wyciąg

jestem zainteresowany wyciagiem,rackiem i ewentualnie ciezarem. wyciag da sie podlaczyc do racka?

Wyciąg do ławki mocujesz... Rack jest jak nowy... niestety nakładu nie mam, chociaż jest na zdj ale w tytule pisze: bez nakładu. PacMan można jakiś kontakt do Ciebie? np:gg?

tu masz info od Marty jak sprawdzić distasis http://www.sfd.pl/-t721508.html#post4 Dlaczego nie ćwiczysz pleców? Masz wyciąg górny do ściagania drążka do klatki siedzać i wyciąg dolny do przyciągania drążka do brzucha? Za otręby, parówki, sery, musli & co to już Cię Marta ochrzani %-)

Witam będę zaczynał cykl z m-drolu (1-2 10mg,3-4 20mg) mam wzrostu 187 i ważę 92 kg jestem typowym ektomorfikiem ale ostatnio od gainerow trochę mnie podlało i chce na cyklu zastosować trening na małe utwardzenie. Oceńcie co poprawić co odjąć co dodać. (dodam że na nogach się nie skupiam bo i tak mi już wszystkie spodnie w kroczu pękają :P) Pon [...]

za wyciag troche duzo ostatnio na allegro byl po 140

Nie chce zabardzo robić MC/ Może wyciskanie płasko ? Albo coś ze sztangielkami. Może szrugsy. Moge francuza robić albo wyciąg. Uginanie ramion na modlitewniku. Pomóżcie.

Specjalna akcja tylko użytkowników SFD !!! :-D Tylko 1 sztuka z transportem za 0 zł, dla tej osoby która wylicytuje sprzęt do 23.03.2012 do godziny 24:00. Warunki: Oferta musi być z datą w poście nie przekraczającą 23.03.2012 24:00, drugi warunek rzetelna recenzja. Oferta tylko dla Was, użytkowników SFD :) [...]

Ma ktoś projekt siedziska do wyciągu z uchwytem na nogi , żeby nie podnosiło ? Robił już ktoś kiedys takie siedzisko ? wyciąg dolny czy górny?? Jeśli górny to nic niepowinno sie podnosic bo albo na nim (siedzisku) siedzisz albo stojac ściągasz uchwyt do braków, wiec siedzisko ci w niczym nieprzeszkadza....mam racje??!! Zapewne chodzi ci o dolny [...]

Specjalna akcja tylko użytkowników SFD !!! :-D Tylko 1 sztuka z transportem za 0 zł, dla tej osoby która wylicytuje sprzęt do 23.03.2012 do godziny 24:00. Warunki: Oferta musi być z datą w poście nie przekraczającą 23.03.2012 24:00, drugi warunek rzetelna recenzja. Oferta tylko dla Was, użytkowników SFD :) [...]

[...] na nogi. Ale nie wiem co tu kombinować, przecież to zwykły stołek %-) Ważne tu jest tylko żeby nie był za wysoki (żeby cały ruch ciągnięcia był obciążony) i jeżeli masz wyciąg dolny to musisz poprowadzić przez niego linkę (to już zależy jak to zrobisz - jak na czterech nogach to nie ma problemu, jak na 2 to musisz wyciąć pionową szczelinę w [...]

Kumpel ma na sprzedanie ławeczkę regulowaną, ławeczkę prostą, oddzielne stojaki, wyciąg do ściany, modlitewnik, 2 gryfy proste, 110 kg obciążenia. Wszystko marbo ze starej seri home. Za wszystko chce 1300 zł Opłaca się? A i na jakich profilach była ta seria 40x40 czy 50x50? Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-03-09 19:05:20

[...] 3. Ściąganie szerokiego drążka na prostych rękach 4x10-12 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg 12x15kg / 12x15kg / 12x20kg / 12x20kg ciężarem nie ma się co sugerowc, bo wyciąg samoróbka, cięzko chodzi więc nie za dobrego odnośnika co do kg 4. wiosło hantlą 3-4x10-12 12x32kg / 12x32kg / 12x32kg 12x32kg / 12x32kg / 12x42kg 5 dzień dobry [...]

dzis najwykvrwistszy trening w tym roku :D sila i pompa zayebista, nawet nie myslalem ze bedzie tak dobrze %-) wl rozgrzewka 75 x6 95 x6 115 x3 135 x6 zaczalem sie rozrzewac 40stka i myslalem ze bedzie lipa a tu lajtowo bylo %-) chest dips cc x8 10 x8 20 x8 30 x8 skos ujemny hantle z supinacja 37 x10 37 x10 37 x10 37 x10 sqeeze press 27 x10 27 x10 [...]

Witam, Urządzam właśnie domową siłownie i zastanawiam się nad zakupem sprzętu firmy MARBO. Planuje zakupić następujące produkty: Ławka http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html Stojaki http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-2-stojaki-pod-sztange-wysokie-s001.html Modlitewnik [...]

Moim zdaniem prasa do nóg i wyciąg narazie nie jest ci potrzebny jak zaczynasz, wystarczy sztanga, a nie prasa by ćwiczyć nogi, obciążenie jakieś kupujesz bo widzę ze nic nie napisałeś,a bez obciążenia to8-)..

Akurat prasa byłaby jak dla mnie ważniejszym dodatkiem niż modlitewnik czy wyciąg, chyba że jest tak kiepsko z jakością jak Darek pisze wyżej :-P Wyciąg to spory sprzęt i w ławce nie będzie zbyt stabilny przy większych obciążeniach, ja bym pomyślał raczej o stacjonarnym np. montowanym do ściany z serii home - w zasadzie to samo ale będzie o niebo [...]

[...] a nie w domu, chyba że na weekend wracam heh:) Info to 4% rabatu za to że jesteś na forum, chyba że mam nieaktualne informacje, kiedyś tak było. Zamiast prasy kup lepszy wyciąg do ściany to będzie dużo lepsza decyzja- łydki lepiej wytrenujesz ćwicząc wspięcia ze sztangą a mięśnie ud przez przysiady:> Moim zdaniem pewnie zrobią spadek cen na [...]

CZWARTEK bicepsy-uginanie hantli stojąc 4s modlitewnik 4s uginanie hantli siedząc -4s linki w bramie-4s Triceps - wyciskanie wąski chwyt -3s wyciąg -3s wyciąg linka -3s PIĄTEK barki - wyciskanie z klatki 4s unoszenie hantli do boku -4s tył w bramie -4s unoszenie hantli do przodu -4s DO tego codziennie rowerek 30min Do diety dołożyłem olej [...]

Widzę że musisz zrobić małą zamiankę w plecach i MC wrzucić na początek i ten wyciąg zamieniłbym nnp na wiosłowanie sztanga. A co do brzucha to robiłbym go przy nogach i ewentualnie przy klatce. Pamiętaj że jak nie ćwiczysz brzucha to nie znaczy że on Ci nie rośnie ponieważ robiąc ciężkie ćwiczenia wielostawowe takie jak MC, przysiady, [...]

ćwicze 4 miechy fwb dla początkujących zmieniam plan który wybrać?? pon: -wyciskanie sztangi plasko 5x5 -przysiad ze sztanga z tylu 5x5 -wioslo sztanga 5x5 -serie laczone: uginanie hantli mlotkowo 2 x 10 + wyciskanie francuskie sztangi lezac 2 x 10 -serie laczone: unoszenie sztangi wzdluz tulowia 3 x 10 + brzuch sro -przysiad ze sztanga z przodu [...]