ww

jak Ty liczyles to zapotrzebowanie ? przy wadze 100kg Ty jesz tyklo 60gr ww i 40gr bialka ? przeciez to malo. ale jesli tak Ci wyszlo...

Body - wiem ze sie mozna otluscic ale w jak inny sposob ekto ma zrobic mase ? ww przewaznie rano jem i po treningu, potem only bialko i ewentualnie oliwe na noc ile utrzymywalem, hmm napewno jak robilem jakis cykl na krecie itd czyli dochodzilo do 12-16 tyg, ale podstawy i tak byly takie same, czyli kasza, platki, jajka, jakies mieso, ryby, [...]

jestem po nocce wiec nie chce mi sie szukac ktos w pisal ze w gainbolu jest ponad 30gr glukozy <> ok 50gr malto i bialko wiec ja mam to samo w moim skladzie cukier _ ww zlozone _ bialko

[...] inny klimat, zupełnie inną dietę zarówno pod względem produktów, jak i proporcji składników (przypuszczam, że większość byłaby zaszokowana makabrycznymi proporcjami t/ww w ich diecie, jak w przypadku większości ludów północy), powietrze, którym oddychają jest bez porównania czystsze od naszego... Można by mnożyć różnice. Jakiś czas temu [...]

kreatyna wykluczona.. Zmien diete - dorzuc tu tluszcze i przytnij ww, gdzie indziej odwrotnie i powinno byc ok :0 ps cos biedna ta dietka - wyrabiasz sie z kaloriami ? Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2007-12-07 08:04:39

od kreatyny na pewni nie jak juz od diety policz kalorie - powinno byc +500kcal, jak co przytnij ww zwieksz tluszcze - po wiecej rad do odrzywiania <albo popros jakiegos moda o przeniesienie tematu>

Trenuję 5 dni w tygodniu 3 razy siłka, 3 razy mma Mam 178cm wzrostu, waże 64kg i mam 17 lat-masa Obliczyłem dzienne zapotrzebowanie wyszło mi 3000kcal bialko 192g, 375g ww 120 tluszczy Co dalej, skąd mam wiedzieć ile dać na śniadanie itp?

[...] A jeżeli juz to w sosie pomidorowym. Majonez wywal. Ketchup może być, chodź lepiej koncentrat pomidorwoy - duzo lipokenu (google.pl/wyszukiwarka) 7. Chleb jako zrodlo ww po treningu nie nadaje sie ? Nie. Chleb powstaje z mąki, ma puste kaloriee. Skup się na lepszych źródłach 8. czy posilek 3h przed treningiem to za dlugo ? Góra 3 godziny [...]

[...] zapycha jedynie na chwile. Po godzinie mogę szamać dalej. Ziemniaczki to co innego :) W tej przekroczonej diecie występuje np niedobór białka i ogromny nadmiar tłuszczy i ww. Wyeliminowanie ww jest jeszcze w miare łatwe no ale z tłuszczami to już trudniej. Dobic do granicy białka tez nie jest za łatwo, a poza tym wychodzi go troche mało bo [...]

[...] zupka chinska) to kiedy najlepeij to robic ? 5. 50g twarogu na noc to malo czy ok ? 6. Czy roznego rodzaju ryby w puszkach w sosie pomidorowym odpadaja ? Co z majonezem ,ketchupem ? 7. Chleb jako zrodlo ww po treningu nie nadaje sie ? 8. czy posilek 3h przed treningiem to za dlugo ? pozdrawiam Zmieniony przez - edzio4 w dniu 2007-12-06 21:14:16

[...] Dlatego mam jeszcze kilka pytań: 1. King_Odin właśnie miałem się pytać bo wyruszyłem na poszukiwania NO boostera po necie i zauważyłem że niektóre mają kreatynę ww bardzo różnych formach (estry, jabłczany, itd..) a niektóre nie. Które będą lepsze dla mnie jeżeli jedyną kreatyną jaką brałem było do tej pory mono... i w ogóle czy nie [...]

[...] Tematy o dietach i odżywianiu na forum mam już przeczytane i obadane wiec rozumiem. Jak wspomniałem wcześniej jestem w trakcie budowania diety. Wyszło mi, ze potrzebuje ok. 3300 kcal, 156g białka, 101g tłuszczy i 400g ww. Teraz muszę dopracować dietke, gdyż cały czas przekraczam dzienne zapotrzebowanie i oscyluje w granicach 4000 kcal...

tak z pani domu tys kcal na duzo mase na saa z roznym rozkladem makroskladnikow, mixy jak standardowe 5g ww, 1g tluszczu, 2g bialka. potem kombinowanie z kazda z tych wartosci, zmniejszac albo zwiekszac, skutek taki sam. podobnie z treningiem nie probowalem lc, tkd i ckd Kurczak dawaj foto w maluchu hrrr Micz no wlasnie lecz chodzi mi czy te [...]

ww złożone + białko.

A więc tak. Na śniadanie: - 100g twarogu chudego - jajecznica z 3 białek i 1 zółtka (jaja kurze) - 50g ryżu białego - 1 baton musli 30g - łyk oliwy z oliwek - 100ml mleka 0,5% Suple tak jak zawsze. I witaminy i storm. Do szkoły: - 100g twarogu - 150g piersi z kurczaka w cieście - 3xbaton musli 30g - 1xbaton musli 50g - jabłko - banan - chleb [...]

ZA duzo fruktozy i ww prostych Mozesz dac jako dodatek np. do owisanych do sniadania ale jako posilek raczej odpada.

Brakuje ww tak jak kolega wyżej napisał. Rano ważne jest ich dostarczenie. Możesz dodać nie wielką ilość tłuszczu

A ww?

[...] Jeśli chodzi o Twoją diete to: posiłek 1 Jaja kurze gotowane 240 Pomidor 200 ogórkek kwaszony 200g kapusta pekinska 200g papryka czerwona 100g RAZEM: B33 T22 ww15 Kcal 386 Ok Posiłek 2 Przed siłownią Piers z indyka 150g Kasza gryczana 50g oliwa z oliwek 15g Razem: B35 T18 ww32 Kcal 426 Ten posilek zjedz 2 godzinki przed [...]

[...] tego on dotyczy. Oczekuje odpowiedzi uzasadnionej dlatego skierowałem go do specjalistów. Kopt załozenie jest hipotetyczne. Dieta jest trzymana, chodzi mi tylko o żonglerkę ww. w granicach 50-150g i nie stosowania ich zawsze przed treningiem tylko do południa i po treningu. Ponad to nie pytam o to czy wejde w ketoze, wiem co musi zajsc zeby ją [...]