no dotykam się ciągle i czuje tam gdzie mierzyłem :-D ale jak wróci kobieta z pracy to spróbuje jeszcze raz to zmierzyć:-)) zaraz wrzucam fotki oj tam będziesz czekał, idź do sąsiadki może jej inny wynik wyjdzie%-)
zalezy z której strony na to popatrzeć Bolton jest teoretycznie lepszą druzyną do Man. City i mnie taki wynik, szczególnie na wyjeździe satysfakcjonuje
[...] (siłka, siatkówka itp) Policzyć wg którego wzoru? W tych wzorach które ja widziałem są zmienne(masa beztłuszczowa, typ budowy ciała, aktywność ogólna) wybierane tak naprawdę "na oko" więc wynik jest też mocno umowny. I to raczej wyniki tych wyliczeń powinno się korygować praktyką niż praktykę wzorami. Znasz jakiś wzór bez tych zmiennych?
[...] pomiarowe w którym jednym waga była lekko zaniżona a w drugim lekko zawyżona(retencja wody, zawartość jelit itd.). Ale jeśli w następnym pomiarze też mi wyjdzie tak słaby wynik, oznaczać to będzie, że jakiś zastój się pojawił to zacznę kombinować i zmieniać, chociaż raczej przy pierwszym korygowaniu skłaniałbym się do dołożenia treningu niż [...]
Wynik robi wrażenie, nie ma co. Czym wy na tej siatkówce gracie? Kettlami? Nie ważne czym tylko z jakim obciążeniem. Od kilku dobrych lat moja waga się trzyma w granicach 130kg i cały ten czas gram w siatkówkę. Jeśli z taką wagą w ciągu meczu czy treningu wykonuje kilkadziesiąt a może i ponad 100 wyskoków, to nawet biorąc pod uwagę, ze nie skaczę [...]
Jakoś nie wierzą że przy 127 kg to mógł być wynik spowodowany spadkiem masy ciała;-) białka masz w ciul w diecie wiec to nie mięśnie spadają - nie wkręcaj sobie niepotrzebnie;-)
Jakoś nie wierzą że przy 127 kg to mógł być wynik spowodowany spadkiem masy ciała;-) Potwierdzam, w moim przypadku od 124kg do 95go siła ROSŁA z każdym wypalonym kilogramem %-)
Ładnie. Czołgu a nie myślałeś o inwestycji w buty do siadów? Zawsze mnie takie deseczki pod piętami przerażają. Myślę, że już robisz wynik bardzo dobry.
[...] Zajrzałem jeszcze do tematu konkursu mastiego i z tego co przedwczoraj napisał to zwyciezcą nie będzie ten kto zrobić największy progres tylko ten kto będzie miał najlepszy wynik w danej serii (z odpowiednim współczynnikiem do wagi), W takim konkursie to już co prawda wygrać nie mam szans ale moje uczestnictwo nie będzie nie fair w stosunku do [...]
Oczywiscie, ze jest do zrobienia. Siady 5x5 3 razy w tygodniu od 65%1RM i dodawac 2.5kg, lawka moze byc codziennie i ciagi raz w tygodniu lekko dynamicznie(siady i tak podniosa tu wynik).
[...] poczynania :-) Mam nadzieję, że się uda podziałać, bo czasowo na treningach już tak "na styk" wychodzę :-) 1.11 - Bar Facing Burpee przez 10 minut na koniec treningu, wynik 118 powtórzeń 2.11 - Burpee 100 powtórzeń na koniec treningu, skasował mi się screen stopera, ale jak pamiętam to było jakoś 6' 43'' :-) Na wykresach od razu widać, [...]
[...] że dzidziusia nie ma i złożyła wypowiedzenie. W tym tygodniu zaczęła się martwić, że coś nie tak i "nie przyjeżdża już długo ciocia %-)", wczoraj zrobiła testy x2 i wynik pozytywny, dziś przyszły wyniki krwi i wychodzi, że mamy 5-6 tydzień 88-O ja się cieszę strasznie, intensyfikuje pracę przebudowy domu, żona załamana tym że inaczej to [...]
[...] kontuzję, bo robię to na dużo mniejszych obciążeniach niż kiedyś i kontroluje wszystko jak tylko coś jest nie tak to od razu odpuszczam czy zmniejszam. Dzisiaj miałem mieć wynik rezonansu, ale jeszcze go nie było więc w tym tygodniu go dostanę a wizytę u ortopedy mam na 4 października więc zobaczymy co tam się dzieje.... Albo nic się nie [...]
Pisałeś że 10 powtórzeń to Twój maks. A to nie jest wynik na miarę zaawansowanego trenującego. A jeśli nie rozumiesz mojej metody na dokładanie powtórzeń to poczytaj temat Mastiego o wielokrotnym wyciskaniu. Może tamto będzie dla Ciebie jaśniejsze.
[...] następnych sesjach? Teraz np max to 10, więc robię tak jak opisał night, założe sobie 5x10. Kolejna sesja to celowanie w 5x12, później 5x14 czy może o jedno powtórzenie tylko dokładać na serię? Jak długo można ciągnąć taki schemat i czy możliwe jest robienie 2x w tyg drążka jeśli moim celem jest rozbudowa najszerszych oraz dobry wynik na drążku.
Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg polaco_92 !!!
