wyciąg

Trening:(Nogi,Klatka,Biceps) 1.Klatka:  •Ławka Płaska (17kg sztanga) 4x30kg/strona 6x28,75kg/strona(8) 6x27,5kg/strona(8) 6x26,25kg/strona(+1) 6x25kg/strona (-2) 10x22,5kg/strona x21,25kg/strona •Rozpietki Na Dodatniej Ławce 8x18kg/strona  10x18kg/strona 10x18kg/strona      +  •wyciskanie na dodatniej 10x21kg 8x21kg 8x21kg •Wyciąg górny [...]

DZIEN 21 TRENINGOWY http://img854.imageshack.us/img854/8655/irono.jpg DIETA: TRZYMANA 0 PODJADANIA SUPLEMENTACJA: 2capsy Burn Shape -30minut przed treningiem Iron Pump -30 minut przed treningiem 35g białka Iron Horse -Odrazu po aero Amino BCAA- 4capsy przed aero Iron Test- 2capsy przed snem Omega 3 3CAPSY DO drugiego sniadania [...]

Dieta 1 6:00 80gplatkow owsianych 30g serwatki 2 9:30 1,5 torebki ryzu+150g piersi+warzywa+10g oliwy z oliwek 3 13:00 jak posilek 2 4 16:00(przed treningowy) jak posilek 2,3 przy czym oliwe zamieniam na olej lniany 5 19:30 1 paczka ryzu +180g piersi+warzywa 6 22:30 200g twarogu chudego+migdaly/maslo orzechowe pbecnie tak to wyglada. dzis trening [...]

Witam ! Do sprzedania mam dzisiaj uzywany Wyciag Kelton Otus HW1, HD3 ... góra/dół. Sprzecik dziala idealnie, ma normalne slady uzywania jak przetarcia itp. lecz byl uzywany bardzo malo :) W zestawie jest wszystko, czyli wyciag, linki oraz zestaw raczek (dokladnie juz nie pamietam ile ich jest 4, albo 5) [...]

zaległy z pon i śr}:-( Trening:(Nogi,Klatka,Biceps) 1.Klatka: •Ławka Płaska (17kg sztanga) 4x30kg/strona(6) 6x28,75kg/strona(8) 6x27,5kg/strona(8) 5x26,25kg/strona(6) 7+1x25kg/strona (8) 10x22,5kg/strona(12) •Rozpietki Na Dodatniej Ławce 8x18kg/strona (10) 6x18kg/strona(8) 6x18kg/strona(8) + •wyciskanie na dodatniej 8x21kg(10) 6x21kg(8) [...]

Trening 6 11.05.2012 Martwy ciag klasyk 75x4 105x4 135x4 165x4 195x3 225x3 pas 255x5 FILM speed dl 225x3,3,3,3,3 Wyciskanie leżąc z zatrzymaniem 20x20 70x5 105x4 130x3 155x2 177x2,2,2 Szrugsy 20x8 100x5 130x5 160x5 190x5 220x5,5,5 podciaganie nachwytem 6,6,6,6 przyciaganie ciezaru wyciag wyc na barki w siedzeniu + unoszenia hantli na boki 25x6 [...]

Witam nazywam się Damian, mam lat 18, waga ok 65 kg, wzrost 175 Właśnie wczoraj wpłaciłem pieniądze na konto i w następnym tygodniu bd miał sprzęt i chciałbym bardzo o ułożenie treningu na Masę/Siłę/Rzeźbę O to linki do mojego sprzętu : http://allegro.pl/2011-marbo-lawka-wzmocniona-regulowana-hit-i2313930856.html [...]

Pozytywnie zakończyłem transakcję z firmą Marbo-Sport . Wyciąg dotarł w stanie idealnym i nie brakowało żadnej części.Cieszy mnie to bardzo bo dalsze plany będę realizował właśnie z firmą Marbo - Sport.Pozdrawiam

DZIEŃ 49 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/59d50a9685f14f81994d0c0b7d74e28d.jpg Plecy i kaptury. Podciągaie na drążku 9/7/5powt Martwy Ciag 12/10/8 76kg Wiosłowanie sztangielką 12/10/8 23kg Wyciag dolny 12/10/8 55kg Szrugsy 12/10/10 40kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e8eda74f25547bdafe1e28aa007657e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c47a28467284ba980f53a46dbbb6213.png [...]

