Nikt nie odpowie ci konkretnie na to pytanie bo to jest tak indywidualna kwestia że zbyt wiele czynników wpływa na kształtowanie ciała . ty masz wagę już dość niską do wzrostu to tym bardziej waga BMI nie ma żadnego znaczenia u ciebie bo u osoby otylej może iść 1-2 kg tygodniowo w pierwszym miesiacu , potem u normalnych osoób oprzyjmuje się [...]
[...] do zbrylania lub smakuja ch**owo%) ogolnie powinien spelniac swoje zadanie, czyli wykazywac delikatne funkcje adaptogena i poprawy libido :P tylko czasem nie oszukuj wzrostu testa pod sam korek na wynikach badan, bo wtedy faktycznie stwiereziwsz ze byl poprostu i nie zadzialal tak jak trzeba :) jednak na spokojnie tutaj, bedzie robil [...]
[...] tego dieta i wszystko idzie w dobrym kierunku to ból mięśniowy nie jest nam do szczęścia potrzebny. Natomiast jeśli nie odczuwamy żadnych domsów i stoimy w miejscu to warto wziąć jeszcze pod uwagę, że po prostu za lekko trenujemy przez co mięśnie nie mają odpowiedniej stymulacji do wzrostu. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-06-08 14:00:36
[...] za dużo. Tutaj zasadna więcej nie znaczy lepiej ma idealne zastosowanie. W ramach treningu wykonujemy na daną partię treningową tyle ćwiczeń żeby ją odpowiednio pobudzić do wzrostu, a nie katować bo to do niczego dobrego nie prowadzi. Po drugie wraz z dobrym treningiem musi iść również dobra dieta. Dostarczenie odpowiedniej ilości składników [...]
[...] w jednym, jak i drugim kierunku. Nie da się nic zrobić żeby urosnąć Bardziej niż jest to uwarunkowane genetycznie. Nie zrobisz też nic w kierunku tego, żeby zmniejszyć możliwość wzrostu. Na temat kreatyny polecam poczytać poniżej: https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna__dawkowanie%2C_sk%C5%82adowanie_i_szkodliwo%C5%9B%C4%87-a2551.html
[...] jak prostowanie na wyciągu. Pamiętać należy, że tylko głowa długa w tricepsie jest mięśniem dwustawowym i warto czasem jakieś ekstra ćwiczenie dołożyć aby jak najbardziej zaangażować do pracy. A poza tym co jakiś czas zmienić ćwiczenia aby dać nowy bodziec do wzrostu i będzie w porządku. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-06-24 13:16:00
[...] ma możliwości, aby rozbudować mięśnie, jakiejkolwiek partii, nie trenując ich. Niezbędne jest odpowiednie zaangażowanie mięśni do pracy, aby doprowadzić do ich hipertrofii (wzrostu/anabolizmu). Nie trenując mięśni nóg, wraz z czasem będzie się tworzyła znaczna dysproporcja w stosunku do góry ciała, co z czasem będzie wyglądało dość kuriozalnie. [...]
[...] to przedramiona dostają zdecydowanie silniejsze bodźce z ćwiczeń złożonych bo wykonujemy ich po prostu sporo. Tak czy inaczej przez pewien czas te bodźce są wystarczające do wzrostu dla tych mięśni, ale z czasem może dojść do sytuacji, że trzeba będzie dołożyć bezpośrednie ćwiczenia na łydki i przedramiona. Tutaj w ramach treningu warto dodać [...]
Spróbuję trochę doprecyzować i dać jakieś istotne informację. Mam 35 lat, 176cm wzrostu i ważę 66kg. 2 dzieci w wieku 6 i 8 jako dodatkowy wysysacz energii. Pracuję zmianowo. 6-14 i 12-20 teoretycznie z tym że ranną zmianę kończę w przeważnie około 15:30 a że mam taką możliwość to popołudniową zmianę zaczynam trochę wcześniej o 11:30 i kończę [...]
A co do mnie, to tak jak już podawałem, mam 25 lat, 182 cm wzrostu, 96 kg wgai i zacząłem swoją przygode z siłownia prawie 9 lat temu. Podczas pandemii miałem ograniczoną możliwość trenowania i niestety przybrałem do 107 kg. Od otwarcia siłowni w czerwcu, ćwicze regularnie od roku i zjechałem z wagą 11 kg, a aktualnie jeszcze jestem na lekkim [...]
[...] Niestety to tak nie działa, należy dać taką ilość pracy mięśniom aby zdążyły się zregenerować przed kolejnym treningiem siłowym i aby dać mięśniom wystarczający bodziec do wzrostu. A dokładanie kolejnych serii jest dozwolone, ale nie możemy dołożyć w ramach jednego ćwiczenia na przykład 3 serii ponieważ trening się rozrośnie do ogromnych [...]
[...] czego martwić, tak na prawdę nasz wzrost ograniczają choroby i geny. Jeśli Twoi rodzicie/dziadkowie nie są niscy to nie powinno być problemu z tym żebyś urósł do podobnego wzrostu. Sama aktywność fizyczna i ćwiczenia pozytywny wpływ mają na ciało młodego człowieka, ale trzeba trenować poprawnie, a co ważne prawidłowo się odżywiać. Dlatego [...]
wzrost masz zapisany w genach, więcej nie urośniesz, jedynie mozesz zadbać by tego wzrostu nie zaniżyć, np poprzez złe siedzenie przy biurku, złą postawę itp wtedy zaburzasz naturalną krzywiznę kręgosłupa i możesz jakieś centymetry stracić.
Tak , można by zaliczyć twoją sylwetkę pod skinny fat bo pomimo dość niskiej wagi do wzrostu jesteś mocno otłuszczony więc zdecydowanie tutaj trzeba podstawić na solidną redukcje i żadne budowanie masy nie wchodzi teraz w grę . Wylicz swoje zapotrzebowanie korzystając z tego wzoru [...]
[...] w obciążeniu. Co do samego dobierania ciężaru to można by rzec, że ciężar nie może być za mały, ani za duży. Jeśli ciężar będzie za mały to nie da odpowiedniego bodźca do wzrostu, a jeśli będzie za duży to zapewne będzie cierpieć na tym prawidłowa technika wykonania ćwiczenia. Dlatego ciężar wykorzystywany w treningu powinien być tak dobrany [...]
[...] i etapu redukcji. Osoba początkująca, która chce się odchudzać ma ten etap początkowy i najefektywniejszy. Po pierwsze najefektywniejszy pod względem redukcji, a po drugie wzrostu siły. Siła nie zależy tylko i wyłączenie od wielkości danego mięśnia duży wpływ ma także sprawność naszego układu nerwowego. A ten u osób początkujących jest bardzo [...]
[...] inaczej będzie trenował początkujący, a inaczej zaawansowany. Osoba zaawansowana najczęściej potrzebuje większej objętości treningowej aby pobudzić swoje mięśnie do wzrostu. Osoby początkujące najczęściej trenują z dużo mniejszą objętością niż osoby zaawansowane, nie są wytrenowane, a ich kondycja na samym początku pozostawia wiele do [...]
[...] i brzucha zeszło kiedyś pomógł mi w tym bardzo rower BMI nie jest żadnym wyznacznikiem ponieważ ten współczynnik nie jest wiarygodny gdyż analizuje tylko stosunek wagi do wzrostu i nic więcej , najważniejsza jest kompozycja składu ciała ( stosunek masy mięśniowej do tkanki tłuszczowej ) Kulturysta 90kg 170 cm według BMI ma nadwagę sporą a na [...]
