[...] troche biceps, plecy, zgubić brzuch i zrobic kaloryfer i PRZEDE WSZYSTKIM: zgubić 10 kg CONAJMNIEJ Pytania: jak to zrobić? co zmienić ?czy potrzebny(niezbędny?) jest mi wyciąg do pleców? jak mam sie odzywiać zeby spaść z masy? biore l-karnityne dodatkowo, mogę dorzucić basen okresowo, np 1-2 na tydzien, zadna wymyślna dieta nie wchodzi w [...]
[...] Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 8,8,8 /wyciąg górny(tric) 8,8,8 To robić tak że najpierw seria ławki, następnie seria wyciskania hantli, potem rozpiętki itd. czyli tzw. obwody, czy poprostu zrobić najpierw [...]
Witam Chialbym przedstawic moj plan treningowy i prosic was o ewntualne porpawki w nim Wiec tak na poczatek 17 lat , 76 kg , dietę mam ok tylko co z tym trenigiem ;> Cwicze w piwnicy ktorej stan na dzien dzisijszy do lawka gryf prosty , lamany , 2 hantle i duzo obciazenia Planuje na dniach jeszcze zainwestowac w WYCIAG , ale czy jest on [...]
Witam az glupio mi tak pisac ale coz , przelame sie ;p Sprawa wyglada tak , 7 miesiecy temu z ziomkami zrobilismy sobie zilke u jednego z nich w garazu , sprzetu amy nawet sporo a mianowicie : 2 laweczki ( z regulacja plasko-skos)ponad 150kg obciazenia ( krazki ) 3 sztangi proste , 2 sztangi lamane , wyciag , suwnica , hantelki , pas , rekawiczki [...]
Witam od nowego roku rozpoczynam 6 tyg cykl KREATYNA,CARBO,GLUTAMINA,BIAŁKO ułożyłem sonie plan, co o nim sądzićie????? Pon KLATA-TRICEPS Wyciskanie na płasko 12,10,8,6 Wyciskanie hankli skos 12,10,8,6 Wyciskanie wąsko 12,10,8,6 Rozpiętki na płasko 3x12 TRICPS Sztangą leżac na ławce 12,10,8,6 Francuskie 12,10,8,6 Wyćiąg 12,10,8,6 Wto PLECY-BICEPS [...]
lajtowo ;d SoGacz leci a pozwolę sobie odp na wyżej zadane pytanie wyciąg potrafi wiele wytrzymać ja nie próbowałem nigdy maxa ale myślę że przy odpowiednim zamontowaniu to około 100 kg powinien wytrzymać na stornie keltona jest 80 kg <mam takie dwa> ;) zapraszam do mnie i szerokości życze ;D Zmieniony przez - keypek9215 w dniu 2009-12-14 [...]
Mój kumpel ma taki wyciąg Keltona na razie się sprawdza, chociaż nie wiem jak długo wytrzymają te 2 bloczki z tworzywa sztucznego. Co do siłki to fajnie to rozplanowałeś pomimo, że to pokój, sam mam trudne warunki jak chodzi o przestrzeń ale radzić sobie trzeba. Sog
[...] jak bym miał kupować ławke to wolał bym dać 600 za konkretną ławką regulowaną. nie pchaj się w te wielofunkcyjne gnioty bo to nawet za darmo bym nie chciał. Co do keltona to mam starego trytona i dziś bym raczej trytona nie kupił nawet tego po przeróbkach, marbo ma podobne cenowo i konstrukcyjne czyli stacja do nóg i modlitewnik. A wyciąg w sufit
dwa cwiczenia na klatke, jedno na plecy dwa cwiczenia na biceps, jedno na triceps troche brak rownowagi w tym planie. kolejnosc cwiczen tez mi sie nie podoba. jakie cwiczenie robisz na plecy? wyciag? drazek? wioslowanie? martwy ciag? unoszenie tulowia z opadu?
Witam chcę zamówić w keltonie trochę sprzetu ,to co potrzebuję mam już wybrane wacham się tylko nad wyciągiem najprawdopodobniej będize to heavy pyton tylko denerwuje mnie to przełożenie i 50 kółek ,wolałbym zamieniać linki to nie problem a najchętniej bym widział wyciąg zmodyfikowany heavy otus II dołozyłbym siedzienie z dociskiem na nogi i [...]
[...] x 1 http://www.youtube.com/watch?v=PjRTNR2HPLM 290 x 1 tutaj w końcowej fazie brakło docisku,mam to nagrane ale niema na co patrzeć I tyle było wyciskania na dziś. Triceps-wyciąg z góry X x 10 x 4 serie Brzuch... Steper 15 minut. W tą sobotę zacząłem już lekko rowerek,steperek,i ostrzej brzuchy. Zobaczymy jak będzie z wagą. Nie chę wprowadzać [...]
[...] i tricepsy, a chyba nie o to chodzi. 3. Masz jakąś propozycję zamiennika wyciskania francuskiego hantlem leżąc? Tylko sztanga odpada. Dostępu do bramy niestety brak. Jest wyciąg górny z dwoma uchwytami, ale to nie to samo. Masz może filmik z żurawiem, bo kiedyś go gdzieś widziałem, ale nie mogę znaleźć. Zmieniony przez - quezacotl w dniu [...]