wyciąg

[...] na barki za głową 8x50,8x60,8x70,8x80 wymachy hantlami do przodu (nie znam profesjonalnej nazwy) 4x 8x20 wymachy hantlami na boki (nie znam profesjonalnej nazwy) 4x 8x20 wyciąg za głowę 8x50,8x60,8x70,8x80 RZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 8x50,8x60,8x70,8x80 UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 4x 8x40 brzuch j.w. piątek biceps [...]

Witaj a więc Ławka bardzo dobry wybór sprzęt Keltona bardzo dobry i sprawdzony. ale ten wyciąg mi się wydaje słaby na pączątek tobie wystarczy ale na dłuższą zabawe z ciężarem już nie zrob sobie sam lepszy i masywny wyciąg.

http://www.allegro.pl/item314595081__wyciag_do_sufitu_marbo_sport_2_drazki_gratis.html myslicie ze ten wyciąg spełni swoje zadanie??

ktos na forum (juz nie pamietam kto) ma taki sam wyciag tylko ze keltona jak sie go zapytalem czy jest dobry i ile wytrzymuje to powiedzial ze jest ok i ze dal po jednej stronie 80 kg a po drugiej swoj ciezar i wytrzymalo. ja bede kupywal ten keltona za jakies 2 tyg. zobaczymy jak sie sprawdzi. pzdr.

Witam, mam pytanko odnośnie czy ktoś robił juz sobie sam siłownie w domu. Z kasą nie stoje za bardzo i wszystko co chce robić chce to spawać. Ma może ktoś jakieś projekty??

osobiscie nie robilem takiego wyciagu ale jest jakby do kupienia nawet za przystepna cene wyciag firmy JARR (czy jakos tak) kosztuje cos kolo 200zl wiec jak ci sie nie uda zrobic to mozesz odlozyc , ten wyciag jest montowny do sciany i elegancko wszystko chodzi .

Master dzieki za odpowiedz .. chyba jednak zrezygnuje z tego drazka a zainstwesuje w wyciag

[...] maxem wyciskania na klate 1 powt. jest np 100 kg. to procentowo jakim ciężarem wykonuje serie? a i na drążku się bardzo słabo podciągam, węc na początek będe zmuszony na wyciągu i w związku z tym mam pytanie( jak ten wyciąg przyciągać takim sposobem jakbym się podciągał pochwytem, czy zwycajnie) do tego ćwiczeia mnie nie namawiaj żebym [...]

Wyciag tez lepiej zeby ci stary zespawał taniej wychodzi Mowie serio. Fachowe porady tylko u mnie

siema fachowcy mam 18 lat waga to 80kg wzrost180cm. od niedawna kupilem sobie troszke sprzetu laweczke hantelki wyciag i mala sztange he he jak na poczatek starczy ale nie wiem jakie cwiczonka wybrac blagam pomozcie bo juz nie chce mi sie patrzec na moja sylwetke pomocy

[...] - 24 miesiące II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły pleców) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 (poniedziałek, wtorek, czwartek) V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciąg, kratownica, gryf łamany

[...] czy podczas kuracji zrobic przerwy czy tez nie?? nie chodze na typowa siłownie trenuje w domu... mam sztange 80 kg chantle kazdy po 26 kg.. drążek lada chwila bede miał wyciąg górny i dolny.... podam przykald czesci mojego treningu aby zobrazowac jakich cieżarów uzywam mój trening na klate wyglada tek 1. rozgrzewka 2. 1 s-seria 12x 51 kg [...]

dzieki bo mnie troche to zdziwili za taka cene taki wyciag ... moim zdaniem wyciag to podstawa silowni wiec musze sobie zakupic

[...] Mógłbyś rzucić okiem na ten plan i ewentualnie coś zmienić Cel - redukcja tłuszczu, przy zachowaniu jak największej ilości masy mięśniowej. Sprzęt: sztanga, sztangielki, wyciąg górny. KLATKA + BARKI Wyciskanie sztangi, skos w górę 25 – 20 – 15 – 6 Rozpiętki sztangielkami na płaskiej 20 – 12 [...]

good_year- to ja mowilem haha tak to prawda zalozylem 80 kg i po drugiej stronie ja sie zawiesilem bo tez waze 80 kg i nic mi sie na glowe nie zawalilo ..wyciag mam juz jakis czas temu i polecam tylko nie wolno gwaltownie podnosic bo zacznie sie ciezar niezle bujac... A w zestawie nie masz srob wiec musisz kupic i radze nie kupuj tanich ja [...]

[...] na barki za głową 8x50,8x60,8x70,8x80 wymachy hantlami do przodu (nie znam profesjonalnej nazwy) 4x 8x20 wymachy hantlami na boki (nie znam profesjonalnej nazwy) 4x 8x20 wyciąg za głowę 8x50,8x60,8x70,8x80 RZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 8x50,8x60,8x70,8x80 UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 4x 8x40 Troszke słabo te plecki żadnego [...]

Jako ze nie mam partnera robie dalej 5 powtorzen tylko teraz juz z max ciazarem i mozliwa progresja Dzień 1 "negatywy" 1. Przysiad 70 2. WL 70kg 3. wioslowanie 55kg 4. dipsy 12,5kg 5. wyciskanie na barki 55kg 6. wyciag do karku 6malych4duze(35kg) 7. uginanie na bic 32,5kg 8 prostowanie na tric 12malych (30kg) 9,10 i 11 zrobione :) [...]

Jak Dajesz pan do oceny to zamiast pisać głupiego ,,lol" posłuchaj co inni Ci radzą bo wg mnie nie masz racji. a Plan: Zła kolejność i Dobór Ćwiczeń. Żeby było naprawdę ciężko nie może zabraknąć w planie wiosłowań,ciągów, przysiadów, wyciskań. a Ty sypiesz co chwilka wyciąg. Pozdro. ,,Bez Ciśnień"

[...] a jako trzece/ na tyl barków/ wrzuc unoszenie z hantelkami w opadzie. natomiast na plecy możesz nawet pozostawic przenoszenie/ale hantelka i jako ostatnie/, wyrzuc natomiast wyciąg górny a w to miejsce wrzuc wioslowanie w opadzie/hantlą lub sztanga podchwtem/ nie zauważylem chyba także nic na dół pleców- najlepszy tu jest martwy ciąg.

[...] w przewodzie pokarmowym, co zmniejsza ryzyko chorób dotyczących tego układu . Źródłem kwasu hydroksycytrynowego (HCA) w rynkowych preparatach wspomagających odchudzanie był wyciąg roślinny otrzymany ze skórki owocu mangostanu Garcinia cambogia. Roślina ta przez setki lat używana była na Wschodzie jako przyprawa. HCA może zredukować ilość energii [...]