ww

obetnij ww albo dorzuć do treningu aeroby choć ja proponowałbym HIIT. te skróty :) Zobacz fotki i powiedz jak z ta masą...(w poście wyżej) Zmieniony przez - 3Himek3 w dniu 2008-07-02 12:50:14

[...] minut truchtu dla przywrócenia organizmu do normalnościMożesz też stosować tabatę,jeszcze nie przetestowałem tego rodzaju treningu ale wydaje się obiecujący.Co do tego "ww: to węglowodany.Poczytaj na forum wszystkie słowniczki jakie znajdziesz.No i ćwicz brzuch ja bym polecał w dni pomiędzy treningami,3 razy w tygodniu.Prosty trening: [...]

Na takiej diecie nic nie urośniesz, link do diet masowych z mojego podpisu i zamiast 500kcal dodaj 1000 kcal i zamiast 2,2 g białka daj 3,5 g jakieś 1,5-2g tłuszczu i 4-5 g ww na kg wagi ciała

Wcześniejsza dieta była redukcyjna, bardzo podobna do tej, z tym, że ww było około 80-100g, głównie dodane do kolacji w postaci ryżu, a jako także zamiast drobiu częściej pojawiały się tłuste mięsa. Wskoczyłem od razu na dużą ilość węglowodanów. Tak jak mówiłem, z reguły jest to okres miedzy 14 00 a 17 00.

w biochemii nie ma tak prosto w kazdym procesie spalania biora udzial B/T/WW tylko w roznych proporcjach

[...] spalacze-nigdy 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - tylko witaminy 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dokładną diete załącze doiero jutro bo jestem teraz troche zajęty 11)przewidziane finanse na cykl - mam juz [...]

[...] makaronem, polewasz oliwą z oliwek (proponuję dołożyć kilka zł, tanie oliwy czasami smakują ohydnie - przetestowane %-)) i smacznego. Trzeci posiłek wydaje mi się zgrabny w ww, dodaj więcej ziemniaków (jeżeli już chcesz właśnie je szamać). Przed snem proponuję jeszcze zjeść sobie makrele wędzoną (wychodzi ok. 2zł za średnią makrelę albo pół [...]

[...] mial sample nalesnikow a do do amroka to sprzedawca pokzal wszystkie jakie ma (FA, ostrovot, olimp i amarok) i skladowo to wlasnie on wg moich oczu wypadl najlepiej, inne mialy np 30 bialka i duzo cukrow. co do ww, jestem na diecie redukcyjnej niskoweglowodanowej stad tez na tym mi zalezy Zmieniony przez - kvbvsek w dniu 2017-08-09 13:36:01

[...] z kokosową i z odzywką i smażysz. Ile osób tyle przepisów będzie. Wypróbuj, może się czego więcej o właściwościach odżywczych rożnych produktów nauczysz. A jak sobie wybrałeś dietę z niskimi ww to przyjmij pewne ograniczenia a nie szukaj tylko wysokobiałkowych odpowiedników... To trochę jak weganin, który MUSI mieć wegańskie parówki.

i lepszym wyjściem byłoby ułożyć zbilansowaną dietę z niższą niż zwykle ilością ww

Tylko w posiłku po trenigowym ?? czy rozłożyc na przed trenigowy i po np po ~35g ryzu pełnoziarnistego. z tego wyjdze około 40 g ww reszta to beda warzywa.I czy resztę zostawić tak jak jest czy uciąć coś.Nie podoba mi się 2 posiłke... ale tu mi ciężko coś ogarnąć innego.Choć mógł bym w sumie kurczaka + warzywa dać. Zmieniony przez - KoliF w dniu [...]

Jedyna krzywda jaka moze stac sie Twojemu potomkowi (przy zazywaniu ww srodka) to to, ze dzieciaki w przedszkolu beda wolaly, ze ma ojca koksiarza

14 dni diety "na zero" 150g ww, 2,2g białka na kg reszta tłuszcz, po tym okresie możesz przejść na masę

No to unormujmy nieco tą Twoją dietę pisałeś że nie masz czasu na diete - wiec dałem Ci 4 posiłki + gainer, produkty - podobne to takich jakie stosowałeś Posiłek I Chleb żytni pełnoziarnisty 150g 3 kromki Ser Edamski tłusty 3 plastry po 20g Margaryna "RAMA" 10g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250ml Kakao 16% proszek 2 łyżeczki [...]

nie no hah 1.8 -2.2 g bialka to nie duzo bardzo duzo... powtarzam ze bialko BIALKO JEST TERMOGENNE przyspiesza metabolizm a 6g ww dla ekto to podstawa... juz nie nie kolce swoje zdanie mam

Jak chcesz żeby się szybko wchłaniało to jedz ww proste

1. Gdzie białko? 2. j/w, musli out. Jogurt jako dodatek, ew. przekąska. 3. inne źródło białka + tłuszcze. 4. wafle out. Daj inne ww. 5. OK 6. tłuszcze. Do każdego posiłku warzywa. Oprócz około treningowych. Poczytaj podwieszone bo dużo do zmiany, za mało kcal! Mało białka, zdrowych tłuszczy.

białko i trochę ww

Trening P90X codziennie od 8 tygodni oprócz niedzieli,z zapotrzebowania ująłem 300 kcal białko 2.1g tłuszcz 0,9 ww 2,8g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50d3cd784ee144e390ae399eee78a6da.jpg

Zacznij od zmiany zalozen bo stosunek B/T/WW jest zly.