Dziekuje Panowie za odpowiedz ja i tak leszcz jestem wiec tylko klasyk do tego wysoki jestem :-) seb dzieki za pomoc i napewno sie odezwe na maila. Pzdr
[...] Same zawody-super organizacja-praktycznie trwały od 11:00 do 14:30 Troche ,wg mnie, było słabe oświetlnie sceny-były odpowiednie reflektory ale nie włączone..... Poziom wysoki,emocji było co nie miara-zawodnicy i publicznośc często zamierała w wyczekiwaniu na werdykty.... Parę miejsc było kontrowersyjnych-ale....ale juz po zawodach, Zreszta [...]
[...] lekka stagnacja. Jakiś miesiąc bez żadnych efektów (przynajmniej tak mi się wydaje) - więc był to czas stracony. Dieta była czysta w miare, aerobów też w miare sporo. Jestem wysoki, nie mam wiele mięcha, więc żeby dobrze w miare wyglądać na lato to muszę ładnie zredukować. Zostało 3 miesiące, czyli mniej więcej 12 tygodni. Jem teraz 3200 kcal. Co [...]
Wymien obrecz na stozkowa (wysoki stozek), podwojnie wzmacniana i zwroc uwage na szprychy zeby byly dosc grube. Zrob przekladke albo kup cale kolo. Pozatym sprawdz cisnienie w oponach jak i szerokosc, moze za waske?
pozwolę sobie wykorzystać sytuację :D i zapytam jeszcze- mam wysoki poziom tkanki tłuszczowej :( 30% przy 67,5 kg i 1,68 wzrostu. Jakieś rady od doświadczonej koleżanki z tego tytułu? :) powinnam jeść mniej węgli niż inni/ częściej robić aeroby/inne? :)
[...] 15kg licząc bez gryfu - nie męczę się na tym za bardzo, ale chcę opanować ruch jak najlepiej) instruktor powiedział mi, żebym położył sobie sztangę dalej, bo "jesteś wysoki, w ogóle nie ciągniesz tego grzbietem". Po zastosowaniu się do jego porad faktycznie troche czułem plecy w środkowym odcinku. Słuchać się porad instruktora, czy tych z [...]
Pomiar składu ciała, BF 12,8% wydawał mi się wysoki biorąc pod uwagę że kable wszędzie się pokazują tu fota bez jakiejkolwiek pompy a żyły i tak na wierzchu :) http://images61.fotosik.pl/853/99e3277a44d5cf05.jpg
Owszem mam troszkę zbędnego balastu :) ale nie zwisa mi to jestem dość wysoki i postawny to się rozkłada :) Tak jak pisałem mam na celu masę ten cykl co lecę 5 tyg jeszcze i potem następny 8 tyg i potem redukcja Myślę że jak zrzucę do 96 będzie gicior :) To odpuszczę sobie wyciąg i będę robił podchwytem
[...] byc około 21%. Wstawiłem je tylko abyscie wiedzieli jak mniej wiecej wyglądam. W ten weekend mierzyłem i miałem 18.4% tłuszczu.lecz sylwetka nie zmieniła sie az tak bardzo. Czy jest możliwe że mam wysoki poziom estrogenu,i mam pod skurą dużo wody? Ps.każdy może być świetym mikołajem :-) Zmieniony przez - grecja217 w dniu 2014-04-08 12:01:35
Witam. Za radą adzik123 postanowiłem sięgnąć po trening typu PUSH&PULL. Coś tam poczytałem, czegoś się dowiedziałem, coś tam skleciłem. Typowy PUSH&PULL to to nie jest, raczej takie pogranicze FBW z P&P. Przynajmniej tak mi się wydaje. %-) Tu oryginalny trening by Rion10 Trening na 4 dni treningowe Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening [...]
[...] nie masz zamiaru tak jeść codziennie, bo trzeba byłoby wyrównać udział kwasów omega 3, wit E i D, błonnika, . Trochę dużo wapnia Ci wypada w menu (ponad 1500mg), nchocioaż wysokie jego spozycie wspomaga odchudzanie, to na dłuższą metę tak wysoki pułap nie jest pożądany. 900 - 1300mg byłoby OK. Osobiście zmieniłbym wieczorny twaróg na [...]
nie wiem pierwsze słyszę, ale jak drążek wysoki to nie ma co krzyżować itp ale jak jest nisko np między futryną to można podkurczyć do tyłu, dla hardkorów kolana do klatki i się wtedy podciągasz.