wyskok

w lydkach nie pokladalbym zbyt duzej nadzei, one bardziej odpowiadaja za stabilizacje wyskoku a niz za sam wyskok...

no wiadomo, tyle ze juz ruch w stawie kolanowym ma duzy wplyw na wyskok a w skokowym nie

[...] program to byl Air Alert 2 z tego co pamientam jakies 7 lat temu:) ale pamientam ze wtedy duzo dalo:) ale nie ma nic lepszego niz silka ja teraz przed skreceniem to fajna forme mialem ale juz sezon sie pomalu konczy i bedzie mozna spokojnie jumpa robic jaki aktualnie trening robisz? Ps. Mierzyl ktos kiedys sobie wyskok na takiej platformie?

Zgadza się, push press na wyskok. Przede wszystkim dynamika! No i pośrednio siła.

[...] się filmikom.. Lekko zgięte nogi, wyprost ciała i sztanga idzie w górę Hadzbe pn. sprinty, plyo wt. rwanie siady siłowo wykroki pt. Power Clean MC siłowo Narzekałeś że wyskok spadł.. moim zdaniem powinieneś przeznaczyć około 2miesiące na typowy trening siłowy by wrócić z siłą (nie zapominając o przynajmniej jednym ćwiczeniu dynamicznym np. [...]

Hehe nie zostałem zbesztany przez sołtysa za moją pomoc hehe czyli nauka od guru sołtysa nie poszła w las hehe Oczywiście, zgadza się z sołtysem, co prawda nie znam % ile co do wyskoku daję, ale ile by nie było, każda partia ciała odpowiada w większym bądź mniejszym stopniu za wyskok

Nie układałeś. Mam dostęp do siłowni i gram w kosza. Chcę trening na siłe + główny nacisk na wyskok

Cineko zyje, ale czysto pod wyskok narazie nie trenuje, wróce moze w nastepnym treningu to wszystko opisze...

marcinh94 przy 4 treningach jeden trening silowy na wyskok w sobote bo nic wiecej nie wcisniemy - poprostu nie ma kiedy! zaczniemy od cwiczenia dynamicznego, najlepiej aby byl to zarzut - power clean - youtube sie klania. power clean 4s x 5 powt przysiad gleboki 4s x 8-8-6-4 RDL - romanian deadlift 3s x 8 powt barki robisz w inny dzien? jak tak [...]

[...] głównie do najbardziej obcykanego w temacie soltysa :) Mam dostęp do full silowni, nowej sali i wszystkich przyrządów, jakies płotki, skrzynie itp. Strasznie chce poprawic wyskok i od pewnego czasu codziennie w sumie siedze na silce Siłę nóg robie w poniedzialek i piatek. Ostry trening na nogi, przysiady, wykroki, maszyna, wznosy itp. Myslisz, [...]

[...] głównie do najbardziej obcykanego w temacie soltysa :) Mam dostęp do full silowni, nowej sali i wszystkich przyrządów, jakies płotki, skrzynie itp. Strasznie chce poprawic wyskok i od pewnego czasu codziennie w sumie siedze na silce Siłę nóg robie w poniedzialek i piatek. Ostry trening na nogi, przysiady, wykroki, maszyna, wznosy itp. Myslisz, [...]

Witajcie, jestem nowy, też ćwiczę wyskok od jakiegoś czasu. Do obręczy brakuje mi 1-2 cm, moim celem jest wykonanie wsada, mam nadzieję że mi się to uda :)

Ładnie Dythican, trzymam kciuki za dalsze postępy ;). (Ile ja bym dał, żeby zmierzyć wyskok :D) @EDIT: Hadzbe - to samo co do Dytha :D Zmieniony przez - ruxon w dniu 2011-04-12 22:35:50

A ja mam problemik ; < po pierwsze cwicze tym samym ciezarem (obciazenie laczne 40 kg...) i nie idzie nic teraz w wyskok, lecz mysle ze to wina ze za malo obciazenia. po drugie z miejsca doszkocze do obreczy lecz z naskoku to samo, tylko do obreczy, nie wiecej... w czym tkwi problem? moze zle wykonujemy naskok? ; d

[...] kierunku. Wiesz czemu? Na tym etapie masz słabą siłe reaktywną/ekcentryczną i w tym jest po prostu problem. Zbyt wolna faza negatywna. Ostatni krok powienien być bardzo szybki, w uproszczeniu im szybszy krok/co za tym idzie krótszy ruch w dół(organizm sam dozuje tą szybkość)=wyższy wyskok. Troszkę cię ciężary zmuliły, popracuj nad tym.

ja po okresie robienia masy, kilka dni przerwy regeneracyjnej i od pon jazda z rzeźbą....parę kg spadnie, to i wyskok może w górę pójdzie :) chciałbym w dalszym ciągu nogi siłowo jechać, czy to dobry pomysł? reszta idzie rzeźbowo....

No z ryżem to poszalałeś dzisiaj ;) Ale bez przesady, nie jest aż jakoś tragicznie, tymbardziej że to jednorazowy wyskok, moim zdaniem nie masz się czego bać ;)

no to jak dynamika i wyskok to chyba powinieneś dążyć do poprawiania siły w pojedynczym repsie

[...] 45stopni 12powt 12/9/7 B-4. francuskie wyciskanie lezac sztangilekami, lawka skosna 45 stopni, chwyt mlotkowy 12powt 12/9/7 B-5. Uginanie nog lezac 12 powt 45/40/35 B-6. wyskok dosiezny bez obciazenia CC x 3 Powtórzone ciężary z zeszłego tygodnia. Lało się ze mnie jak nigdy. Masakra, znów byłem w innej galaktyce przez 10 min i znów blisko [...]

[...] 45stopni 12powt 12/9/7 B-4. francuskie wyciskanie lezac sztangilekami, lawka skosna 45 stopni, chwyt mlotkowy 12powt 12/9/7 B-5. Uginanie nog lezac 12 powt 50/40/40 B-6. wyskok dosiezny bez obciazenia CC x 3 Imageshack się zepsuł nie mogę wstawić zdjęcia :)) Micha do wglądu na profilu %-) Wieczorem skoczę na grappling prawdopodobnie, [...]