[...] tworzeniu diet. Prosił bym was żebyście mi ją sprawdzili czy do czegokolwiek sie nadaje. Mam 15 lat, waże zaledwie 70 kg (dlatego chciał bym przybrać na masie), mój wzrost to 190cm, ćwiczę 3-4 razy w tygodniu na siłowni po ok 2-3 godziny, treningi mam w godzinach ok 17.00-18.00 A oto dieta: [...]
[...] na poruszenie biców ( będą wraz z klatką piorytetem ) Jest to moje połączenie i nie wiem czy jest ono wogole do przyjęcia dlatego proszę was o pomoć. ( aha i cos o mnie wzrost 197 waga 105 wiek 19 lat staz jak juz pisalem 3 lata ) PON - CZW - SOB Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie [...]
witam serdecznie wszystkich Zakładam nowy wątek w celu otrzymania porady odnośnie diety której celem będzie rzeźba wiek: 19 staż na siłowni: 3 lata wzrost: 184 cm waga: 100kg cel: zdobycie jak najlepszej rzeźby do początku maja 2012r wymiary: w razie zaistniałej potrzeby podam Otóż moim głównym celem jest dostanie się do służb mundurowych w [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - mezomorfik 2) wiek - 16 3) waga/wzrost - 70/179 4) staż treningowy - 2 lata 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - białko, mono, carbo, bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) [...]
Przemo stworzyc nową grupę na forum :P bajkopisarzy, może mają jakieś profity z robienia ludzi w bambuko, a wzrost to sprawa genów ile ma się urosnąc tyle się urośnie, nikt natury nie oszuka.
2) wiek 19 3) waga/wzrost 82/ 177 4) staż treningowy około 3 lat 5) cel cyklu masa/siła 6) stosowane już wcześniej suplementy Bcca,białko,kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od bcca 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
[...] na wyciągu za linke 3 serie po 10 francuskie leżąc 3 serie po 10 powtc nogi od czasu do czasu dorzucam do któregoś z dni treningowych pzrzysiady wspięcia na palcach wzrost 187 waga 102 bic 43 klata 110 pas 102 max klata 110 max przysiad 80 max bary 80 brak dalszych rezultatów, nie nabieram siły, główny cel rzeźba... prosze o kompletny [...]
[...] województwa w lidze amatorskiej jest na moim koncie, więc poziom niski nie jest ;) Te zdjęcie jest z ligi amatorskiej w Kedzierzynie-Koźlu. Acha i tak dla wyjaśnienia wzrost 174cm - zasięg rąk 225cm, na fotce około 85 cm wyskoku, w szczycie formy zmierzono mi na treningu młodej Zaksy zasięg 328 w ataku co daje jak łatwo obliczyć 103cm w [...]
No niemam nic do niskich tylko niektorzy niscy mnie wqurwiaja mowiac zebym przytyl bo chudy lol a sami waza po 10-20 kg mniej i czuja sie wielcy. jakby jakis 165 cm kark co wazy 85 kg raptem mialby miec moj wzrost ze swoja waga to by poczul ten trud :) Tyle ze jak taki jak je sie doyebie na maksa to moze sie tylko smiac.
Panowie prosze o rozpiske : posiadam 200 tab ruskiej ale zastanawiam sie nad jelfa chyba ze ruska moze byc 10 amp cido ewntualnie moge dokupic 10 deca (amp 2ml.1ml-200mg) chcialbym zrobic cykl na tych srodkach, jesli czegos jest za malo to moge dokupic ale wszystko w granicy rozsadku ;) 1. WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: [...]
Na zadnej podstawie. Kazdy ma inny organizm jeden po Apl urosnie 3 cm a drugi wcale. Sporo zalezy od diety i od tego jakie przerwy robiles miedzy tymi kuracjami. Ja jestem po 2 kuracjach i po kazdej uroslem ok 1,5 cm. Zerkajac na twoje dane : Jaki sport/y uprawiam siłownia, piłka nożna Staż treningowy (lata) 15msc Wzrost (cm) 180 Waga (kg) 83 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 176 Staż treningowy: Ponad rok Obwód pasa 77cm Obwód klaty: 101 cm Obwód uda: 54cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nic Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
Płeć : meżczyzna Wiek : 16 Waga : 66kg Wzrost : 178cm Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :brak Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : pracuje nad nia Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :gain bolic 6000 Ostatnio przerabiany plan: brak [...]
WItam. Mam 18 lat, waga 80 kg, wzrost 185 cm. Przy układaniu tej zaznaczam PRZYKŁADOWEJ dla siebie diety kierowałem się tym, jak jadam obecnie. Posługiwałem się za pomocą dziennika posiłków. Oto co wyszło: 1. Mleko spożywcze UHT 3,2 % 500 ml Płatki kukurydziane 75 g SUMA: 22 g B., 18 g T., 82 g W., 577 kcal 2. Kajzerka 50 g Polędwica sopocka 25 g [...]
[...] wskazań trenera na silowni, ale tkanka tłuszczowa nie chce spaść tzn. mięśnie rosną, ale tłuszcz się nie redukuje. Mam diete na redukcje, ale to tez nic nie pomaga. Moj wzrost to 186 ,a waga 100 kg ,15 lat. Moje pytanie brzmi czy w wieku 15 lat moge zażywac jakiekolwiek preparaty wspomagające redukcję tkanki tłuszczowej? Jeśli tak , to jakie [...]
Cześć, mój wzrost to 175cm, waga 60kg i odkąd zastosowałem się do niektórych porad na forum idzie w górę (na początku, tzn. zanim zacząłem ćwiczyć, to było 56kg). Nigdy nie chodziłem na żadne sztuki walki ale chciałbym sobie sprawić worek treningowy. I tutaj moje pytanie: znalazłem na allegro w zestawie z rękawicami worek wypełniony za 110zł. [...]
Wiek : 25 Waga : 62 Wzrost : 165 Obwód w biuście : 92 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu : 73 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder : 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra,uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, talia, brzuch Uprawiany sport lub [...]
endomorfik, moj cel to rekompozycja potrzebuje pomocy jedynie w doborze supli, na start wezme cos tanszego, zeby ruszyc chociaz 2) wiek 22 3) waga/wzrost 96/186 4) staż treningowy 4 lata 5) cel cyklu rekompozycja 6) stosowane już wcześniej suplementy N.O.K.O mono vitalmaxa to tyle z kreatynowych 7) stosowane wcześniej spalacze brak 9) ilość dni [...]
*******************************PODSUMOWANIE****************************** Witam!Cały test trwał dokładnie 30dni,jest to bardzo krótki czas żeby coś porównywać,ale i tak jestem zadowolony,trzymałem się diety i treningów w 100% ogólnie moja redukcja trwała jakieś 3 miesiące i zrzuciłem 15kg i jakieś 15 cm w pasie,tutaj tylko moglem pokazać jak ja [...]
Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2
