wydolnosc

tricpes: 2 ćwiczenia po 3 serie biceps: trochę ciężko ci będzie jednocześnie uginać ręce stojąc naprzemienne uginanie stojąc jednoczesne uginanie siedząc tak będie prościej myśle, sam zresztą możesz przetestować i wybrać to co ci bardziej odpowiada plecy: za mała różnorodność ćwiczeń podciąganie do karku 3xmax wiosłowanie w opadzie 4 serie (do [...]

zwiekszona wydolnosc, odpornosc na ból to jest odczuwalne

[...] tez. To samo zuzycie kalorii: poczytasz w roznych zrodlach, zaprogramujesz bieznie na silce - i tak pokazuje bzdety. Mialem 2 rozne modele POlara zaprogramowane idealnie pod wydolnosc, wage, VO max itd. Godzina biegania pod gorke w upale, przy wadze 80, wzroscie 184 cm - tysiac kalorii idzie jak nic. Zadne zrodlo, zadna tabelka ani prosty [...]

wg badań naukowych sluchanie muzyki podczas treningu zwieksza wydolnosc miesni o 15-20%

zalezy jakiej oxy, unigen czy alpha 40 to kosa, ja sam dojde do 30 mg dziennie , bo trenuje SW i kondycja pada. Efekty? takie jak chcialem, wydolnosc wytrzymalosc na plus z utrzymaniem wagi. Tescie nie bije, szkoda mi pompy oraz wagi.

[...] wzgledem jakosci i ilosci zbudowanej masy miesniowej - probowal z Was ktos budowac mase na samej Dece badz Oxandrolonie :) porownajcie te efekty z Boldenonem :) - Podnosi wydolnosc jak zaden inny SAA (moze za wyjatkiem Anapolonu w konkretnej dawce) a to wszystko na skutek wzmozonej produkcji Erytropoetyny (!) - mozna sie poczuc niczym kon [...]

Jak redukuję ograniczam siłkę do 2 X week i nie oczekuję postępów tylko utrzymania mięsa. Jak robię mięsko to daję aero 3Xweek pomiędzy dniami treningowymi. Ale jak dałbym dużo koxu to myślę że przyrosty też by były i to dobrej jakości tyle że na cyklu o niebo trudniej się biega. Np testosteron obniża mi wydolność odczuwalnie na aero.

Chcę zbić BF do 12-14%(jestem endo)i poprawić lekko wydolność. Planuję zrobić cykl na spalaczach(Leviathan/Tight i Venom) i do tego bić propa w celu antykatabolicznym. Zastanawiam się tylko jaka opcja byłaby lepsza w tym przypadku: 1-8 100mg e3d czy 50mg e2d? Zmieniony przez - Favorite w dniu 2009-05-21 22:17:13

Jeśli chodzi o moją kondycję, to aż się dziwię ale nie mam żadnych problemów ze zdrowiem, puls po 1h roweru stacjonarnego lub wioślarza na wysokim obciążeniu - 120 - 125. Mocno się pocę ale wytrzymałość i wydolność mam dość dobrą. Może przez basen ? Biorę sobie do serca Wasze opinie na ich podstawie postanowiłem że będę ostro ćwiczył na siłowni + [...]

A czy jedno i drugie nie bedzie skutkowalo zdrowa sylwetka? Nie mozna tego polaczyc skoro mam zamiar redukowac? Dalej bawic sie z fbw czy split bylby bardziej odpowiedni? Chodzi o możliwości adaptacyjne organizmu- maraton jest wysiłkiem PROTOTYPOWO aerobowym (tlenowym), podczas gdy siłownia anaerobowym. Inne włókna są aktywowane, inne enzymy (mTor [...]

No interwały są odpowiednim treningiem na wydolność. Taki trening jednak powinien się odbywać z częstotliwością 1-2 treningi w tygodniu żeby organizm dostosował się do tempa meczów. Jestes piłkarzem więc wiesz jak taki trening powinien wyglądać. Kondycje zdobedziesz dzieki treningom i biegom na dłuzsze dystanse. Rozpiski i rady znajdziesz w [...]

Ja się bardziej MMA interesuję niż boksem i tam bardziej widać prawidłowość, że waga jest dostosowana do wzrostu z naciskiem na szczupłą budowę. Organizmowi po prostu łatwiej jest dotlenić mniejszą masę i w drugą stronę, przy zbyt dużej zaczynają się problemy. Tak jak Pudzian z warunkami na średnią, co powinien ważyć 86kg maks wygłupia się w [...]

Jesli mozesz i nie boisz sie o miesnie to mozesz spokojnie jeździc i 90 minut Najlepszy jest wlasnie trening ok 90minut - ale to juz zalezy czy masz taką wydolność. No i tętno oczywiscie w granicach 70% HRmax. Liczy sie to 219-wiek Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user [...]

Witaj. Generalnie można znaleźć informacje na internecie, że są robione jakieś badania różnym ludziom po przechorowaniu wirusa i w zależności od strony na które zaglądałem są różne informacje na temat wpływu Covida na płuca co oczywiście wpływa też na wydolność organizmu. Rzekomo Covid może niszczyć płuca, często podczas hospitalizacji np. pod źle [...]

Cześć! I ja pozwolę sie podpiąć. Właśnie to przechodzę. Jeden dzień lepiej, jeden gorzej, Nerwicy i depresji nigdy nie miałem. Na siłowni już byłem z tym wirusem (mam swoją w domu) i nie widzę różnicy. Dziś zobaczę jaka będzie wydolność na trenażerze. Mój problem to bezsenność. W ogóle nie śpię. Mam w szafce od zawsze melatonine na czarną [...]

Wczorajszy trening WOD 5s przysiadów po 10x ciężar (60kg) 5s. uginań młotkowych po 10x (15kg) 5s. podciągnieć nachwytem po 10x 5s. wyprostów nóg z użyciem własnego ciężaru ciała + wóżek 10x _______________________ Dieta: ok. 5600kcal Odczucia: Dawno nie pisałem tu nic ,ale Panowie oficjalnie stwierdzam ,że CF to jest coś dla mnie.Zastawiam się [...]

[...] rowerowe; jest to bardziej trening interwalowy niz typowo aerobowy; dzieki niemu powinnas usprawnic foonkcjonowanie ukladu sercowo-naczyniowego, poprawic kondycje oraz wydolnosc ukladu oddechowego artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, [...]

najwazniejsze co musisz wiedziec to ze skrajne ograniczanie jedzenia to nie droga do sukcesu - jesli nie masz silnej woli to rano nic nie zjesz, po poludniu nic, a na wieczór rzucisz sie na slodycze. Ten mechanizm masz opisanu tutaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=60467 Chcąc ułożyć sobie w miare prawidłowy jadłospis uzyj poradnika tyki: [...]

pobiegaj sobie "Małą Zabawę Biegową" czyli 3-2-1-1-2-3 np 3 min szybko 3 min trucht. Możesz sobie zmodyfikowac i np 2-1-30sek-30sek-1-2 np 2min szybko 2min trucht itd Bardzo dobre ćwiczenia poprawiające wydolność;D

A ja mogę coś o efektach powiedzieć. Co prawda z MC nigdy nie miałem problemów, i osobiście bardzo lubię to ćwiczenie (podobnie jak Snatch, Clean, Squat i inne angażujące większą liczbę mięśni) jednak po treningach z ketlami siła poszła mi mocno. W zasadzie to nie skłamię jeśli napiszę, że po kilku treningach zaczynasz odczuwać siebie jako właśnie [...]