowo zwiększaj dodając np. raz w tygodniu aeroby 40min. Następnie do tego raz interwał.

ale to w takim razie co mam w szkole szmać :D warzyw wiem ze mało jadam :/ staram sie co moge :P niestey mam ograniczony budżet, do obiadu warzywa mam zawsze i do kolacji tez czesto sie zdarzy watrobka wychodzi dosyć tanio a miecho drozsze jest a problemem jedynym jest oczywiscie $ :(( mam 17 lat cwicze juz 5 miesiecy w 5 miesiecy podeszło mi [...]

[...] kg mc a tutaj masz 200g białka, z obliczeń wychodziłoby coś około 100g. Poza tym jak już sam stwierdziłeś sporo prochu, bardzo...masz jeszcze ryby, schab, inne podroby niż wątróbka, a mięsa, które miały skrzydła są wartościowe, kwestia zmiany nastawienia. Rodzynki wymieniłabym na świeże owoce. Ryż wymiennie z innymi węglami. Pytanie jak Twoje [...]

Poniedziałek: Bez Treningu 4 Mleko 1,5 % 250 0,0 9 4 13 118 1 582 Płatki owsiane 100 0,0 12 7 62 366 771 Siemie lniane 15 0,0 3 6 0 80 769 Orzechy włoskie 20 0,0 3 13 1 131 627 Ogórek 200 0,0 1 0 3 20 ŁĄCZNIE: 585 0,0 27 31 79 714 319 Tuńczyk świeży 200 0,0 29 6 0 168 2 521 Ryż brązowy 50 0,0 4 1 34 161 [...]