1. Nie mam drążka %-) 2. Wyciąg dolny nie działa %-) 3. Co to to pinky up dokładnie ? - bo jak wpisałem na google pokazało mi hitlera %-) 4. Mam ostatnio delikatny problem z kolanem lewym więc przy nogach nie będę bardzo szarżował. 5. Jak to z tą rampą ? robię powiedźmy jak w normalnej progresji 5serii 30% / 50% / 70% / 80% / 90% cm ? czy jak ? [...]

jak sie juz lipo bierze to lepiej i tak kawy nie dodawac, heh ja tez kawy nie pije :-) http://www.youtube.com/watch?v=uLff8fhPIQg rob zarzut ze zwisu wyciag dolny zastap invert rowsami bieznia ok moze byc orbiterka, albo wchodzenie na stepa ;-)

[...] by rion10) Trening właściwy: 4-5 seri w każdej SS (SuperSerii) po ok 10-12 powtórzeń. SS1 Przysiad ze sztangą (NOGI) WYciskanie sztangi leżąc (KLATKA) SS2 Ściągnie drążka wyciągu górnego (PLECY) Wyciskanie sztangielek ławce skośnej głową do góry (KLATKA) SS3 Ściąganie linek wyciągu dolnego do brzucha (PLECY) UNoszenie sztangielek bokiem [...]

Nie kamikaz nie chodzi o wyciąg. Ja wiem dokładnie o jaka maszyne chodzi bo widziałem takie cudo na pewnej siłce. Osobiście też nie jestem zwolennikiem zamiany drążka na jakieś inne dziadostwo %-) ale jeśli na tej maszynce Dawid, wykonujesz poprawnie technicznie podciąganie to nie widze przeszkód żeby narazie na niej nie ćwiczyć. To praktycznie [...]

nie warto są lepsze nie ma 1.3 Geranaminy skład to: -Tyrozyna -Beta-alanina -Kofeina bezwodna -Alfa ketoglutaran argininy -Wyciąg z liści oliwnych -Traganek błoniasty Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2012-05-11 15:39:11

[...] trening2 wyciskanie sztangi na ławce prostej -10 mc -10 przysiad -10 trening 3 rozpietki na butefly- 15 przyciaganie sznura na plecy -15 uginanie ramion z drążkiem wyciąg dolny -15 prostowanie ramion ze sznurkami wyciag górny -15 przysiad+ wycisk sztangi nad głowę -15 trening 4 scyzoryki z piłką -10 naprzemienne scyzoryki -10 na nogę [...]

[...] nie całe dwa lata, w połowie tego czasu zerwała się linka przy potężnym ciężarze 45kg. Po tym jak została wymieniona sprawuje się bez problemów. Dodam jeszcze że wraz z wyciągiem kupiłem od razu dodatkowe drążki (trójkąt hd8 i kierownica hd5). Nie dość że gumowe rączki od razu po rozpakowaniu trzeba było przyklejać(inaczej nie było opcji [...]

[...] przyciaganie kolan do łokci trening2 wyciskanie sztangi na ławce prostej mc przysiad trening 3 rozpietki na butefly przyciaganie sznura na plecy uginanie ramion z drążkiem wyciąg dolny prostowanie ramion ze sznurkami wyciag górny przysiad+ wycisk sztangi nad głowę trening 4 scyzoryki z piłką naprzemienne scyzoryki spiecia brzucha naprzemienne [...]

Do ławki: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wyciag-gory-i-dolny-do-lawki-ms-w002.html Albo inwestycja w stacjonarny: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wyciag-stacjonarny-na-2-prowadnicach-w001.html :-D

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: saylor91 PŁEĆ: m WIEK: 21 WZROST: 193 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: prawie 5lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 40 OBWÓD BICEPSU: 47 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 70 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI [...]

[...] 50kg x 12 50kg x 12 80kg x 10 90kg x 8 martwy ciąg 70kg x 12 \x4 podciąganie na drążku szeroko 12 x 4 TRICEPS wyciskanie francuskie leżąc 40kg x 12 \4 prostowanie ramion na wyciągu zza głowy 12 x 4 TRENING 11.05.2012 BARKI wyciskanie sztangi zza głowy 50kg x 12 60kg x 12 80kg x 10 80kg x 10 wznosy bokiem 11kg x 12 \4 wyciskanie sztangielek 30kg [...]