od dziś zacząłem hantlami:) zobaczymy czy się coś wyrówna... mam jeszcze pytanie dotyczące siłwoni. ćwicze od jakiegoś czasu i staram sie pomału rozbudowywać. Co mi teraz polecacie rozbudować, kupić? mam: ławke z skosem, modlitewnik, gryf prosty, łamany, hantelki:), wyciąg Zmieniony przez - kamil2602 w dniu 2007-01-25 21:32:11
[...] treningu i spalenie większej ilości kalorii. Kofeina - podnosi wydolność psychomotoryczno ruchową, aktywując cały organizm do wysiłku i pracy. Citrus Aurantium - wyciąg z pomarańczy gorzkiej, zawiera synefryna, tyramina i oktopamina – które w sumie mocno podnoszą tempo przemiany materii, oraz aktywują tkankę tłuszczową do [...]
Martwy ciąg , klasyczny 94/114/129/149 12/10/7/4 nachwyt/przechwyt/przechywt-puściła lewa ręka przy ost powtórzeniu/paski , ale czułem że zaczynam za mocno wyginac plecy więc odpuściłem Wiosłowanie sztangą w opadzie 52,5/57,5/62,5/67,5 12/10/8/7 całkiem nieźle mi idzie to ćwiczenie i z taką progresją moze być fajnie na koniec , o ile utrzymam [...]
[...] :d te same dni wt: klata ,tric -płaska 4s 12,10,8,5 -skos góra hantle 12,10,10,8 -rozpeitki płaska 4s klata to samo -wąskie płaska 4s -coś ala francuskie na stojąco 3s -wyciąg3s tric zmiany sr: nogi przedramie -przysiady 4 s -suwnica 4s -wyprost nóg 4s -łydki 4s nogi zmiany niestety nie posiadam pasa wiec nie weim co z przysiadami ? [...]
[...] 4s <stały> klata to samo - tu chyba miłbyć triceps -wąskie płaska 4s<progres> -coś ala francuskie na stojąco 3s<progres> a np. sztangielki na leżąco ?? -wyciąg3s<stałe> tric zmiany sr: nogi przedramie -przysiady 4 s -suwnica 4s -wyprost nóg 4s -łydki 4s <max> nogi zmiany niestety nie posiadam pasa wiec nie [...]
Ławka nienajgorsza Wyciąg słabiutki lepiej dołuż kup coś takiego http://allegro.pl/item157530065_wyciag_treningowy_masiv_2_extra_gratisy_gwar_.html dopłąta niewielka a napewno lepszy jeszcze lepszy by był ten http://allegro.pl/item158292773__kelton_wyciag_f_vat_raty_.html tego do nóg nawet niekupuj bo to syf lepij poskładjsa i kup stojaki i [...]
Nie polecam produktów zaryca firma dominator ma zwalony produkt przesyłka jest do bani czekałem na ławke i wyciąg 30 dni!!!!!!!! Po otwarciu farba odpadła a po zatym ławka jest za mało funkcjonalna poprostu: nie ma możliwości robienia barków (sztanga czepia o oparcie ) stojaki są za któtkie jak dla kogoś kto ma 160 by były dobre do siadów wyciąg [...]
[...] ławka płaska wąski uchwyt - to samo, tylko, że mniej 5 kg min i maks od płaskiej szeroki uchwyt rozpiętki leżąc 4 serie x 8 (15kg) - triceps prostowanie ramion stojąc wyciąg 4 serie x 10 (30 kg) wyciskanie francuskie leżąc - 4x10 (20, 22,5, 25, 25kg) pompki w podporze tyłem 4x25 wtorek: biceps: uginanie ramion stojąc łamaną 4x10 [...]
jak na poczatek wystraczy jakis wyciag by sie przydal pewnie macie duze plany /a teraz off topic podziwiam cie w kablu 30 + twoj wzrost do najnizszych nie nalezysz a zapal jaki jest to widac zycze powodzenia i wielkich sukcesow
Zimowa kuracja (ale nie tylko) w skład ktorej wchodzi: Olej z wątroby rekina Maca (wyciąg z Maki) Zestaw Multiwitaminowy WIT C osobno w dawkach nie mniejszych niz 500mg (bez rutyny) Czosnek w kapsółkach (wysokie stężenie, wygoda,brak zapachu) Żenszeń Citrosept Zincas Forte (50mg przez pierwsze 2 tyg, potem 30mg) Likopen Echinecea Glutamina Dieta [...]
ale tu sie nie da nic nowego wymyslic: 1 MC 2 plaska 3 wioslo 4 porecze 5 drazek/wyciag 6 wyciskanie nogami na suwnicy 7 zolnierskie 8 ugiananie 9 francuskie 10 wspiecia 11 brzuch to juz maksymalny zestaw jaki mozna wymyslic. 3 i 5 mozna zamienic miejscami.
zamist drążka zrób sobie wyciąg górny, a JAK NIE MASZ TO DAJ MC JAKO PIERWSZY W 4 SERIACH I WIOSŁOWANIE SZTANGĄ ZRÓB W 4 SEIACH, A WIOSŁOWANIE SZTANGIELKĄ WYWAL I PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE W 4 SERIACH Zmieniony przez - djmarcin w dniu 2007-01-29 10:45:53