[...] 12/16/18 uginanie ze sztangą nachwytem 12/14/16 PRZEDRAMIE uginanie nadgarstków nachwytem 4 x max uginanie nadgarstków podchwytem 4 x max najbardziej chce wzrostu pleców i tricepsa( który ucierpiał najbardziej na redukcji) Trening oparlem o metodę uzytkownika krzych666 http://www.sfd.pl/Strach_przed...wynikami_-t247583.html , [...]
[...] czyli półtora roku mam/prawie/około 176 cm. Jakoś tak, nie tak dawno miałem 175 z resztą ale mniej więcej 176. Czyli w ciągu takiego czasu półtora roku urosłem 7 cm! To jest nie całe 5 w ciągu roku... O czym to może świadczyć, o tym, że skok wzrostu mogę mieć? Czy o tym że nie mam co liczyć na znaczne urośnięcie? Wiem,
[...] spokojnie tak się można do mnie zwracać. Trenuję dla siebie, dla przyjemności, z tym, że przyjemność jest proporcjonalna do ilości kilogramów na sztandze. Mam 22lata, 173cm wzrostu, 73 kg wagi, i ćwiczę od roku. Orientacyjne wyniki: WL- 102,5kg x3 (wymęczone) MC- 200kg x1 (z zapasem 5kg na pewno/210 bym jeszcze może wyciągnął) SQ- (siady robię [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
szczypior jestem 175-6 wzrostu i 62 kg wagi,diete mam nie co do grama dopasowana ale jak na moj wiek dobra noi do tego 3x dziennie bialko pije.. chce rano cwiczyc bo od 8-9 bede robil do nocy.. wiec chce jakos wykombinowac czas dla silowni tylko nie wiem czy jest to sens robic to z rana,bo jestem chudy,bede musial pewnie o tej 6 rano porzadnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 16 lat, 188 cm wzrostu i ważę 90 kg. Zaczynają się wakacje i czas zrzucić trochę brzuszka i zrobić rzeźbę. Jak wcześniej napisałem masy mam aż nadto ( bo 90 kg ). Chciałbym zapytać bardziej doświadczonych o to co mam zrobić żeby wyrobić sobie rzeźbę. Chodzi mi o ćwiczenia ( jeśli tak to jakie i w jakiej ilości (serie, powtórzenia)). [...]
Nie pomożemy, jak chcesz aby ktoś Ci dietę i trening ułożył to tutaj http://potreningu.pl/plany, jedynie co możemy to w odpowiednich działach skorygować dotychczasową twoją dietę i twój trening, poza tym nie da się nic ułożyć nie wiedząc nic o Tobie, 175 cm wzrostu, 70 kg wagi ale biceps trochę chyba źle zmierzyłeś jesli dane w profilu aktualne.
[...] uwazam, ze sporo juz zrozumialem jak rowniez nauczylem sie kilku przydatnych rzeczy. Moj problem jest nastepujacy: Z uwagi na 1000 roznych przyczyn waze 91/92 kg przy 186 cm wzrostu i wieku 20 lat. Jak sami wiecie, nie jest to zachwycajace. Ta waga zaczyna mi juz dobrze ciazyc i chce sie jej nareszcie pozbyc. Tak sie sklada, ze przez nastepne 4 [...]
[...] W 100g. białka, popularne białko serwatki 4g. arginina powoduje zwiększenie siły i masy mięśni, zwiększa szybkość skurczu mięśni ich wydolność i powoduje wydzielanie hormonu wzrostu bez negatywnego wpływu na organizm. Dzięki mace regeneracja organizmu /po treningu/ po wyczerpującym wysiłku jest przyśpieszona. Zalecane dawkowanie Porcja dzienna to [...]
[...] plam na paznokciach, przywraca uczucie smaku. Utrzymuje odporność skóry na infekcje jak również uczestniczy w detoksykacji alkoholu w wątrobie. Korzystnie wpływa na proces wzrostu. Cynk poprawia sprawność intelektualną a w wieku starszym zapobiega rozwojowi demencji starczej. Zalecane dawkowanie Należy przyjmować jedną tabletkę dziennie wraz z [...]
