wzrost

1. WIEK: 20 2. WAGA: 100 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: 115 -udo: 70 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 600 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykl meta 6 tygodni(25mg eod) 8. TRENING: split 5x tyg 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam chcialbym sie dowiedziec co moge zaaplikowac na 2 cykl , po 4 miesiacznej przerwie . Najlepiej nie zastrzyki chyba ze jakos mnie do nich przekonacie. Nie mam zbytnio pojecia co wziasc gdyz mam dosc uboga wiedze na ten temat , wiec postanowilem poradzic sie was . Z gory dziekuje wszystkim ktorzy wezma udzial w temacie , a za pomoc poleca SOGI [...]

Witam cwicze ponad 6 miechow, przez 3 miechy jechalem na FBW a pozniej do teraz na splicie i zastanawiam się czy zmieniać na inny typ trenigow czy jeszcze troche na splicie zostać. Jeżeli zmienić to na co? z tego co przeglądałem na ten staż sa głownie splity tylko rozne kombinacje ale moj jest tak ulozony ze porusza prawie każdy mięsień więc [...]

Witam ! Od stycznia planuje zrobic redukcje Dlatego mam zamiar zaopatrzyc sie w nastepujace suplementy - BCAA Xtra Activ Lab 1000g - Gold omega 3 - wapn - witamina C - chela MZB - witaminy Co sadzicie o tym zestawie Prosze o szczero odpowiedz POzdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 107 Wzrost: [...]

Witam! Zastanawiam się czy warto teraz zacząć brać booster testosteronu - skończyłem PCT. Jest sens czy raczej to głupi pomysł? 1. WIEK: 26 2. WAGA: 74 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 -udo: 59 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 g/kg -węglowodany: 3 g/kg -tłuszcz: 1,5 g/kg 7. ILE I JAKIE [...]

Wiek 15 Waga 84 Wzrost 184 Cel do osiągnięcia Masa Staż 1,5 miesiąca Przeciwskazania medyczne : wypukliny miedzykręgowe nie mogę robić mc,wiosła,siadów..itp toteż doradzono mi robić splita wybrałem sobie split 2x. nie wiem czy dobry wybór. Sprzęt : ławka skos góra,drążek, sztanga, 1hantla Klata Wyciskanie sztanga płasko 3s 12-10-8 Pompki z [...]

Siemka najpierw cos o mnie: Wiek:16lat Waga:83kg Staz10 niesięcy Wzrost:184cm Bic;35cm Klatka:110-115cm Mam zamiar ćwiczyć treningiem FBW,i nie wiem czy on jest dobry więc proszę was o porade i wrazie czego wniesienia poprawek z góry wielkie dzięki. To jest mój trening: Trening 3 razy w tygodniu, 2 zestawy na przemiennie co trening: Zestaw A [...]

Trening do oceny ewentualnej korekty 3 dni treningowe w tygodniu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie [...]

Witam. Przygotowywuje sie do pierwszego cyklu na Mratanabolu i chciałbym sie upewnić czy wszystko jest dobrze zaplanowane. 1.WIEK: 21 2.WAGA: 90 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 43+ 5.STAZ NA SILOWNI: 3 Lata 6.DIETA Jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak Mam zamiar zrobić cyk na 100 tb. Ruskim Metanabolu moje pytania sa takie: Czy [...]

[...] wam przestawić moje wypociny z tego wszystkiego co wertowałem to forum itd. Czy aby na pewno udało mi się coś wynieść. Ogólnie rzecz biorąc jestem budowy endomorficznej wzrost 175cm waga 87kg. Osobą ćwiczącą na siłowni 4 razy w tygodniu po około 1,5h. Urozmaicając swój plan chce dodać jeszcze 40 minut treningu aeroby (jazda na rowerze [...]

Waga-69kg Wzrost-175 Cel-Masa Staż na siłowni~1rok Plan Treningowy by Traktor: A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max [...]

