owa róznica w najszerszych to zapewne wynik tego skrzywienia bocznego kręgosłupa... na początek niejako jako wprowadzenie proponuję zastosować trening typu ACT; najlpeiem nawet jakiegoś rodzaju kopleksy sztangowe- na poprawę wytrzymałości, poprawę spalania tłuszczu, no i stopniowe wprowadzanie w trening z większymi ciezarami po czy wcale nie jest [...]
[...] drugiej polowy ciala - sila przebicia po prostu. Oczywistym jest ze trenujac piersiowe nie dostarczam takiego impulsu jak trenujac nogi w walce polowa ciala vs jedna partia wynik jest jasny w kwestii anabolizmu. "Ale chwileczkę – zapytasz – jak to możliwe, że kulturyści rosną na treningu dzielonym? 1. Budowanie masy [...]
[...] nie ruszana, później u Michaiła "recomp" i tak wszystko powoli szło. teraz postaram się lepiej przyszły rok wykorzystać ale na pewno nie będę robił agresywnej masy gdyz nie mam zamiaru być znowu tłustą świnią. a w porównaniu do tamtego roku jestem 3-4 kg cięższy a w pasie prawie 4cm mniej. nie ma szału ale jednak coś tam lepszy wynik
[...] zatrzymałem i teraz jest moim nowym pułapem startowym. Tym razem mam cel ambitniejszy, ponieważ nie tylko planuję zrzucić ok. 30-35 kg w ciągu 12 miesięcy, ale też chcę ten wynik utrzymać na długie lata, razem z niezłą kondycją i wyglądem. Tak więc przede mną dieta, trening i suplementacja. Spalacze zostawiam dla tych co ich potrzebują, żeby [...]
[...] 3 mowilem ze to w wiekszosci byl tluszcz,nastepnym razmem przeczytaj dwa razy,po czwarte nie cwiczylem i slabo bylo z micha i przed urlopem wlaczylem diete+mutant na 2tyg dlatego taki wynik,a o koksie zadecydowalem i zadne stereotypy nie zmienia mojego zdania,przyszedlem po pomoc nie przemadrzenia i spam czy cos tego typu(nabijanie postow)
Nie. Armstrong to tylko podciąganie a jeśli ćwiczysz na siłce to powinieneś rozwijać całe ciało (wiosła, MC). A poza tym to armstrong + siłka = przetrenowanie. Z ciekawości spytam jaki jest Twój wynik w podciąganiu?
[...] 2 s wspięć na palce ,ponieważ dawno łydek nie ćwiczyłem. Ogółem trening dobry ,aczkolwiek nie najlepszy. Przysiad wykonałem tylko z ciężarem 70kg co jest bardzo kiepskim wynikiem , wiosło poszło całkiem ok bodajże 35kg wynik optymalny .Miałem problem z klatką ponieważ niemogłem się w nią wczuć podczas wyciskania , przez co nie spompowałem jej [...]
DZIEŃ 57 (piątek) Jest dopiero 9rano więc zdam tylko relacje z ważenia i mierzenia . Waga : 69.1kg Pas : 81cm Klatka : 98cm na luzie Biceps : 33/33.5 cm udo : 54 cm łydka : 36.5 cm Wynik kiepski ponieważ w tym tygodniu zrzuciłem tylko 0.5kg i 1 cm w pasie .W przyszłym tygodniu może będzie lepiej ,muszę obciąć troche kcal bo w tej chwili zjadam [...]
Ładowanie to cały sęk ckd. Chociaz tym planem pewnie nie wyplukasz gliko odpowiednio. 0,5kg/tydz slaby wynik? Chlopie wazysz niecale 70kg, to dobry spadek. Poza tym skoro jestes juz na ckd jakis czas to nie dziw sie ze efekty sa coraz slabsze. Tak jest zawsze i nie przeskoczysz teog. /pozdr
Robisz mostek przy wyciskaniu? Ja bym zmienił przede wszystkim tą piramidę na stałą liczbę powtórzeń, do tego skoro zależy ci na sile to możesz trochę zejść z powtórzeniami w dół. Ale z grubsza nie martw się nic masz nawet niezły wynik jak na ten staż. Możesz robić pompki na poręczach. A i wywal tą suwnicę rób przysiady z wolnym ciężarem.
[...] do pozycji wyprostowanej trudno mi wyczuć czy robie to biodrami. Wydaje mi się, że mogłem ciągnąć plecami. Czułem że mocno pracował dolny odcinek pleców. Nie wiem czy to wynik złej techniki czy tak powinno być... Dlatego też ciężary dużo mniejsze niż przy MC dwa dni temu 3. Podciąganie 3/3(ostanie powtórzenie ledwo)/2/1/3 negatywne Dużo [...]
[...] to malo realne w twoim przypadku abys wykonal 100 powtorzen z ciezarem 100 kg w jedej serii.Zacznij od obciazenia ok 35% cm w siadzie i wykonaj chociaz te 40 przysiadow w jedej serii i bedziesz znal odpowioedzswoje pytanie;)Jezeli swoja wage ,,kucniesz" z 60-70 razy to jest to juz wynik naprawde rewelacyjny.Zycze powodzenia i WYTRWALOSCI.
No dziś spotkanie po którym będziemy już wiedzieć więcej czy wynik pierwszego meczu był "przypadkowy" czy faktycznie coś zatrybiło i ten sezon może być całkiem niezły. Cała uwaga skupiona na lidze a nie pucharach może zaowocować na koniec, obym był prorokiem
[...] na tym pójdzie przekroczy 2kg można będzie uznać, ta metoda u mnie ma sens. Wiadomo, że odzyskam trochę glikogenu i wody, ale nie sądzę, że będzie to więcej niż 1kg. Dlatego wynik pozytywny to powyżej 2kg. Będzie to mój chyba 14 cykl kreatynowy w życiu. (chyba, bo straciłem już rachubę) Testerów będzie 2. W podobnej sytuacji jest moja dziewczyna [...]
robione dla szwajcari. probowalem pokropic test ciazowy i wynik ok. aktualnie go bije i wszystko gra, wykonanie na zywo bardzo dobre, i tak jak piszesz we flakoniku z gumka o wiele wygodniejsze.
Prawdpodoobnie fejk, tylko ze czemu robiles badanie po takim duzym czasie od strzalu? Zrob na nastepny dzien, wtedy sie zobaczy. Chyba widziales moj wynik na propie alchemi? bez porownania. Mialem 10 razy wiecej testa niz ty
[...] stażem i już nawet pomijając fakt, że do tej pory nie używałem żadnych odżywek, a już napewno nie koksu (oprócz tego białka, o którym pisałem wcześniej) to całkiem dobry wynik, jeśli uważacie inaczej to piszcie, nie obrażam się o takie rzeczy, bo każdy może mieć własne zdanie, a krytyka wpływa na mnie dopingująco, a nie odwrotnie więc luzz ;) [...]
Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni
