wydolnosc

REDUKCJA Dzisiejszy trening nóg poleciał prawie na czczo. Kawa z wpc 40g i tyle. Ogólnie trening ok, ale nienawidzę go robić gdy yoha działa bo wydolność zwyczajnie pada. Dlatego też zrobiłem 2x po 3 serie łączone by mieć to szybko z dyńki %-) Do tego coś tam popróbowałem pozować, ale po nogach ciężko. No, ale Przemo powiedział, że ostro mnie [...]

REDUKCJA DZIEŃ 76 Zmęczony jestem - nienawidzę interwałów, ale wydolność coraz lepsza. A no i o to dlaczego wstawiam tak rzadko foty żarcia %-) Arcydzieło kulinarne }:-( /SFD/Images/2016/3/25/32530d36f7814980863bc95ec9df77db.jpg http://s2.ifotos.pl/img/128742871_swqrppe.jpg http://s2.ifotos.pl/img/127227741_swqrpps.jpg TRENING: 1.Wyciskanie [...]

Ja mam tak, że przed/po treningu na bieżnie czy rowerek za nic bym nie wsiadł. Nawet samo chodzenie na siłownie pewnie by mi zbrzydło przez to że muszę kręcić te minuty patrząc w ścianę, ale nie wyobrażam sobie nie iść pograć w piłe czy siatkę "bo jestem na masie". Lubię też pobiegać z psem jak jestem w domu rodzinnym. Sądzę, że człowiek powinien [...]

REDUKCJA Yoł Dietka git, trening mniej git %-) Nie dokończyłem, nie dałem rady. Po takiej przerwie wydolność tak padła, że nie dałem rady. Nagle ciemność w oczach jak przykucnąłem, pompa straszliwa, rzygać mi się chciało, tragedia. Zrobiłem dwójki leżąc 1 serie wg. założeń i koniec. Nie wspominam jak mnie tragicznie bolały. Ze schodów spadłem [...]

24.09.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7bbd85dd2fdb40ecabdd121536f8d22f.png Czas postu: 17 h Ilość wypitych płynów ~3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bc8f53e8bbb54da3982b88b3a96f2b5f.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/87b564f0978b428c80e0651594107892.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2789b7df446344c5b6fbe7623e08a6c1.png [...]

Fajnie u Ciebie to wygląda, a co najważniejsze się sprawdza ;) robisz w tygodniu jakieś aero czy coś poza silowym? Dzięki, nie zapeszając oby tak dalej szło :-) w zasadzie były 2 tyg gdzie robiłem interwały 2x tyg potem robiłem tydzień LCLF więc wiadomo odpuściłem i jak wróciłem to jeszcze nie było okazji %-) Ale na pewno będę chciał, albo [...]

Dzisiejszy wypadzik w góry nie zaprowadził nas tam gdzie planowaliśmy ponieważ ok. Godziny 11 pogoda zaczęła się psuć. Słaba widoczność. Śnieg z deszczem i porywy wiatry do 70km/h więc stwierdziliśmy że zawracamy :-) Miskę trzymam jak w DT czyli ok 1900-1950kcal. B230 T20 WW200 Mimo małej ilości kcal mam siły i na dwa kolejne dni gdzie trasy [...]

Wczoraj przywiozłem nową towarzyszkę broni. Chyba jest na masie bo tylko je i śpi %-) Waży 536gr, ważona na wadze kuchennej 8-) Co do samych treningów w tym tygodniu 4x siłowy 4x cardio + masa pracy w autodetailingu (najlepszy chyba spalacz kalorii jaki jest na świecie) %-) Parę ładnych lat temu walczyłem dużo na zawodach Taekwondo ITF i wczoraj [...]

1. Moim zdaniem nie ma wpływu 2.wieksza wydolność, lepsze samopoczucie Punkt 2 niekoniecznie :-) jesli wydolnosc byla tragiczna z powodu gestej krwii to tak. Ale jesli byla w normie to po upuscie wydolnosc spadnie :-) a to dlatego ze zmniejszy sie ilosc RBC krwinek a one transportuja tlen. Po to sportowcy stosuja EPO i trening na wysokich [...]

[...] biora 400ml maks. Przy tak duzych upustach moze spasc ci nawet cisnienie. 600 i 600 to ponad litr a czlowiek ma 5-6 litrow krwii czyli 20% krwi oddasz. Spadnie ci tez wydolnosc oraz odpornosc. Gadanie biorę saa z 15 lat nigdy nie musiałem uouszczac I nigdy nie wywaliło mi hematokryt na 60 nawet jak bulem grama testa I grama bolda [...]

U mnie też była wydolność tragiczna, dyszałem po każdej serii na treningu masakrycznie, po upuście to ja się czułem jak nowo narodzony, poprawa była od razu, a po 3 upustach to już wgl wydolność się tak poprawiła że aż nie mogłem uwierzyć :) Ja po upuście żadnego spadku wydolności/osłabienia nie odczuwam, czuję się tylko lepiej a upuszczalem nawet [...]

[...] biora 400ml maks. Przy tak duzych upustach moze spasc ci nawet cisnienie. 600 i 600 to ponad litr a czlowiek ma 5-6 litrow krwii czyli 20% krwi oddasz. Spadnie ci tez wydolnosc oraz odpornosc. Gadanie biorę saa z 15 lat nigdy nie musiałem uouszczac I nigdy nie wywaliło mi hematokryt na 60 nawet jak bulem grama testa I grama bolda [...]

[...] biora 400ml maks. Przy tak duzych upustach moze spasc ci nawet cisnienie. 600 i 600 to ponad litr a czlowiek ma 5-6 litrow krwii czyli 20% krwi oddasz. Spadnie ci tez wydolnosc oraz odpornosc. Gadanie biorę saa z 15 lat nigdy nie musiałem uouszczac I nigdy nie wywaliło mi hematokryt na 60 nawet jak bulem grama testa I grama bolda [...]

Czyli podsumowujac najlepszy sposob na obnizenie hematokrytu to upust co jakis czas :-) Luknij na moje badania miałem 60 chemstokryt hemoglobina 20 wydolność była lipna o samopoczuciu nie wspomnę 3 upusty I wyniki wyżej 45

Czyli podsumowujac najlepszy sposob na obnizenie hematokrytu to upust co jakis czas :-) Luknij na moje badania miałem 60 chemstokryt hemoglobina 20 wydolność była lipna o samopoczuciu nie wspomnę 3 upusty I wyniki wyżej 45 No właśnie, czyli upusty sa najskuteczniejsze. Wydaje mi sie ze to mala cena za dobre samopoczucie. Dokładnie [...]

Witajcie majstry, mam parę głupich pytań mianowicie : 1. Upust w dzień suplementacji testa, jaki to ma wpływ na stężenie ww środka? 2. Czy po 2 upustach poza poprawieniem morfolgi, mogę liczyć na jakieś benefit np większą wydolność czy coś w tym stylu? Startowy hmt miałem 54.5 poszedł jeden upust odrazu po uzupełnieniu elektrolitami miałem jakiś [...]

Widocznie u mnie słabsza wydolność była właśnie spowodowana gęsta krwią bo poprawa była praktycznie natychmiast. Do tego polepszenie ostrości widzenia i brak drętwienia rąk.

Dlatego że natleniony organizm produkuje mniej rbc i hemoglobiny. Nieraz rozkminialem czy cardio nie da wręcz odwrotnego efektu u ludzi co mają słaba wydolność. Bo dotlen sobie wielki płaszcz mięśniowy gdy płuca nie wydalają %-)

Dlatego że natleniony organizm produkuje mniej rbc i hemoglobiny. Treningi wysokogórskie są robione po to żeby sprowokować nadprodukcję rbc i hemoglobiny później w normalnych warunkach mamy lepsza wydolność. Z tym tlenem to prawda natomiast samo cardio to różne teorie czytałem. Jedna mówi, że podczas kontaktu stopy z ziemią(podczas biegu) [...]

[...] rosnie ja jestem bardzo podatny. Ale sa tacy co wcale nie musza robic np Lodzianin. IMO 600ml to za duzo a co dopiero dwa razy z rzedu. W krwiodastwie biora 400ml maks. Przy tak duzych upustach moze spasc ci nawet cisnienie. 600 i 600 to ponad litr a czlowiek ma 5-6 litrow krwii czyli 20% krwi oddasz. Spadnie ci tez wydolnosc oraz odpornosc.