[...] swój cel. Sprawa prezentuje się następująco - jestem wyjątkowo chudym ektomorfikiem który ma dość wystających kości i chce wreszcie wziąć się za siebie. Mam 18 lat, 190cm wzrostu i ledwo 65 kilo wagi. Nietypowości dodaje mi fakt że tak naprawdę wcale nie jestem taki całkiem szczupły - mam dość rozbudowane kości, w klatce i barkach jestem [...]
Vladimir czasem jak widzę na intensywnej, albo jakimś bardziej hardcorowym oddziale tych ludzi to masakra... rekord jaki w mojej krótkiej karierze spotkałem to 186 wzrostu i 38kg wagi facet.
Witam, mam 5 ampułek cidotestonu i moje pytanie brzmi: Czy warto sobie to zaaplikować i trzeba do tego odblok czy dać sobie spokój ? Będą jakieś efekty ? Mam 24 lata 173 cm wzrostu i 71 kg staż to jakieś 8 miesięcy na siłkę. Z góry dzięki za odp.
[...] siłowni, ale pewnie za 2-3 miesiące spróbuję się zapisać. Nie wiem, jak do końca ma wyglądać mój trening ze względu na stan po operacji (miałam ją 2.04)- podano mi czynniki wzrostu do chrząstki oraz uwolniono boczny troczek w celu poprawy trakcji rzepki. Wiem, że nie mogę przeciążać rzepki i ćwiczenia na nogi wykonywać raczej w pozycji leżącej. [...]
[...] jesli nie piszesz czego oczekujesz. Mimo wszystko patrzac po wymiarach jedz dalej z redukcja wlaczajac clen/t3, zejdz w obwodzie do conajmniej 2 cyfr nawet pomimo 187 wzrostu i wtedy odpoczniesz masujac, ale tak, zeby do 3 cyfr w pasie juz nie dopuscic. Kilkogramy beda lepiej wchodzily i jakosc bedzie lepasza. Niestety w obecnej sytuacji [...]
Witam. Proszę o doradzenie kiedy i jak dużo mam brać bcaa w kapsułkach. Mam 16 lat 73-75kg 185cm wzrostu.Chodzę co drugi dzień na siłownię 1,5h, oprócz tego codziennie wieczorami biegam około 20 minut, 5x12 pompek, oraz ćwiczenia na brzuch 150 brzuszków lub 6 weidera. Wieczorny trening zajmuje mi jakieś 45-60 minut. Z góry dzięki za odpowiedź.
[...] treningu, każdy doradza swoje pierdoły. Chciałbym się od was dowiedzieć jaką dietę powinienem zastosować na złapanie konkretnej budowy ciała. Jestem raczej ektomorfem, 178cm wzrostu, 65kg, 19lat, bmi wynosi 20.5 niby prawidłowo, ale w swoich oczach jestem suchar :D Małą wiedzę mam o diecie i chcę budować suchą tkankę mięśniową, a nie tłuszcz. [...]
Witam, mam pytanie odnośnie wagi w MMA. Jaka jest optymalna waga do wzrostu? Wiem, że najważniejsza jest technika i głowa, dopiero potem mięśnie i budowa ciała, ale chuchro, które startuje w jakichś zawodach i waży 60 kg przy wzroście 180 nie ma praktycznie siły, łatwiej taką osobę sprowadzić na ziemie, bo ma długie, mało umięśnione nogi. [...]
Nie ma czegoś takiego jak optymalna waga do wzrostu. Dla każdego jest to indywidualna sprawa, po prostu trzeba sie nauczyć jak najlepiej wykorzystywać swoje warunki fizyczne i dobrać optymalną wagę dla siebie. I tu nawet nie chodzi tylko o wzrost i wage, a także zasięg i ogólnie proporcje długości części ciała, oraz siłe fizyczną. No i to ile w [...]
Pantomeusz