Witam, proszę o ocenę diety i ewentualne poprawki. Lat: 19 Masa: 80 Wzrost: 191 Trening: Siłownia 3x/tydz. + aeroby 2x/tydz. Cel: siła Staż: rok z przerwami TRENING MIĘDZY 1-2 POSIŁKIEM /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a58d9a454d924fbba15420b09426c07a.png

Witam Jestem kompletnie początkującym jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe , nie o sport . W piłkę gram od małego i cały czas trenuję ( ok . 14 h w tygodniu samych treningów w piłkę ) . Od zawsze byłem szczupły , kiedyś mi to nie przeszkadzało , teraz już wchodzę w ten wiek , że chcę coś z tym zrobić . Od wakacji zaczynam trening oraz dietę na masę . [...]

Witam, jestem na cyklu testosteronu od padziernika 2021roku. Od początku roku biorę cypionat 200 e3d. hcg 2x 500 w tygodniu od początku cyklu. jest to moj pierwszy cykl, wiec mam pare pytan. czy odstawic testosteron definitywnie czy zejsc np na 100 e3d zeby nie bylo az tak dlugiego szoku dla organizmu? zamowilem dodatkowo 5 paczek hcg + clomid. [...]

Nie mam mozliwości robienia areobów ze względu na pracę. Czy aeroby robione wieczorem są mniej skuteczne, niż te rano? Płeć: Mężczyzna Wiek: 0 Waga: 0 Wzrost: 0 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 00 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu dnia: 0 Uprawiany sport lub [...]

[...] niezależnie od tego ile powtorzeń dana osoba moze nim zrobic. Za każdym razem robilo by sie maksymalna ilośc powtórzeń, tzn do oporu. Dzięki temu na bieżaco brało by się wzrost siły Przykład dla np. wyciskania sztangielek ławeczce poziomej: 1. Trening 50kg - 20 powtórzeń 2. 52kg - 19 powtórzeń 3. 54kg - 18 powtorzeń 4. 56kg - 17 powtórzeń [...]

wiek 33 waga 80 wzrost 177 staż 2 lata prof. siłownia cel: zwiększenie masy plan chwilowo bez nóg PONIEDZIAŁEK KLATKA + BICEPS WYCISKANIE PŁASKO 12.10.8.8 WYCISKANIE SKOS 12.10.8.8 ROZPIĘTKI 12.10.8.8 BICEPS. UGINANIE SZTANGIELKI Z PODCHWYTEM 12.10.8.8 UGINANIE ŁAMANEJ 12.10.8.8 MŁOTKI 12.10.8.8 ŚRODA BARKI + TRICEPS UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W [...]

Witam, mam 16 lat, wzrost 178 cm, moja waga ok 85 +/- 3kg , nie jestem jakiś tłusty bardzo, jestem dość szeroki w barkach (125cm) mam trochę "fałdki" zależy mi na zrzuceniu tego wszystkiego. (Chcę teraz się wyrzeźbić) Teraz jestem słaby fizycznie, bo pogoda nie pozwala na nic. W lecie, postanowiłem się wziąć za siebie, ważyłem wtedy 77kg, co [...]

Siema, mam 17 lat, ważę 72kg, wzrost 1.72 (jak w morde strzelił nie?) I mam do was kilka pytań ale zanim zacznę: Rozpocząłem w poniedziałek swoją przygodę z siłownią, jestem ektomorfikiem. Odżywiałem się do dzisiaj według diety na masę ale jest jeden szkopuł. Nie daję rady z przygotowywaniem posiłków, mam zbyt dużo obowiązków co sprawia, że ta [...]

Witam. Moje pytanie. Czy mozna robic klatke 2x w tygdniu bez ryzyka przetrenowania ? Moj plan treningowy jak narazie przedstawia sie tak: Pon - klatka + biceps + brzuch Wt - Aeroby - 1h Sr - Plecy + triceps Czw - brzuch + aeroby 1h Pt - Barki + lekko nogi(mialem kontuzje kolana) Sob - jak czas pozwala to aeroby 1h Niedz - Wolne. No i teraz czy [...]