wymiary na silowni

1. WIEK: 40 2. WAGA: 100 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 50 -klatka: 150 -udo:100 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 8. TRENING: kulturystyczny 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: testosteron , 3 dni 11. [...]

1.WIEK: 26 2.WAGA: 85 3.WZROST: 165 4.WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: 115? -Udo: 60 -Talia: ? 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat. Pierwsze 3 lata sztuki walki i piłka nożna, później dopiero trening typowo siłowe 6.CEL SUPLEMENTACJI: siła, masa w tej kolejności 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: [...]

oczywiście ze zalezy od diety , ale inna masa będzie po propie a inna po omce. nawet wcinając sam twarożek :P Ok daję tą ankietę 1. WIEK: 31 2. WAGA: 93 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka:115 -udo: już nei ćwiczę, obcieranie ud jest hoooojowe :P -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 94r 6. DIETA: -białko: -węglowodany: nie liczę już , [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 88 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 300/350 -węglowoday: ok 550 -tłuszcz: 100/150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka , wino , prop , susta , enan , master , mix 8. TRENING: 6 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa w miare czystej jakosci 10. [...]

1. WIEK:37 2. WAGA: okolo 85 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: okolo 41 -klatka: nie mam jak zmierzyc mysle ze 112-116 -udo: nie mam jak zmierzyc -talia: okolo 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 18 roku zycia boks,kickboxing , ostatnie kilka lat tylko silownia rekreacyjnie. 6. DIETA: -białko: min 2 g na kg -węglowodany: sporo -tłuszcz: malo 7. ILE I [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 74 -talia: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: 40% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: redukcja/rekomp 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 25 [...]

[...] :białko i gainer olimp, ostatnio przez 4 tygodnie kreatyna przed i po treningu mogę dorzucić skakankę z 30min. 11.12.2010r. 16:30 - 17:32 wzrost: 172 cm waga: 70.3 kg wymiary z 11.12.2010r. klatka piersiowa: 90(+2) jak napiąłem to 94cm (+2cm) kark (szyja): 35 cm ramię (biceps , triceps): 32cm (+1cm) jak napiąłem to 33cm (+1cm) przedramię: [...]

1. WIEK: 20,5 2. WAGA: 80 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 113 -udo: 58 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Zacząłem 3-4 lata temu, ogólnie z długimi przerwami 6. DIETA: -białko: 2,2 (mniejsza ilość białka nieprzypadkowa/zapobiegawcza) -węglowodany: 6,3 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: Split [...]

Dzięki za szybką odp. Już się biorę za ankietę. Dałem gotową surówkę z lenistwa, nie chciałem wpisywać wszystkich składników, bo to czasochłonne i one będą się zmieniać. Chodziło mi o to, że coś na kształt tego będę przyrządzał. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 77 3. WZROST: 180cm 4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad:brak, robię 4 serie po 12 [...]

1.WIEK: 40 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8. TRENING: 4 dni w tyg 2 godziny na sesje FBT 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w tej chwili na 1 8. TRENING: aktualnie masa 9. CEL CYKLU: wzrost suchej masy miesniowej 10. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 11. STAN ZDROWIA: db [...]

Na śmierć zapomniałem o ankiecie;/ sorry, więc: WIEK: 21 lat WAGA: 98kg WZROST: 189cm WYMIARY: -biceps: 44cm -klatka: 121cm -udo: 65cm -talia: 96cm STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata CEL CYKLU: wyrzeżbienie mięśni STAN ZDROWIA: bardzo dobry WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125kg -martwy ciąg: nie robię maksymalnie -przysiad: nie robię maksymalnie To [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: strasznie ciezko zmierzyc około 113-114 -udo: 64 -talia: 93-94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 1,5g/kg -węglowodany: napewno ponad 4g/kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle (testosteron enan) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: kilka kilo [...]

wlasnie o to chodzi ze ja nie zabardzo mam czas ani 2 razy dziennie na silownie chodzic ,a co do 2 planu odnosnie barkow 3 razy w tygodniu to bym sobie odpuscil , nie chce zaniedbac innych parti poczekam na Pume , ale dzieki sogi dla wszytkich 1.PŁEĆ :m 2 .WIEK: 19 3 .WAGA: 100 4.WZROST: 186 5 .WYMIARY: -Biceps: 43 -Klata: 125 -Udo: 62 -Talia: 95 [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:80 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:40cm -klatka:115cm -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:jest -białko: 2gramy na kilogram ciała -węglowodany:4 gramy na kg ciała -tłuszcz:1 gram na kg... 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 8. TRENING:3 razy w tygodniu po 2 godziny 9. CEL CYKLU:masa/siła 10. [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: ponad 40 na bank jest -klatka: -udo: -talia: przez wzdety brzuch za duza 5. STAŻ NA SIŁOWNI: silownia kiedys, od 2 lat kalistenika 6. DIETA: -białko: 2/kg -węglowodany: 2/kg -tłuszcz: 2/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wcześniej był ostaryna 25mg/ed tura 40mg/ed (problemu z [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA:99 3.WZROST:184 4.WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata: 123 -Udo:65 -Talia: nie mierzyłem 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.CEL SUPLEMENTACJI: sila,masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:białko, monohydrat 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: w miarę możliwości to jakieś 500 miesięcznie 9.POZIOM BF% (mniej więcej [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 81 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: 41+ -klatka: 112 -udo: mogło by być lepsze -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4+ 6. DIETA: aktualnie jest ale nie jest dopięta -białko: 2,2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - dawno dawno temu solo metka - 1.5 roku temu test enan + metka 8. TRENING: [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 87 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 109 -udo: 60 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ( 1,5 roku z lekkimi przerwami, kontuzja barku przerwa 6-7 miesiecy w tym czasie basen, pileczka. od pazdziernika jak w punkcie 8) 6. DIETA: (na ta chwile mniej wiecej 3000kcl) -białko: ( okolo100g) -węglowodany: (okolo 400g) [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 66 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: staż 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -meta -susta deca -winko teska 8. TRENING: na masę 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. 11. POZIOM BF%: [...]