wyskok

[...] ,dalej nie wracasz nogi tylko następną dajesz w przód i tak przez 50m.Chodzi o to aby jak najdalej dawać noge ,oczywiście w granicach rozsądku.Jeśli robiłeś tak jak mówie to warto pomyśłeć o żabkach albo treningu na wyskok który też bardzo wzmacnia nogi. "Człowiek musi coś traktować poważnie, jeśli chce mieć jakąś rozrywkę w życiu."

W tym dziale jest sporo trenigów na wyskok podwieszonych na samej górze "Człowiek musi coś traktować poważnie, jeśli chce mieć jakąś rozrywkę w życiu."

[...] pure matrix i carbo z olimpa zeby uzupelnic moja diete !! chcem osiagnac sile rzezbe i wytrzymalosc i cegielki na brzuchu !! do tego trenuje karate i robie skoki aby poprawic szybkosc i wyskok ( i dlatego nie chcem robic az tak duzej masy)!! i ostatni trening byl zaje.... !! ale czas go zmienic wiec prosze pomozcie mi !! z gory dziekuje !!

Chcę zacząć trening z gregry.pl, i mam pytanie jakie są dobre odżywki. Mam 187 cm 71kg chce przytyć nie więcej niż 5 kg. I poprawić sobie wyskok o jakieś 15-20 cm. mam teraz 47 cm dosiężnego i 65-70cm z jednej nogi. ;SzajSe ClotheZ InspiratioN;

Yo!!Ja mam 16 lat 178 i z miejsca sie łapie obreczy na normalnym koszu czyli na 3m 5 cm.Bez problemu pod czas meczu wkładam pile dwoma rekoma.Graj jak najwiecej w kosza.Mysle ze to jeden z lepszych sposobów w Twoim wieku by doskonalic wyskok-i nie tylko

No już jestem po dwóch tygodniach tego kursu.... Rzeczywiście poprawił Mi sie wyskok, ale tylko o marne 3cm.!!!! Zobaczymy jak będzie dalej!!! No i zastanawiam się jak jest możliwe wykonanie dwóch serii po 400 ćwierćskoków, jeśli Ja teraz robie 100 i jestem cały mokry... Ale może to normalne, że im dłużej robie to jakoś robi sie te ćwiczenia [...]

w tym Air Alert II jest napisane zeby robic przerwy miedzy cwiczeniami (cwierc przysiady i wyskok) iles tam, ale po ile skokow w serii mam robic??? netfan

to czy zrobisz mase na tym zalezy od diety...odpowiednia dieta i mozesz uniknac wzrostu masy ciala jednak sila napewno pojdzie w goore...co wiaze sie i z lepszym wyskokiem (przy treningu na wyskok tak jak mowisz) misOO - FATBOY in s0Ople "The only secret Arnold knew was that in bodybuilding there are no secrets, only visions and [...]

AA 2 to jeden z programów na wyskok-polecany na dobry początek trenowania wyskoku. Cwiczenia wykonuje sie 5 razy w tygodniu-nie jest to trening siłowy z cięzarami -wykorzystuje jedynie ciezar własnego ciała , dlatego liczba powtórzen jest sukcesywnie zwiększana do dosc duzych ilości.Raczej nie prowadzi do jakiegos większego przetrenowania.Co jest [...]

Ćwiczenie wyskoku na siłowni to najlepsze rozwiazanie.Generalnie polega wszystko na trenowaniu miesni , które biorą udział w wyskoku- czworogłowe , dwugłowe uda i łydki(nie zebym sie chwalił znajomościa anatomii)-im mięsnie silniejsze tym wyskok wiekszy( w duzym skrócie -bo jak sie dokładnie sam orientujesz skakac tez trzeba umiec-siła to nie [...]

Ale na czym polega slabość ego produktu. AJ nie mam kasy na odrzywki a trenuje siatkówke. PO takim wysiłku niezbędna jest odrzywka. jesli czegoś nie zrobie to dalej bede chudł tak drastycznie, chudnąc tracę też sily i wyskok.

[...] dobrym koszykarzem hmmm - gra w drugiej lidze i to z niezlymi wynikami a to dopiero jego drugi sezon wiec wydaje mi sie ze cos potrafi. Glownym jego zalozeniem jest poprawa wyskoku, lapie z naskoku na 3.05m obrecz dwoma rekoma - chcialby wkladac i dlatego mysli o winstrolu - w jego lidze duzo ludzi cos bralo i znacznie polepszyli swoje wyniki [...]

No ogólnie to trenuje siatkówke :D Mam 15 latek. Pracuje ogólnie nad wszystkim po trochu. Brzuszków robie 50 dziennie ;P ćwiczonka na wyskok no i cosik chciałem na mięśnie rąk :D No i se macham czasami hantelkami :P Raczej niesystematycznie, różnie, w jeden dzień więcej w drugi mniej. Moim celem jest ... :) wyżeźbienie czegoś na moich łapkach :D [...]

GRATULACJE!! A co ćwiczyłeś, ile czasu i ile dało? jestem ciekaw, ponieważ sam zaczynam ćwiczyć wyskok na siłowni (tu jest mój plan treningowy: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114689 ). www.b-ballin.mokotow.prv.pl

a jak bede tylko chodził po szkole na dwór i takie tam to mocno moge wzmocnic nogi? nie chodzi mi o wyskok. Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie!

ja bym polecal trening plyometryczny - jest bardzo prosty a wyskok zwieksza sie bardzo systematycznie (praktycznie co tydzien mozna zaobserwowac jakis postep), tylko wymagany jest sprzet i z tym moze byc problem

Mam 15 lat 187cm, 77kg wagi. Bez problemu łapie się obręczy zawieszonej na 305(to w szkole) a na osiedlu (obręcz na 310) też się łapie. Jak stoje z wyciągniętą ręką to środkowy palec sięga 245 cm. Z tego wynika że mój wyskok mieści się w granicy 63-67 cm. ***myślałeś że gadasz z baranem? NIKT nie przypuszczał że otworze drzwi taranem***

[...] (wiem, że lepsza sztanga, ale ortopeda odradził), a w obciążeniu mięśni nóg różnicy nie czułem, więc lepiej więcej razy, a bez obciążenia. Heh, trenuje dalej, czekam, aż wreszcie zrobie tego wsada z piłką od kosza (ze 190 cm wypadało by bo wstyd, nawet jak sie trenuje tydzien wyskok :D) i mam nadzieję, że przyjmą mnie do klubu :) Pozdro!

hmb..nie warto... na sile...raczej tylko kreatyna..ale nie zawsze jest wskazana...na dobry wyskok pownien wystarczyc odpowiedni trening..zapytaj w dziale 'trening'... Pozdrawiam vegas

[...] nóg w leżeniu, przysiady ze sztangą i wspięcia na palcach ze sztangą stojąc. Co myślicie o takim treningu nóg ? Zależy mi wzmocnienie nóg z ukierunkowaniem na wyskok. Dudek, sczaiłem atlas ćwiczeń i tam nie ma czegoś takiego jak "wykroki" - korzystałem z http://www.kulturystyka.pl/atlas - moze cos przeoczyłem ? [...]