ww

[...] ale ryzykujesz problemami z tarczycą, hormonami płciowymi, w pózniejszym wieku osteoporozą. Jak będziesz jadła normalnie - zgodnie z zapotrzebowaniem, nie ograniczajac ww - skończą się napady na słodycze. Chyba że problem jest głębszy, ale to juz nie moja działka i nie sprawa na forum. Przeczytaj sobie swoje drugie zdanie z poprzedniego [...]

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie .

[...] nie nadąża to masa czy redukcja. Źe dietetyk coś mówił to nie znaczy źe w twoim konkretnym przypadku będzie ok bo jak widać ,nie jest. Podbić tłuszcze ok ale 260g a diecie ww to chyba ciut dużo. To nie dieta tylko pochłaniania kalorii. Dalej wraca do o3 ,wspomniał ci ktoś ,źe nadmiar o6 jest bardzo niezdrowy a oliwa jako źródło o3 jest dupne. [...]

No i wiadomo że lepiej bcaa wersja PURE, w smakowych może siedzieć więcej ww

Wrzuć ten cały jadłospis na 2 600 kcal, jako zrzut z potreningu, bo w nim bardzo mało białka jest, aż dziwnie mało przy takiej ilości ww. A gainer to taki "cukier", więc trochę szkoda pieniędzy, lepiej w dietę zainwestować.

zeszlo mi okolo 7 kg ucinajac ww I dodajac cardio. przy 45 min x 4 praktycznie stanelo w miejscu, teraz probuje interwaly jak narazie zlecialo 0.5 wiec zobaczymy jak dlugo. Jak sie ma taka dieta w dzien nietreningowy ? bo ja posilek potreningowy zastepuje B+T o takiej samej kaloryce. , przzewaznie losos, odnosnie kardio robiac split 4x na tydzien [...]

Czyli co np zmienjszyc ww i podbic tl ?

[...] jak się czujesz - jeśli dobrze Ci na tłuszczach (i szczerze mówiąc z tego co wiem w treningach pod sporty walki taki schemat robi robotę) to ustal sobie powiedzmy 150g ww dziennie i tego się trzymaj - oczywiście spożywane najlepiej okołotreningowo/po treningu/na noc - reszta kalorii z białek i tłuszczów. Rotacja to świetny pomysł, szczerze [...]

[...] makaron pełnoziarnisty) przed i po treningu? A co do rotacji tłuszczami, co masz na myśli? Żeby w niektóre dni podnosić węgle, obniżając tłuszcz? Czy coś innego? I jeśli np narzucę 150 g ww dziennie, to wystarczy do budowania masy mięśniowej? Wybacz tyle pytań, ale dopiero teraz zaczynam prawdziwą dietę z wagą i odliczaniem dość dokładnym ;)

W dni bez aktywności możesz cześć ww podmienić fatem lub po prostu ściąć wegle bez dokładnia tluszczy

Strasznie nisko trzymasz kalorie. Jak to wspomniałem wcześniej - znakomitą opcją jest ulokowanie ww w posiłku wieczornym i około treningowych. Produktów wędzonych codziennie bym nie jadał. Kolacja jest naprawdę uboga. Co do Twojego pytania - tak, możesz jadać jaja po treningu.

[...] to je tu wrzuć, ja ekspertem od tarczycy nie jestem, ale jest tu np. blue, która się na tym zna, pewnie coś podpowie. Od razu trzeba powiedzieć, że nie możesz ciąć kcal drastycznie, ani ww, min. to 150 g, a tłuszcze min. 60 z naciskiem na zwierzęce - tłuste mięsa, jajka, masło, olej kokosowy. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-08-01 11:02:39

1.od kiedy slonecznik jest zlym zrodlem tluszczy? 2. ww na noc mi nie odpowiadaja. 3. To jest tylko glowny schemat czy wszystko jest mniej wiecej dobrze wiadome ze co jakis czas wleci inny rodzaj miesa czy ryba jakas chodzi o glowy schemat czego sie trzymac. 4. Chleb razowy przeciez chyba tez nie jest zly a nie jest go bardzo duzo ( 2 male kromki [...]

Co ma carbo do Twojego celu? Jak to wcześniej zostało napisane - carbo nie jest konieczne. ( służy tylko do podbicia puli kalorii i ww ) - po treningu, bo tylko wtedy jest uzasadniona pora konsumpcji owej odżywki.

Tak jak pisałem w twoim temacie w galerii zdjęć ja bym poprowadził lekką redukcje zbił trochę tłuszczu na twoim miejscu i tej wody. Bo się zalałeś. I Nie wiem czemu ma służyć taka ilość na siłe węglowodanów ? bo ja nie rozumiem naprawdę , po twojej sylwetce widać że będziesz miał tendencje do zalewnaia sie. Wypoziomuj sobie trochę to , daj [...]

[...] jakos powinno byc widacbw lustrze i na wadze co sie dzieje. Aakg mozesz sobie dawac z mono chwile zaczekaj jeszcze , ustabilizuj diete i wtedy kreatynka. Co do uczucia glodu , zszedles z ww troche stad uczucie glodu , ja tez zawsze jestem glodny , musiałbym z 6tys+ kcal jesc zeby nie byc Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-08-07 18:32:00

No tak wielka szkoda, że terminy się pokrywają, na pewno wyciskacze WW, tez by chętnie wzięli by udział. Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2016-08-13 16:04:00

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze: - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: - 9) ilość dni wolnych od kreatyny: - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): ok. 2600kcal, białko - 3g na kg masy, węgle - 2,6g na kg masy, tłuszcze - 0,7g na kg masy 11)przewidziane [...]

Najlepiej nigdy. Suplementacja to uzupełnienie diety. Jeżeli odpowiesz mi ile białka, ww i tłuszczu dziennie spożywasz, to powiem Tobie co potrzebujesz.